חיתוך פחמימות לא הדרך היעילה ביותר לשרוף שומן

אף על פי שהזכרנו שוב ושוב כי אין זו הדרך האכזרית ביותר לאכילה, צמצום הפחמימות הוא שיטת "לעזאזל" לשחרור קילוגרמים במשך עשרות שנים - מהרגע שבו פרץ ד"ר רוברט אטקינס בסצינה ב- 1972 שיגעון פליאו של היום. אבל מדענים אומרים עכשיו כי הלחם והסוכר של ניקסין הם לא הדרך היעילה ביותר לשרוף שומן - בזמן שהוא פועל, יש שיטה אחת שעושה טוב יותר.

מחקר חדש מראה כי כאשר בעקבות דיאטה של ​​קלוריות שווה, אלה אשר לחתוך שומן ולא פחמימות נוטים יותר לשרוף יותר שומן בגוף הכולל . זוהי התפתחות די ענקית מאז האמונה הרווחת בשנים האחרונות היא כי מילוי על שומנים בריאים היא דרך מצוינת להישאר רזה (שוב, שלום, Paleo ). זה עדיין עשוי להיות נכון, כמו גם את הרעיון כי חיתוך פחמימות יכול whittle המותניים שלך, אבל בסופו של דבר, מחקר זה מראה כי זה פשוט לא הדרך הטובה ביותר להפחית את אחוז השומן בגוף: לאחר קבוצה קטנה של משתתפים שמנים לאכול את אותה כמות של קלוריות לשבועיים, הקבוצה שחתכה 85% מהשומן מהדיאטה שלהם איבדה כ -1.2 ק"ג בשבוע, ואילו אלו שחתכו פחמימות ב -60% איבדו כ -0.7 פאונד בשבוע.

בסופו של דבר, בעוד בהחלט הוכחה מעניינת (והוכחה סופית, כי אחת השיטות באמת עדיפה מעט על השנייה - מעט ), זה כנראה יעיל יותר לעשות את כל מה שעובד הכי טוב בשבילך, ולא להסתגר על הניואנסים. כי כולם עובדים, רק בתארים שונים.

למקסם את שריפת השומן על ידי סיבוב משקולות לתוך משטר התרגיל שלך. ספרי של דלוקס ויניל משקולות ($ 19) הם ללא סלסולים אפשרות לקבל את העבודה.

יש לך הצלחה עם חיתוך carbs או שומן? ספר לנו את ההערות הבאות!