הנה הן 8 הדיברות של התנהגות גופנית נכונה

בחדר הכושר יש מערכת חוקים. כללים אלה יכולים להיות רשמיים (כמו סימנים אלה כי בחביבות לבקש ממך למחוק את המכונות לאחר שתסיים להשתמש בהם) או לא רשמי. זה האחרון יהיה משהו כמו לא מקשיב למוזיקה רועשת בלי אוזניות. זה לא כלל שנכתב במפורש בכל מקום, אבל זה ידוע בדרך כלל על ידי ו. אז זה לא מתיחה לומר כי בדיוק כמו כל תחום ציבורי אחר, חדר הכושר דורש שכולם לעקוב אחר התנהגות נאותה עבור אותו לרוץ בצורה חלקה ללא קונפליקט. "כללי התנהגות נאותים", לעומת זאת, הוא מונח סובייקטיבי. מה שיכול להיחשב גס רוח לאדם אחד הוא נורמלי לחלוטין אחר. אני יודע זאת ממקור ראשון. בשבוע שעבר לקח עוד איש-תעמלות את המעיל שלי מן המעמד שבחזית והחליף אותו במקומו. אחרי האימון שלי מצאתי את שלי מקופל על הרצפה ליד נעליים ומגבת כושר משומשת. לפחות הוא קיפל את זה בשבילי?

עם זאת, התנהגות נאותה יכול להיות משהו שונה בהתאם למי אתה שואל, ולכן החלטנו להרכיב רשימה של הפרות הנפוצות ביותר של התנהגות כושר טוב. רשימה זו היא בהחלט לא מקיף או אוניברסלי, אבל אנחנו חושבים שזה התחלה טובה. אז, ספורטאי- goers של העולם, לקרוא על ולשים לב.

השתמש תמיד באוזניות

כמאמנת אישית, מדריכת אופניים, ומומחה לניהול משקולות, טרה לין אמרסון, "חדר הכושר הוא הבית שלי מהבית, אז אני מנסה להתייחס אל החלל והציוד בכבוד, בדיוק כמו שיש נימוסים בבית של מישהו, הוא כללי התנהגות בחדר הכושר! " חיית המחמד שלה היא כאשר אנשים לא לובשים אוזניות. זה לא רק לגבי המוסיקה, אם כי. "בבקשה להשתמש באוזניות להאזין טיימר מרווח או יישום כושר, " היא אומרת. "בדיוק כפי שאתה משתמש באוזניות כדי להאזין למוסיקה, אותו צריך להיות מיושם על כל דבר אחר שעושה רעש.אל תסיח את דעתם של מתרגלים אחרים עם צלילים הטלפון שלך."

אל תרחף מעל מכונות ספציפיות

עוד אחת מדברי חיית המחמד של אמרסון? כאשר אנשים מרחפים מעל מכונה כמישהו אחר משתמש בה. "אם אתה רוצה להשתמש במכונה מסוימת, לא לרחף מעל האדם משתמש בו, בוהה בזרועות שלובות." האם יש משהו שגורם לאנשים להרגיש לא נוח יותר מאשר מישהו בוהה אותם במכון הכושר? "עדיף לבחור תרגיל שאתה יכול לעשות בתחנה הסמוכה ואז לקפוץ ברגע שהם לקום, " היא אומרת. "אף אחד לא רוצה להרגיש דחוף, וגם, אתה מבזבז זמן פשוט עומד שם, לעשות כמה מטפסים הרים בזמן שאתה מחכה."

תמיד לשים משקולות בחזרה

בדרך כלל, בחדר הכושר יהיו שלטים על זה, אבל כדאי לציין בכל זאת. כשמישהו עוזב את המשקולות החופשיות שלהם אחרי שהם מסיימים איתם, זה לא רק סכנה מתדפקת, אבל זה גם מעצבן את האדם הבא שמגיע להשתמש בחלל. עדיף להחזיר אותם למקום הנכון כדי לשמור על האזור נקי ופתוח לכל מי שרוצה להשתמש בו. בנוסף, קח את זה ממישהו שהוא לא חזק מאוד: העברת משקולות 80 פאונד מעל כך שתוכל להשתמש 20 פאונד שלך הוא אמון בפני עצמו.

לא לזרוק משקולות שלך על הקרקע

בזמן שאנחנו על הנושא של משקולות, עדיף להימנע לזרוק אותם על הקרקע לאחר להרים. כשאנשים עושים את זה במכון הכושר שלי, אני מתכווץ פיזית בצליל, שהוא כמו סלע בן 500 קילו המתרסק דרך התקרה. בנוסף, לזרוק משקולות למטה אולי אומר שאתה מרים יותר מדי. זה הכי טוב לשמור על הטופס הנכון על ידי הנחת אותם על הקרקע בין חזרות כדי למנוע פגיעה.

לעולם לא לדבר על הטלפון הסלולרי שלך

זה נראה ברור, אבל אבוי, זה לא. "אל תדבר בטלפון הנייד שלך ותיקח ציוד, "אומר אמרסון. "אם אתה משתמש בטלפון שלך, עדיף להתרחק הליכון או הספסל ולפתוח אותו למישהו אחר." זה חל גם על אנשים באמצעות מדיה חברתית בעיצומו של אמון. "ישיבה על מכונה וגלילה על אינסטגרם לא מגניב כשמישהו אחר ירצה לעבוד על המכשיר הזה", היא אומרת. אנחנו מסכימים.

שמור על רעש מינימום

זה ברוח דומה לא מדבר בטלפון שלך, אבל זה יכול להיות גם ביחס לקולות אחרים, כגון אלה שמגיעים לדחוף את עצמך כדי ללכת רחוק יותר, מהר יותר, או להרים משקולות כבדים. אל תבינו אותנו לא נכון. אנו תומכים בכך שאתה מקבל אימון טוב ופגישה או יעלה על מטרות הכושר שלך. למעשה, זה מדהים; לך! עם זאת, היא הופכת לבעיה כאשר אתה להסיח את האחרים מן האימון שלהם על ידי רציפה פולטת נהמות רם או לצעוק כמו חייל רומי עתיק רץ לקרב. זכרו, חדר הכושר הוא מקום ציבורי.

שאל לפני שינוי ערוצי טלוויזיה

זה אחד נפוץ פחות מאשר אחרים (תלוי מי אתה שואל), אבל יש כמה ספורט- goers שאוהבים כל כך ללכת בחוצפה לטלוויזיה כי מישהו כבר צופה בעת הדווש על אופניים או הליכה על ההליכון כדי להפוך אותו לתצוגה או לערוץ שהם מעדיפים. המסכים שם בשביל ההנאה שלך, אבל עדיף לשאול אחרים סביבך אם הם צופים במשהו, לעומת רק בהנחה שהם לא. (היי, זר שכיבה את ציידי הבית של HGTV ממש לפני שהם עמדו לגלות איזה מהם בחרו).

נגב מכונות

זה כבר הוזכר, אבל אנחנו חושבים שזה שווה לשים לב שוב. אף אחד לא רוצה לשבת על מכונה כי הוא עדיין רטוב מן האדם האחרון, אז לתפוס מגבת או אחד מאותם מגבונים חד פעמי במהירות להריץ אותו על פני המכונה. אתה לא צריך לנקות כל פינה ו cranny אבל פשוט לסחוב אותו על פני החלק של המכונה שעושה מגע עם הגוף שלך. זה מהיר וקל ואחרים יהיו מעריכים.

שוב, עצות אלה נימוסים אינם מקיפים או אוניברסליים, אבל הם שווים לקחת בחשבון לפני שתחדש כי חברות כושר חודשי. כפי שמציין אמרסון, "ככלל אצבע, כדאי לשקול אימון של אנשים אחרים כדי להיות חשוב בדיוק כמו שלך, אין לאף אחד זכויות בלעדיות לכל דבר בחדר כושר, לאפשר להם להזיע בפה מלא, מכובד ואדיב ".