6 דרכים לבעוט מחשבות שליליות שלך לרסן

"להישאר חיובי" הוא אחד מאותם דברים מעורפלים, מופשטים שאנחנו מנסים לעשות כשיש לנו יום רע - אבל כדאי יותר ממה שאתה חושב. שיפור התפיסה המנטאלית שלך ולמידה להתגבר על מכשולים כמו שליליות, פחד ומתח יכולים למשוך הזדמנויות טובות יותר ולעזור לך להשיג הצלחה גדולה יותר, על פי אסטרטג התנהגותי ומחבר של Mastering The Mental Edge, מייק Basevic. "[כולם] ייהנו מלימוד להבין את הרגשות שלהם ואת חוסר הביטחון שלהם, וכיצד לעבור אותם במהירות", הוא אומר.

היום, בואו ניקח נדר כדי לבעוט מחשבות שליליות על שפת המדרכה ולהפוך את עצמנו לזמינים עבור כל ההזדמנויות שהיקום רוצה לזרוק את דרכנו - שקול את הזרועות המטאפוריות שלנו, שהובאו באוויר, צועקות על העולם רגע מדינת גן .

תמשיכו לקרוא במשך שש דרכים מעשיות לבעוט מחשבות שליליות שלך לרסן!

קבל

בדיוק כפי שמייסד Unzeugged, סוז יאלוף שוורץ, אמר על קבלה על הכחשה במדיטציה, Basevic אומר כי הצעד הראשון בשיפור התפיסה הנפשית שלך הוא לקבל את הנסיבות והאתגרים שלך - לא להילחם נגדם. "כאשר אנו מודעים ומקבלים את כל הרגשות כחוויות זמניות, נרחיב את המודעות להסרת מחסומים פנימיים", הוא אומר. "אם לא, אנחנו רק להרחיב את ההזדמנות שלנו לחוות מאבק כל יום."

בפעם הבאה אתה מרגיש את עצמך מרגיש מוצף על ידי מתח, צער, או רגשות שליליים אחרים, לקחת נשימה עמוקה, לקבל את הרגשות האלה הם חלק מהחיים, אבל הם רק זמני, ולנסות להתקדם.

אקסרסיס

מחקרים הראו כי אנדורפינים משחררים פעילות גופנית - או מה שאנו מכנים "הכימיקלים המאושרים של המוח". Basevic אומר את אותו הדבר: "תרגיל ידוע לעזור להקל על הלחץ, אשר בתורו יעזור ליצור מצב פנימי טוב יותר להיות ו [לצייר] חוויות טובות יותר לך." הוא אומר שזה לא משנה מה אתה עושה, כל עוד אתה מוסיף אותו לגדוד הרגיל שלך ארבע עד חמש פעמים בשבוע.

(נסה לקחת את כל מקום הרגל אמון או אימון bum טוב יותר אם אתה צריך כמה רעיונות.)

דמיין

שמעת פעם את המונח "למצוא את המקום המאושר שלך"? הוא מבוסס על הרעיון שלמחשבות שלנו יש עוצמה מדהימה ואנרגיה - ומחשבות עקביות על המטרות שלנו יביאו את התמונות האלה אל חיינו האמיתיים. קח 10 דקות ביום כדי להיכנס למקום שלך שמח תמונה עצמך השגת כל המטרות יש לך על עצמך. אתה תפתח את העיניים ותחוש יותר מוטיבציה - לנסות את זה אם אתה לא מאמין לנו.

קבל השראה

אפילו אדם ממושמע ביותר עדיין צריך מקור השראה. מציאת משהו (או מישהו) אשר מעורר בך הוא המפתח להישאר מוטיבציה וחיובית. מצא משהו כי דלקים אותך לעבר המטרות שלך מרחיב את היצירתיות שלך, ולחזור אליו בכל פעם שאתה מכה במחסום או מרגיש discouraged.

פעולה

לפעמים, כל מה שנדרש הוא הצעד הראשון - אשר לעתים קרובות יכול להיות הכי מפחיד. "כל המאמצים לא יהיו יעילים אם לא ננקוט בפעולה הדרושה כדי להפגין את המטרות שלך", אומר Basevic. לדוגמה, אם אתה כבר חושב על הפעלת הבלוג שלך במשך החודשים האחרונים, אבל לא עשו שום התקדמות, לקחת את הצעד הקטן של רישום שם תחום, או אפילו לספר לאדם אחר על התוכניות שלך. הצעד הקטן ביותר יכול להיות כל מה שנדרש.

להאכיל את דעתך

אם אתה מרגיש למטה, להגיע ספר טוב או להירשם בכיתה. "החינוך הוא כלי רב ערך", אומר Basevic. ללמוד משהו חדש - זה לא משנה אם זה קשור המטרה הספציפית שלך - יהיה להאכיל את דעתך ולתת לך תחושה של הישג, אשר יכול להרים אותך אפילו פאנק העמוק ביותר.

איך אתה נשאר חיובי כאשר הנסיבות הן נגדך? ספר לנו למטה!