איך יש לי להיפטר קר בתוך פחות מ 24 שעות

ביום רביעי בבוקר התעוררתי בגרון כואב, כאב עמום בסינוסים שלי, ותחושה של חרדה בבור הבטן. אולי זה היה רק ​​עניין של זמן עד שתפסתי את הצטננות הראשונה שלי בעונה, אבל הידיעה הזאת לא בדיוק העלתה את הסיכוי לרחרח ולשתול את דרכי בימים הקרובים. אז התקשרתי לכל התגבורות הקיימות: שמתי קצת מים חמים על הכיריים, אספתי את החיסונים הטובים ביותר שלי, והתחלתי לעבוד. אם שום דבר אחר, חשבתי, אני יכול לפחות לנסות להקל על כמה הסימפטומים שלי.

אחרי כמה שעות של TLC בזהירות, הגוף שלי החליט לעשות לי אחד טוב יותר: התעוררתי למחרת בבוקר מרגיש רענון בלתי אפשרי, עם רק הד קלוש של דגדוג בגרון שלי. יום לאחר מכן, אני מרגיש ישר בחזרה אל עצמי בריא. אולי פשוט התברכתי בקור העז ביותר בעולם, הצונן ביותר; עמית לעבודה הציע שאולי זה היה התקף של אלרגיות, למרות שמעולם לא קיבלתי אותן בתקופה זו של השנה. כך או כך, הצלחתי להפוך לחלוטין את הסימפטומים שלי בתוך כמה שעות - ואני יהיה לפרוס את האסטרטגיה שלי לעשות זאת בפעם הבאה המחלה rears ראשו המכוער.

תמשיכו לקרוא כדי לראות איך אני מוחקים את הסימפטומים שלי לילה.

שלב 1: למלא על תוספות חסינות החיסון

הדבר הראשון שאני עושה כשאני מתעורר כל בוקר הוא להפוך את החפיסה ירוקה ארוז, אז לקחתי זהירות נוספת כדי לתת את זה אחד בעיטות קר בעיטות. זה אומר להוסיף כמה צביטים של עשבי תיבול אדפטוגניים, אשר מסייעים לגוף שלנו להסתגל ללחץ על ידי חיוג בחזרה קורטיזול. (קורטיזול, "הורמון הלחץ" של הגוף שלנו, הוכח להחליש משמעותית את המערכת החיסונית).

בחרתי בפרטיות בפרט, פטרייה אדפטוגנית שנחגגה ברפואה המזרחית (והאיטית, המערבית) על יתרונותיה החוסמים את החסינות. מעבר לזה הוספתי עוד כמה טיפות של אכינצאה למים שלי - עוד לוחם קר טבעי, זה הפסקתי לעצור את התסמינים שלהם.

שלב 2: לשתות טונות של מים (וגם לאכול טוב מדי)

החל את היום עם ספל מהביל של מים חמים עם לימון עשה פלאים כדי להרגיע את הגרון שלי, קמצוץ חסון של זנגביל טחון פינה גם הסינוסים שלי. החלטתי להיות דתי במיוחד על צריכת הנוזל שלי וקמתי למלא את בקבוק המים שלי פעמים ספור לאורך כל היום. כדי לשמור על גופי בכושר הלחימה, הקפדתי גם להתעלם מכל תאוות הסוכר ולדבוק בתזונה פשוטה אך מזינה: הגמר של היום עם קערה גדולה של מרק עדשים ארוז צמחי היה מזין עוד יותר.

שלב 3: יוגה, מתיחה, שחרור myofascial

הסטודיו היוגה המקומי שלי מציע שיעור חזרה שבועי כי הוא מאוד ההגדרה של "כואב כל כך" - הרבה זה בילה באמצעות lacrosse וכדורי טניס כדי ללוש דרך fascia, רקמת החיבור over-overlooked זה מקיף את השרירים שלנו ואת האיברים. בסוף הכיתה, התגלגלתי כל כך הרבה מתח ומתח שהשתלשלו בפינות הקטנות ובקרניים של מערכת השרירים והשלד. זה נקרא שחרור myofascial, וזה בעצם יש השפעה עמוקה למדי על המערכת החיסונית.

למען האמת, הייתי גוסס ללכת לשיעור כדי שאוכל לנשום, למתוח, ולעסות את דרכי להקלה על תסמינים קרים. אבל מתוך רצון לא לחשוף סטודיו של אנשים למחלה מתקדמת, בחרתי לזרום דרך סדרת שלי משתרע בבית. אלה כדורי לקרוס הם הרכישה האהובה אמזון שלי בהיסטוריה האחרונה, והם ברצינות לעשות את העבודה - אני בדרך כלל פשוט לשבת או לשכב עליהם לגלגל את הגוף בעדינות, כמו שהייתי עם רולר קצף, ומאפשר להם ללוש עמוק לתוך השרירים שלי .

שלב 4: לחות ולהרגיע את כל המתח שנותר

תתקשרי אלי, אבל זה באמת צונח בלוס אנג'לס הפעם הזאת של השנה - וכאשר כספית יורדת באמצע שנות ה -40 בלילה, אני הולכת להדליק את החום. זה הופך את הדירה שלי למדבר, אשר לא מבשר טובות עבור שימון הגרון שלי סינוסים. אז ביום מסוים זה, אני מכוון את ארומתרפיה שלי מפזר, אשר משחרר כמות קטנה של אדים באוויר, והעביר אותו קרוב למיטה שלי עבור שאיפה מקסימלית. רחרוח ניחוח מרגיע של אזוביון ופצ'ולי לא בדיוק לפגוע גם בעניינים.

שלב 5: שינה

מניעת עיניים עצומות היא אחד הדברים הגרועים ביותר שאתה יכול לעשות כאשר אתה תחת מחקר מזג האוויר מקיף מראה עד כמה חיוני שינה את המערכת החיסונית לתפקד כראוי, וזה חלק מהסיבה שאנחנו נוטים להרגיש עייף כל כך כאשר אנו נלחמים בדלקת. ואכן, הרגשתי סחוט עד סוף היום והחלטתי לא לקחת סיכונים: כיביתי את האורות שלי בשעה עשר, דפקתי תוספת של צמחי מרפא, ועברתי מדיטציה מודרכת על ידי סטופ, נשימה וחשיבה ( ללא תשלום), ונסחף אל ארץ החלומות ... רק כדי להתעורר בצד השני מרגיש מיליון פעמים טוב יותר.

רוצה יותר? ראה טיפים נוספים לחיזוק המערכת החיסונית שלך.