תורת הגבלת השינה: נדודי שינה תרופה אתה לא הייבן עדיין

אחד הלא "כל כך מרגש" perks של ההזדקנות בחינניות היא היכולת שלנו לישון במשמרות של 12 שעות מתפוגג למקום כלשהו בין אפס לשש. לא התגלות מדהימה כאשר אתה גם נלחם ניסיון של הטבע לגנוב זוהר צעיר שלך באמצעות שקיות עיגולים מתחת לעיניים שלך. ולא את שבע עד תשע שעות זה נשרף לתוך המוח שלנו כמו דרישה מינימלית. Yep- נדודי שינה היא בעיה אמיתית, כי אחד עצום 30% מאיתנו בפנים.

כמו כל מצוקה מודרנית, יש בערך מיליארד פתרונות בשוק כדי לעזור לנו להיסחף בקלות רבה יותר. כמה אנחנו אוהבים (זה עובד עמוק לישון ריסוס כרית, $ 29); חלק רפואי שנקבע על ידי הרופא שלך על הפרעות שינה (להקשיב לעצה של הרופא שלך); וכמה מהם פשוט מצחיק להסתכל (שלום, מתיחה סרטן!). כאשר אף אחד מן הנ"ל עבודה, למרות המאמצים החריצים ביותר שלנו, אנחנו הולכים לחפש מדע כדי לעזור לנו.

הזן טיפול הגבלת שינה, טיפול נדודי שינה, על פי Yahoo! בריאות, עובד כדי לעזור לקבל את שאר מחזור על המסלול דרך, ניחשתם, הגבלת שינה. החשיבה מאחורי הטיפול היא כי באמצעות הגבלת כמות הזמן שאתה ישן ולאחר מכן בהדרגה להתאים את לוח הזמנים זמן מוקדם יותר (לאחר ההצלחה), אתה יכול בסופו של דבר לענות על המטרה שלך שמונה שעות. הגישה דומה איך אנחנו מתמודדים עם ג 'ט לג, אז אנחנו יכולים לראות איך זה יש את הפוטנציאל לעבוד. אבל בן-אדם, זה גם לא טיול בפארק.

התקשרו אלינו מפונקים, אבל אנחנו מעדיפים להשקיע באפליקציית שינה ולרענן על איזו סטלה מק'קרטני פופי נודניק מודפס-סטרץ 'סילק קרפ דה צ'יינה פיג'מה (425 $) כדי להגדיר את מצב הרוח. מרגיש יותר זוהר מאשר בחירה של קיפוח ישר.

אתה עדיין צריך להיות ער למרות כל וכל האמור לעיל, זה עשוי להיות שימושי כדי להשקיע את שעות אלה מתעורר לגלות את השורש של אי שקט אישי - אלא אם כן, זה כבר כבר מצב רפואי מאובחן, ובמקרה זה אנו מפציר בך תקשיב לרופא שלך.

האם יש לך בעיות שינה? האם מצאת תרופה שעובדת? שתף אותנו למטה!

תמונה פתיחה: אורקל פוקס