אכילה זו אוכל אקראי לפני השינה יכול לעזור לך להירדם 35% מהר יותר

אנחנו בדרך כלל אמרו מה לא לאכול לפני השינה - רוב המומחים מסכימים כי חטיף ממש לפני הפיכת יכול לשבש את העיכול שלנו לעורר את המוח שלנו, אשר בתורו מוביל הרבה יותר לזרוק ולהפוך יותר ממה שאולי יש לנו להתמקח. על הצד השני, המדע מראה שאם אתה ממלא את זה השתוקקות לילה מאוחרת אסטרטגית, ייתכן שלא רק לישון טוב, טוב יותר. מזונות עשירים בהרדמת השינה של הסרוטונין הם הימור בטוח, כמו גם פחמימות מורכבות איטיות.

אבל אם אתה נאבק להירדם בכלל, יש פרי אחד בפרט שעשוי לשמש בקרוב הנשק הסודי שלך נגד נדודי שינה. תאמינו או לא, מחקרים מראים כי kiwis יכול למעשה להפחית את כמות הזמן שנדרש כדי להירדם על ידי יותר מ 35% . באותו מחקר, מדענים גילו כי המשתתפים התעוררו פחות במהלך הלילה, ודיווח עצמי על איכות השינה השתפר ב -42%. אלה מפרטים מרשימים למדי עבור פרי ירוק קטן. כל זה ואתה גם לשפר את היופי שלך לישון: Kiwis עשירים מאוד העור מבהיר ויטמין C.

כדי להיות ברור, המשתתפים במחקר אכלו kiwis שלהם (שתיים, ליתר דיוק) שעה לפני השינה, אשר רוב המומחים ממליצים כמו כמות מינימלית של זמן אתה צריך לעזוב כדי לתת את מערכת העיכול שלך יתרון. (בטן מחבצת אינה מוצאת חן בעיניה בשל נסיגה בשלום). אבל בסך הכל, זה יכול להיות הזמן לשקול המסחר מלטונין תוספת שלך עבור כמה פירות טרופיים.

חנות המוצר האהוב שלנו עבור היופי האולטימטיבי לישון כאן.

הבא, לבדוק את התנאים הטובים ביותר עבור שנת לילה גדולה.

רוצה טיפים נוספים לשינה? עקבו אחרינו על Pinterest.