11 דיאטה טיפים זה מראה תוצאות בשבוע או פחות

אתה בטח שם לב הרבה מלפפונים במקום ספא תחת העיניים שלך במהלך הטיפול, זה בגלל שהם עוזרים להפחית את החזקת המים. אבל הם גם פועלים כדי להפחית את הבטן נפוחה (aka bloating). "אני אוהבת לעשות מים ספא עם מלפפונים", אומרת מריל פריצ'רד, תזונאית ומייסדת קוריאן קיצ'ן. "מערבבים כמה פרוסות מלפפון עם עלי נענע טריים ומיץ לימון, ולוגמים את זה לאורך כל היום, במיוחד בבוקר, זה גם מזון הדיאטה הנפוץ ביותר".

היא ממשיכה, "הלימונים עוזרים להתחיל את העיכול, מה שיסייע להזיז דברים, לימונים יש גם תכונות טיהור שמסייעות לשטוף את הרעלים", הוא אומר, "זה פרי עשיר בויטמין C, שיסייע לעור שלך לזרוח" קצת יותר בהירים ".

גורו כושר, ניקול ווינהופר מוסיף, "הוסף אבקה דבורים למים שלך, זה יגדיל את חילוף החומרים שלך ואת האנרגיה לשרוף יותר קלוריות כמו שאתה הולך על היום שלך."

מלאי על ג 'ינג' ר

ג 'ינג' ר הוא חזק אנטי דלקתי, אשר יסייע לך להיראות ולהרגיש פחות נפוח. זה גם סיוע עיכול גדול. פריצ'רד מציע לעשות תה הרזיה על ידי קיצוץ זנגביל טרי המשלב אותו עם שפריץ של לימון, קאיין, ודבש גלם.

קח אמבט קרח

"קח אמבטיה מלח אפסום ואחריו אמבט קרח שלושה ימים ברציפות", אומר פריצ'רד. זה יהיה להדק את העור ואת להיפטר כל bloat מתמשכת.

העבר יותר

אתה תרגיש הבדל בתוך כמה ימים פשוט על ידי קבלת צעדים נוספים לתוך השגרה היומית שלך. "שום דבר בחיים לא צריך להיות קפוא", אומר פריצ'רד. "אז אתה תמיד רוצה שכל דבר בגוף שלך יזוז.

"אם אתה בישיבה רוב היום, הקפד למתוח את הגוף שלך דבר ראשון בבוקר, לנסות לקבל תנועה נוספת במהלך הצהריים שלך שעה, או להסתכל לתוך כמה תרגילים פשוטים אתה יכול לעשות ממש ליד השולחן שלך. אפליקציה בריאותית המותקנת באופן אוטומטי ב- iPhone של כולם, אשר עוקבת אחר התנועה שלך ורשמת כמה צעדים הלכת באותו יום.זו דרך טובה לבדוק את עצמך עם עצמך ולהגדיר מטרה להשיג כמות מסוימת של צעדים בכל יום. ומהנה, במיוחד אם אתה מסתכל על זה כמו אתגר או משחק. "

לשתות תה ירוק

תה ירוק יעזור עם bloating ואת antioxidant המאפיינים יש beautifying אפקטים על העור שלך. קפה בסופו של דבר גורם לך להיראות עייף מיובש אז Pritchard ממליצה לעבור תה ירוק חם במשך שבוע. כמו כן, יש תכונות אנטי דלקתיות ידוע כדי להגביר את חילוף החומרים (שהוא win-win).

בעוד אתה יכול ללכת על כל תה ירוק טבעי, החלטתי לנסות תה פיט (כי, טוב, זה אושר על ידי Kardashians). נחש מה? זה עובד. זה מנקה את המערכת שלך, שומר לך hydrated, והיה לי להתעורר מרגיש רזה מדי בוקר במשך שבוע. זה לא כוס תה של כולם (LOL, לקבל את זה?) אבל זה בהחלט להגביל את הרגיל שלי bloat. נ.ב .: הג'ינס שלי משתלבים יותר.

לחסל מזונות מעובדים

נסה להסיר את כל מזון מעובד במשך שבוע, כמו רוב מכילים סוכר מוגזם, מלח, או שומן, אשר כל להגדיל דלקת ונפיחות. על ידי הסרת פריטים אלה והתמקדות יותר על מזונות שלמים - מזון בצורתם הטבעית, בדיוק איך הם יימצאו בטבע - תבחין באנרגיה מוגברת, עיכול משופר, חשיבה ברורה יותר, עור בהיר יותר ושינה טובה יותר. "זה אחד הדברים הקלים והמהירים ביותר שאתה יכול לעשות כדי להחזיר את הגוף שלך למסלול, " קריאתו של פריצ'רד.

וינהופר מסכים עם עוד יום בונוס: "קחו יום אחד לרמות ואכלו מה שאתם רוצים להעלות את שריפת הקלוריות שלכם, אחרי שלושה ימים בלי סוכר, בלי קינוח ובלי אלכוהול, הגוף שלכם ימשיך לצרוב כי שיעור גבוה תוך כדי להקטין את מספר הקלוריות הכולל שלך. "

נסה תוספי Triphala

"נסה את זה עשבי תיבול איורוודית לניקוי מעיים עדין", אומר פריצ'רד. "זה בעצם אחד התוספים האהובים עלי, אתה לא תמיד שם לב לתוצאות של עשבי תיבול מיד, אבל עם Triphala, אני תמיד שם לב הבדל למחרת - ואתה בהחלט שם לב את ההשפעות לאחר כמה ימים של עקביות עם זה." זה לא כמו משלשלים מסורתיים, אשר מגרים את המעיים (אל תדאג), כפי שהוא למעשה צלילים, מחזק, ומנקה את מערכת העיכול.

לאכול אספרגוס

"לבחור אספרגוס מאודה (ללא שמן או חמאה) עם ארוחת הערב שלך", מציע וינהופר. "זה משתן גבוה בסיבים, אשר יגרום לך להרגיש טוב יותר להיפטר כל נפיחות בבוקר."

טריק המוח שלך

לדברי ווינהופר, אכילת תפוח לפני ארוחת הצהריים והערב מפחיתה את התיאבון. היא אומרת, "תפוחים מלאים פקטין, אשר שורף שומן ואכילת סוכר לפני הארוחה מתריע במוח שיש לך קינוח בזמן שהסיבים עושים אותך מלא יותר." ברוח זו, "מסטיק אחרי שסיימת ארוחה עונה על ההדק של המוח, והוא ימנע ממך להזמין קוקטייל אחר, לחם או הזמנת קינוח".

לגימה מרק שעועית אדומה

"מרק שעועית אדומה הוא מושלם! בתרבות היפנית, שעועית אדומה רותחת והשליך את השעועית תוך שמירה על הנוזל סייעה לשפר את זרימת הדם, להפחית את הדלקת ולעזור בעיכול", אומר ווינהופר. היא מציעה לנסות את זה במשך שלושה ימים רצופים כדי לרדת ביעילות כל משקולת מים.

לנוח קצת

אין סוד כאן, מקבל קבוע, שינה עמוקה מפחיתה מתח. פריצ'רד מסביר, "כאשר הגוף שלך לא הדגיש, זה יכול לתפקד טוב יותר.הנוח היטב יעזור לך להרגיש ולהרגיש טוב יותר הכולל." בנוסף, כללים לישון (הנה איך להגיע Dreamland תוך פחות מדקה)

לאחר מכן, לקרוא הכל על איך אני לגמרי השתנה הגוף שלי רק שלושה חודשים.