זה רשמי של: אלה הן עמדות הטוב ביותר לישון הלילה

זה יכול להיות ממש קשה - כמעט בלתי אפשרי - באופן קבוע לקבל מספיק שינה טובה. אבל לא משנה כמה אנחנו עסוקים, אנחנו צריכים לתת לגוף לנוח. "שינה היא קריטית לבריאות כללית, ואת השינה טוב יותר אתה מקבל, כך אתה מרגיש טוב יותר למחרת", אומר הליקס מייסד מומחה לישון אדם Tishman. בנוסף, מצב שינה טוב יכול לעשות הרבה לקראת צמצום כאבי צוואר וגב ושיפור מחזורי השינה של REM.

זה גם לא מספיק רק כדי למצוא זמן לישון; אתה צריך לישון במצב הנכון, גם, כדי באמת לקצור את היתרונות הבריאותיים. שאלנו את טישמן על שלוש עמדות השינה המשותפות ושאלנו אילו מהן באמת עוזרות לבריאות הכללית שלנו (ואיזה מהן אינן). גלול למטה כדי לראות מה הוא אומר הן עמדות השינה הטוב ביותר לשינה אופטימלית - ואיזה מהם כדאי להימנע בכל מחיר.

המיטב: לישון על הגב

"זה מכניס את הגוף שלך לנייטרלי ומאפשר ליישור הטבעי של עמוד השדרה, לשמור על נקודות לחץ מרכזיות, וזה גם המיקום הטוב ביותר לעור שלך מפני שהפנים שלך לא נמחצו בכר", אומר טישמן.

טוב: ישן בצד שלך

זהו מצב השינה השכיח ביותר, ועל פי טישמן, זה עוזר להגביר את זרימת הדם ולעזור בעיכול. הוא אכן מזהיר, כי שוכב ישירות על הכתפיים והירכיים שלך מפעיל לחץ רב עליהם. זה יכול להיות כל לפתור עם המזרן הנכון.

הגרוע ביותר: לישון על הבטן

בעוד מיקום שינה זה עוזר לעזור לחסל נוחר, זה נחשב למצב שינה לפחות אופטימלי. "זה גורם לגוף שלך להשתחוות ומשמעות הדבר שאתה צריך תמיכה נוספת בלילה כדי לשמור על עמוד השדרה שלך מיושר", אומר טישמן. "לעתים קרובות כאב גב תחתון התוצאות אם אתה ישן על המזרן הלא נכון."

הבא, לקרוא על הקפה תנומה.