סיבה משוגעת אתה תמיד חוזר לאותו משקל

טאנר מוסיף: "תן לגוף שלך את מה שהוא צריך ממש לפני ההורמונים האלה לבעוט פנימה אם אתה מכוון אל הגוף שלך, תוכל להבחין מגמה פעמים אתה מקבל רעב. אם זה קורה כל יום באותו זמן, לבחור להאכיל את הגוף עם הזכות סוג של חומרים מזינים כדי למנוע עודף hormonal רמזים. "המלצתו עבור חטיף בריא? שייק עשה עם אחד של תוספי חלבון של בודיזם, כמו גוף בריליאנס.

Team Byrdie גם אוהב את אבקות חלבון.

דיאטה

איך זה משפיע על נקודת להגדיר שלך: כי דיאטה יכולה להשפיע על המשקל שלך הוא נתון. כפי שאנו יודעים, על מנת להגיע למשקל מסוים, צריכת האנרגיה (או קלוריות הנצרכת) צריך בדרך כלל להתאים את האנרגיה שהוצאו. אבל זה לא פשוט כל כך. עם זאת "thermostat" על מנת לעבוד, הרעיון כי הגבלת קלוריות להכות את כושר כי קצת יותר קשה תוביל לטווח ארוך הרזיה לא תמיד נכון.

מה לעשות: דילוג על דיאטות לקרוס אם אתה רוצה לרדת במשקל. "התרסקות דיאטה יכול להראות תוצאות לתקופה קצרה של זמן אבל ברוב המקרים אעזוב אותך לאכול binge בעוד כמה ימים, " אומר טאנר. "הוספת דבר אחד בכל פעם לשגרת היומיום שלך כדי להשיג את המטרות שלך במקום לחתוך לגמרי את הכל יסייע לך להימנע יו יו דיאטה, אשר יכול לבלגן את רמות ההורמון שלך ולהפוך אותו קשה יותר כדי לשמור על הרזיה."

פתאומי, חיתוך דרסטי של קלוריות יכול גם אומר כי משקל הגוף שלך משתנה מהר מדי, מה שהופך את זה קשה יותר עבור משקל הגוף שלך להגדיר נקודה כדי להדביק ולאפס לרמה חדשה. אז כדי לשמור על משקל נמוך יותר, להחליף דיאטות אופנתיות עבור חלבון גבוהה, מזונות דלת שומן, ולקחת את "דיאטה" איטי. לדוגמה, נסה לאבד 5% עד 10% מהמשקל הכולל שלך תחילה, ולהתמקד שמירה על זה במשך חודשיים עד שלושה לפני שאתה עושה את הצעד הבא.

כושר

איך זה משפיע על נקודת להגדיר שלך: כאמור, ירידה במשקל בדרך כלל קורה כאשר התפוקה של האנרגיה הוא גדול יותר קלט. זה אפילו הוכח כי פעילות גופנית יכולה לכבות את הסמנים הגנטיים מסוימים המביאים להשמנה. אם אתה הולך להוריד את משקל הגוף שלך להגדיר נקודה, עובד הוא גורם מרכזי. עם זאת, הנקודה הבאה שלנו עשויה לשנות את הדרך הגישה שלך את כושר.

מה לעשות: ללא ספק הדרך הטובה ביותר להשיג ירידה במשקל לטווח ארוך עם פעילות גופנית היא על ידי הוספת שריר למסגרת שלך. הסיבה לכך היא שריר הוא רקמות פעיל מטבולי המאפשר לגוף להמשיך שריפת קלוריות, גם כאשר אתה במנוחה. אם משהו הולך למנוע את הגוף מפני הגנה על משקל מוגדר, זה זה, אז תסתכל על משקולות ו גוון workouts עבור הקרובה שלך הפעלות כושר. גדול גוף מלא workouts כוללים פילאטיס, barre ו אגרוף. אם אתה בדרך כלל עבד cardio, ודא שיש לך זוג טוב של נעלי אימון לתמוך הקרסוליים שלך ואת היציבה כפי שאתה לומד מהלכים חדשים.

הבא, לראות את בגדי נשים חותלות נשים נשואות על ידי.