3 אושר על ידי רופא דרכים להיפטר של cramps

רוב הימים, אנחנו באמת נהנים להיות חזק, אכזרי, Lean In- Anspired נשים אנחנו. יש רק פרק זמן קטן במהלך החודש שבו אנו מקללים את האמהות שלנו בגלל זה: התקופה שלנו. במילים פשוטות, את התכווצויות שמגיעים יחד עם זה למצוץ, וכל מי שהיה צריך להתמודד עם כאב, כאב עמום יכול להעיד. אישרנו את העניין שלנו, החלטנו לראות אם יש משהו - משהו בכלל - אנחנו יכולים לעשות כדי להקל עליהם. להוטים לשמוע עצות עבור האומללים המסכנים שלנו, הלכנו ישר אל ד"ר פרנק ליפמן, מומחה בכל הקשור לבריאות ואיכות חיים שהינו בעל תואר מוסמך ברפואה פנימית, עם רקע באקופונקטורה, רפואה סינית ותרופות צמחיות. שמור על גלילה עבור שלושת הטקטיקות שלו לבעוט cramps אל המדרכה!

# 1: לתקן את הדיאטה

אתה יכול להיות השתוקקות שוקולד או צ 'יפס לפני להיטים התקופה שלך (או, בואו להיות אמיתי, לפני, במהלך, ולאחר מכן), אבל זה בעצם לא לא. ליפמן, העומד בראש מרכז הבריאות "Eleven Eleven", אומר שהוא מעודד את המטופלים שלו לאכול דיאטה של ​​מזון שלם, שהיא נמוכה בסוכר ובאוכל מעובד. "זוהי גישה מרכזית לריפוי, במיוחד עבור חוסר איזון במערכת ההורמונלית, אשר לעיתים קרובות הסיבה השורשית לכאבי מחזור", הוא אומר. הוא ממליץ על שילוב של אומגה 3 שומנים בריאים לתוך הדיאטה שלך, אשר יכול לכלול אגוזי מלך, זרעי פשתן, סלמון בר, סרדינים. על הצד השני, הקפד להפחית (או, באופן אידיאלי, לחסל) סוכר ו פחמימות מעודן כמו קמח לבן. "אכילת מזונות עשירים במגנזיום או הוספת מגנזיום במהלך החודש יכולה להיות שימושית גם כן", הוא אומר.

# 2: נסה אקופונקטורה

אנחנו כבר יודעים כי אקופונקטורה יש מספר יתרונות יופי, אבל האם ידעת שזה יכול לרפא את התכווצויות, גם כן? אקופונקטורה היא מושרשת באמונה כי צ 'י, או כוח החיים, זורם דרך ערוצי הגוף שלך קשורה לבריאות שלך. כל צורך יישום נעשה כדי לעזור לעורר את הצ 'י לזרום כראוי בכיוון הנכון. "באמצעות ויסות זרימת הדם דרך הרחם והרגעת מערכת העצבים, נקודות אקופונקטורה מסוימות עשויות לסייע בהפחתת התכווצויות הווסת באמצעות התכווצויות שרירים מרגיעות", אומר ליפמן. מחקרים הראו כי דיקור יכול להקל על תקופת תשלום, או dysmenorrhea, גם אם כי, זה לא יכול להיות אופציה נוחה כאשר אתה במיטה מקלל את חייך.

# 3: DIY חבילה שמן קיק

אתה יכול להשתמש בחפיסה חמה כדי להרגיע את התכווצויות, אבל ליפמן אומר שאתה יכול לקחת את זה צעד נוסף DIY חפיסת שמן קיק. זוהי תרופה אל הקהילה הטבעית - אבל הזהירה: זה נעשה מבולגן. בעיקרון, זה כרוך טבילה צמר ללא צמר או פלנל כותנה בשמן קיק ואז להחיל אותו על הגוף שלך, גלישת אותו, הצבת חבילת חם על גבי. כן, זה כרוך הרבה מאמץ, אבל אנשים בהחלט להישבע על ידי התוצאות. אתה יכול לגלות איך לעשות זאת בעצמך. אם אתה לא במצב רוח לעשות משהו DIY, אתה יכול פשוט לעסות את האזור עם בקבוק מים חמים או להחיל כרית חימום, זה גם יעזור להגדיל את זרימת הדם ואת השאלה כדי להקל על התכווצויות.

מילה אחרונה של זהירות: ליפמן אומר כי התכווצויות יכול להיות סימפטום של בעיה רצינית הבסיסית, כמו זיהום, אנדומטריוזיס, או PCOS, אז להתייעץ עם הרופא שלך מדי שנה לבדיקה יסודית.

אם אתה הולך בדרך DIY, לקנות כמה קיקאן ללא שמן קיק (15 $) עבור חבילת חם שלך.

האם ניסית כל אחת משיטות אלה? קול למטה!