קיילי ג'נר: רטרוספקטיבה לשיער
חדשות
בוא נעשה דבר אחד ישר: אין דבר כזה מזון אפס קלוריה כי אתה יכול ללעוס עם לנטוש, אבל יש כמה אפשרויות דל קלוריות מאוד להתקרב. לדברי התזונאית ליסה יאנג, Ph.D., RD, CDN, מזונות אלה נוטים להיות גם פירות שאינם עמילניים או ירקות. היא טוענת כי מזונות אלה מכילים כל כך מעט קלוריות כל כך הרבה חומרים מזינים, כי לא משנה כמה מנות שאתם אוכלים, זה לא צריך להשפיע באופן ניכר על המשקל שלך.
יאנג אומר מבפנים כי מזונות אלה הם חטיפים אידיאלי להגיע כאשר אתה מנסה להיכנס בכושר. למה? הם מכילים בעיקר מים, הם נמוכים קלוריות, ומכילים סיבים, אשר יכול לעזור לך להרגיש יותר מלאים. בנוסף, הם ארוזים עם ויטמינים, נוגדי חמצון, וחומרים מזינים אחרים הדרושים בתזונה מאוזנת.
זה בדיוק מה תזונאית חטיפים על כאשר היא מנסה להגיע בכושר:
1. סלרי
תשעים וחמישה אחוזים מהירק הזה הם מים, ומנה אחת מכילה רק שש קלוריות.
2. אוכמניות
גבוהה נוגדי חמצון, אוכמניות גם מכילים 14% של צריכת הסיבים היומי שלך.
3. אשכולית
אשכולית גבוהה בסיבים והוא יכול לעזור לייצב את רמות הסוכר בדם.
4. מלפפון
לאכול את העור ואת הזרעים, הם מכילים את רוב הערך התזונתי של מזון.
5. ברוקולי
ירק זה הוא מזין ביותר כאשר אכלו גלם או מאודה.
6. תות
עשיר בויטמין C ו polyphenols, תותים הם חטיף מתוק טבעי נהדר.
7. כרובית
מנה אחת מכילה כ -25 קלוריות.
8. תפוזים
הקפד לאכול את כתום pith, אשר מכיל הרבה סיבים.
9. קייל
יחס קלוריות לחלבון של קייל הוא מצוין עבור אלה המנסים לעצב. כוס אחת יש 33 קלוריות ומכיל שלושה גרם של חלבון.
שמרו על מרכיבים אלה בריאים, נמוכים? חנות אלה יסודות המטבח להכין את החטיפים שלך.
הבא: זה מה מאמן סלבריטי אוכל בין האימונים.
סיפור זה הופיע במקור על My Domaine.
