כיצד לשפר את הראייה, לא Lasik חובה

אין הפתעה כאן דיאטה ותזונה לשחק תפקידים מרכזיים בתמיכה הכללית בריאות העין. אחד הטיפים הטובים ביותר על איך לשפר את הראייה לגבי התזונה שלך. על פי האגודה האמריקאית אופטומטרי, צריכת שומנים בריאים יותר (במיוחד חומצות שומן אומגה -3), ויטמין E, ויטמין C, קרוטנואידים יכול ללכת דרך ארוכה בשמירה על בריאות העין. האחרון שבהם כולל חומרים נוגדי חמצון חיוניים החיוניים לראייה טובה - במיוחד לוטאין וזאקסנטין - וניתן למצוא אותם במזון כמו אשכולית, פיסטוקים, כרוב, וכמובן גזרים.

להשלים את הדיאטה

אם יש לך קשה לסיים את הירקות שלך (או אם אתה פשוט רוצה דחיפה נוספת), תוסף ויטמין יומי יכול להיות דרך טובה כדי לשפר את הראייה. תוספי מזון אישיים כמו שמן דגים, אבץ, וויטמין C הם תוספות מצוינות לתזונה בריאה . אפשרות נוספת היא לבחור תוספת המיועדת במיוחד לבריאות העין, כגון Pure Synergy Eye Protector ($ 40).

תפסיק לעשן

במקרה שאתה צריך סיבה נוספת להפסיק לעשן - הרגל יכול להמיט הרס רציני על בריאות העין שלך. בנוסף קישורים ברורים ניוון כתמי הקשורים לגיל, עישון יכול גם לגרום להסלים תנאים כמו קטרקט, uveitis, רטינופתיה סוכרתית.

ללבוש סוני

הנה התירוץ המושלם להשקיע במשקפי שמש אחרים . אלה אביזרים מסוגננים חיוניים לבריאות העין. בוחרים בגוונים איכותיים המציעים הגנה מלאה על UV - כלומר 99% עד 100% של חסימת UVA ו- UVB. חפש sunnies כי להעניק כיסוי העין מלא, כי אתה יכול ללבוש כל השנה.

מזעור זמן מסך

אין זה סוד כי בוהה למסך המחשב במשך שעות על גבי שעות הוא לא אידיאלי לבריאות העין. אחד הטיפים החשובים ביותר כיצד לשפר את הראייה הוא למזער (או לפחות לווסת) זמן מסך. אם יש לך עבודה מבוססת מחשב, קח רמז מהמכון הלאומי לעיניים ופעל לפי הכלל 20-20-20 : עבור כל 20 דקות אתה מסתכל על מסך המחשב, לתת את העיניים הפסקה של 20 שניות על ידי מסתכל על משהו 20 מטרים משם.

קבל את העיניים שלך נבדק באופן קבוע

ככל שאנו מתבגרים, זה יכול להיות קשה לעקוב אחר איך הראייה שלנו מחזיק מעמד לאורך זמן. שמור על בריאות העין שלך (ולטפל בבעיות פוטנציאליות בהתחלה) על ידי תזמון בדיקות עיניים רגילות . כמובן, על ידי ביצוע עצות אלה על איך לשפר את הראייה, ביקורים אלה בתקווה כרוך רק חדשות טובות.