ראשי למעלה: אלה הם מזונות הטוב ביותר עבור מסמרים חזקים יותר

בחיפוש אחר מסמרים בריאים, הזמנת מניקור מדי פעם לא לחתוך אותו. הבסיס של הכוח הטבעי שלהם, אורך, ואת shininess טמון הדיאטה שלך. קח את זה מן התזונאי עלי הלר, אשר אומר את כמות המזון מזין צפוף שאתם אוכלים משפיע כמעט כל דבר, כולל שגרת היופי שלך

"כשמדובר שיער בריא, עור, מסמרים, מרכיבים ספציפיים חשובים פחות מאשר מקבל מגוון רחב של מזונות צפופים מזונות בתזונה שלך", היא אומרת. "במיוחד, הקפד לצרוך מספיק חלבון, מונו וחומצות שומן רב בלתי רווי (במיוחד אומגה -3), וכן מזונות עשירים בחומרים נוגדי חמצון כדי להגן מפני נזק חמצוני, אשר העור שלנו נחשף כל הזמן. פעולה זו תשפר את השיער, העור והציפורניים מבפנים החוצה, שהוא אידיאלי, כן?

זו הסיבה ששאלנו את הלר, יחד עם התזונאית איזבל סמית ', להזכיר את המאכלים הספציפיים שאתם צריכים לאכול כדי לחזק ולהגן על הציפורניים שלכם (מכיוון שחומר מסמרים בריא). תמשיכו לקרוא כדי לראות את 10 מזונות שהם ממליצים!

סמית אומר שחלבון של בעלי חיים, כמו בשר רזה, יכול להועיל לציפורניים בצורה מסיבית. מלבד החלבון ברור שהוא מכיל, (אשר, אגב, הלר מכנה את "אבני הבניין" של הציפורניים), הוא גם מציע אבץ הגוף שלך ויטמינים חשובים. "אבץ הוא המפתח לשיער, לציפורניים ולעור", אומר סמית.

נראה כאילו אמא צדקה (שוב). ירקות עלים ירוקים יש אחוז גדול של מגנזיום וויטמינים B (במיוחד ביוטין), אשר "הן המפתח לשיער מסמרים." השיער של ביוטין, העור, ומסמר היתרונות מתועדים היטב. כמעט כל תוספת יופי על השוק מכיל צורה כלשהי של ויטמין.

שקדים הם לא רק מילוי וטעים; הם גם מספקים לך מגנזיום, אומר סמית '. אלמנט זה הוכח לטובת מסמרים, במיוחד על ידי החלקת המרקם שלהם. זה חשוב כי מסמרים חלקה הם מסמרים מבריק, מסמרים מבריקים הם מסמרים בריאים.

הלר מציין דגים, במיוחד סלמון, כמסמר ציפורניים טבעי. הוא מכיל חומצות שומן חד-בלתי-רוויות, "במיוחד אומגה -3", אשר הוכחו על מנת להרגיע דלקת ויובש במיטת הציפורן.

סמית הוא כל עבור אכילת ביצים על בריאות הציפורן, מדי. היא אומרת שהם מכילים כמות גדולה של ביוטין - אתה יודע, את ויטמין B כי הקמנו הוא בכל השיער, מסמרים אחת, ואת תוספת העור בחוץ. כנראה, זה סיבה טובה, שכן היא רואה את זה ויטמין "מפתח מסמרים."

אם אתה לא לתוך ביצים, אז אולי אתה לתוך ... צדפות? זה שווה זריקה, כמו אנשים נראה או אוהב אותם או שונא אותם; אין בין לבין. הלר מציין כי הם גם עשירים להפליא באבץ, אשר תורם אותם מסמרים בריאים, בריאים כולנו זמן רב.

הלר אומר כי כולל פירות יער בתזונה תספק את הגוף עם נוגדי חמצון. נוגדי חמצון אלה יגן מפני הנזק החמצוני שיכול לנבוע דברים כמו פליטת מכוניות, ערפיח, ומזהמים אחרים שאנו נתקלים יומי. אם אתה תושב העיר, כמונו, וחשש שהחשיפה שלך למזהמים עלולה להזדקן בטרם עת, נסה גם לשתות תה ירוק ואכילה של פירות צבעוניים רבים אחרים (וירקות), שהם מלאי- שיער, -סמין, ו-תמונות antioxidants.

אם אתה צמחוני קפדני, ואת ההמלצות הקודמות של בשר, דגים, פירות ים פשוט לא לחתוך את זה בשבילך, פחד לא. אתה יכול לקצור יתרונות דומים (ותוצאות) ממקורות צמחיים כמו אגוזי מלך, אומר הלר. אה, וגם זרעי פשתה. אז בפעם הבאה שאתה צליפה על עוגה ירוקה או הכנת שיבולת שועל לילה, נסה לזרות כמה מהם; הציפורניים שלך יודה לך.

שמירה על הנושא אגוז כאן, הלר ממליץ כולל אגוזים ברזיל לתוך הדיאטה שלך. הם סוג אחר של מזון, כי הוא עשיר של מינרלים חשובים, במיוחד סלניום. בנוסף, הם 100% טבעוני צמחוני.

אנחנו יודעים - מים זה לא מזון. אבל לדברי הלר, "חוץ מזה לאכול דיאטה עשירה מזין עשיר, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות על השיער שלך, העור, ואת הציפורניים היא להישאר hydrated!" אז לתפוס את בקבוק המים האהוב עליך (שלנו קורה להיות בקבוק מים BKR 1-Liter, 45 $, אשר BPA ו- phthalate חינם).

הבא, לקרוא הכל על "דיאטה המוח", או את המאכלים הטובים ביותר עבור המוח בריא!