הדיאטה הכי פופולרי בעולם זמין כעת בצורת גלולה

מתוך רשימת הכביסה הגדולה בעולם של תוכניות אכילה - טבעוני, פליאו, ללא גלוטן, אתה שם את זה - (מאוד) מעטים זכו להערצה המונית של הדיאטה הים תיכונית. גם אם לא ניסית גישה זו מפואר המפתח נמוך לאכילה בריאה (היין מותר!), רוב הסיכויים שקראת על זה מספר פעמים. בהשראת המזון הטרי, הטרי, שנצרך על ידי מי שחי לאורך הים התיכון הנוצץ, כוללת דיאטה זו מצרכים מרכזיים כמו שמן זית, דגים, דגנים מלאים ותוצרת טרייה.

אז בתור התחלה, זה טעים, אבל היתרונות הבריאותיים בשפע: מחקרים מראים כי הדיאטה הים תיכונית מגן מפני בעיות לב וכלי דם, סוכרת, אובדן זיכרון, ואפילו סוגים מסוימים של סרטן. זה הוכח כדי לשפר את מצב הרוח, ביעילות חיתוך הסיכון לדיכאון. האם אני מזכיר את זה משפיע באופן חיובי על העור שלך מדי? בגלל האוכל עשיר כל כך נוגדי חמצון, זה מונע הזדקנות מוקדמת נזק לתאים. ביסודו של דבר, זה שמן קוקוס של דיאטות: אין דבר שהוא לא יכול לעשות.

ואף על פי שאחד החלקים הטובים ביותר על הדיאטה הים תיכונית הוא ידידותיות למשתמש, אולי זה רק עניין של זמן עד שמישהו חשב לפשט את זה עוד יותר. בנות עצלות, לשמוח: מתברר שאתה יכול לקבל רבים מהיתרונות של הדיאטה הים תיכונית עם תוספת פשוטה אחת בלבד.

קלייר האסלר לואיס, PhD, היא מומחית דיאטה ובריאות, לאחר שעבד על מחקר בריאות, חינוך, וייעוץ במשך 35 שנים. האמונה האיתנה שלה בתועלת של הדיאטה הים תיכונית העניקה לה השראה ליצור אוליבינו, תוספת יומית שמרכזת את מרכיבי המפתח של תוכנית האכילה למזון אחד זעיר.

מנה אחת של שתי קפסולות מכילה תמציות מ -300 ענבים, חמישה עגבניות ו -30 זיתים. פירות אלה נבחרו במיוחד עבור היתרונות הבריאותיים שהם מספקים. קחו למשל את העגבנייה, למשל: היא מלאה בליקופן, נוגדי חמצון קרוטנואידית וחזקה, אשר הוכח כי יש לה השפעה משמעותית על העור והשיער. אז יש זיתים, אשר תורמים המוח, העור, בריאות כלי הדם. (זה חשוב במיוחד לאלה מאיתנו המתגוררים בארה"ב, שכן האסלר לואיס אומר שאנחנו צורכים מעט מאוד זיתים לעומת עמיתים אירופיים שלנו.) לבסוף, ענבים ארוזים עם רזברטרול, נוגד חמצון רב עוצמה שמוצג כדי לשפר את בריאות כלי הדם הזדקנות איטית, ותמצית זרעי ענבים מתגאה בהידוק העור והיתרונות.

ובעוד היתרונות של העור עשויים להיראות שטחי שטחית, הם למעשה ללכת עמוק יותר זוהר משופרת: מחקר חדש שפורסם ב הבריטי Journal of Dermatology מצא כי תוספי ליקופן עשירים (כמו אוליבינו) לשמור על העור שלך מוגן מפני קרינה אולטרה סגול בבית מולקולרי רמה. זה משמעותי עבור כל מי שמעוניין להדוף נזקי השמש.

רק זכור כי גם אם אתה לוקח תוספת עשיר ליקופן, אתה עדיין צריך ללבוש קרם הגנה. הם מחזקים את ההגנה הטבעית של העור, אבל הם לא ימנעו ממך להגיע לשריפה לאחר חשיפה ממושכת. (מאי אנו ממליצים לה רוש פוזאי של Anthelios יבש מגע Sunscreen, $ 20? הוא מתייבש, מרגיש קל, ונשאר nongreasy.)

האם תשקול לקחת את תוספי התזונה הים תיכונית? ספר לנו את ההערות הבאות. לאחר מכן, לקרוא על שלושה מהנה workouts עבור אנשים שונאים לעבוד!