הפסקתי לקחת תוספי, ואת העור שלי לא יעלה על הדעת

באמת לדבר לרגע? כשזה מגיע לגיל ההתבגרות, אני מרגישה כמו בנג'מין באטן - לפחות במקום שבו העור שלי מודאג. תקשיב לי עד הסוף. כל בית הספר התיכון והתיכון (כאשר עור הפנים שלי היה אמור להיות אזור אימה סוער של שמן ופצעונים), היה לי עור נהדר. כמו ברור, לחתוך מן הכרוב, על סף העורף של התינוק . בעוד החברים שלי הסתמכה על מערכות אקנה כמו Proactiv, אני slid ידי עם איפור-הסרת מגבונים ולפעמים שגרה של Cetaphil. לאמא שלי היה תמיד עור מושלם (אם אני לא אוהב אותה כל כך, זה היה באמת די מטריף), ועל הסיכון של נשמע מטריד לחלוטין, אני פשוט חשבתי שאני אחד מאלה אנשים מבורך עם תחזוקה נמוכה העור . (התראה ספוילר: לא הייתי.)

התקדם במהירות לשנת הלימודים הראשונה שלי - שנה תמימה לאחר גיל ההתבגרות - ועורי היה תאונת רכבת. מרוב סחרחורת ופצעונים התמודדתי עם מה שנראה כמו מעגל בלתי פוסק של פצעונים מחמירים. וניסיתי הכול - מחברת טיפוח העור להרגל של OCD רק לשתות מים מטוהרים. כמה דברים עזרו, ובמשך שש השנים האחרונות, העור שלי בהחלט לקח פנייה לטובה. אימצתי שגרת טיפוח לגיטימית יותר והתחלתי להשקיע בתוספים מסוימים ובסיכות דיאטה שיסייעו לתמוך בגוון זוהר - קונים לחלוטין לתיאוריה שאתם מה שאתם אוכלים. החשיבה שלי: אם אני לבלוע את כל הויטמינים, מינרלים וכרוב, לא צריך העור שלי משקפים בהתאם? ראשי אמר כן, אבל העור שלי סיפר סיפור אחר. למרות תוספי העור שלי, סלמון והרבה עלים ירוקים, אני עדיין פורץ החוצה.

לאחר מכן, במהלך סופה של שבועיים, שבה נחתתי את חלום העבודה שלי ועברתי מסן פרנסיסקו ללוס אנג'לס, הפסקתי לקחת את הויטמינים שלי לתרנגולת קרה לגמרי - פחות או יותר את מה שאתה לא אמור לעשות. עם זאת, אז זה לא קרה: העור שלי התבהר לגמרי. אתה יכול לדמיין את ההלם שלי. חכה, חשבתי לעצמי. האם לא היו אלה ויטמינים ותוספי אמור לעזור לעור שלי? אחרי הכל, זה לא כאילו לא עשיתי את המחקר שלי, וכמה ויטמינים אפילו הומלץ לי על ידי רופא שהתמחה ברפואה אלטרנטיבית.

כדי לעזור להבין את המצב, שאלתי כמה תובנה של רופאי עור ומייסד קרן לייזר & Skin Care / אליזבת טנזי, MD, ואת בלוטת התריס של נשים ומומחה לבריאות ההורמון ומייסד התריס יוגה פרן אוליביה. סקרן לראות אילו ויטמינים אולי היה להתעסק עם העור שלי גורם לי לפרוץ החוצה? המשך לקרוא…

שמן דגים

מה שמעניין הוא כי בהתחלה, התחלתי לקחת תוספת שמן דגים כדי לעזור לעורי. אחרי הכל, המדע אומר שזה רעיון טוב. עם זאת, הן Tanzi ו אוליביה אמר כי שמן דגים שלי יכול להיות אשם ערמומי להחמרת העור. לדברי אוליביה, הכל תלוי באיכות התוסף, כמו שמן דגים הוא מאוד מתכלה. היא מסבירה, "השמן בגלולה עלול לפוג ולהיות מטושטש די מהר, כך שהיתרונות של האומגות שבפנים מתבטלים ברעילות של שמן דגים רקוב." היא גם אמרה לי שכאשר אתה בוחר תוספת שמן דגים, אתה צריך להיות ערניים לגבי המקור מאז מים מזוהמים יכולה להיות השפעה ישירה על אומגות שלך ללכת לגלולה.

"אני מעריץ של שמן קריל, אשר נגזר מינים של סרטנים ומכיל חומצות שומן אומגה -3 בשילוב עם antaxidant antaxidant. שומנים שנמצאו שמן קריל נחשבים לעזור לבנות את קרום התא בריא כמו גם להקטין הן נפיחות מקומית דלקת של שכבות העור עמוק הקשורים אקנה. במקביל, astaxanthin פועל להילחם רדיקלים חופשיים ולמנוע נזק מהשמש ותוקפים אחרים. "

ויטמין B12

אפשרות נוספת: B12. למרות שלא לקחתי תוספת עור ספציפית ל- B12, לקחתי מולטיויטמין במינון כבד למדי, אשר עלה בקנה אחד עם דעתו של תנזי, שהמולטי ויטמין שלי כנראה לא עשה לי שום טובות בעור. אוליבה הסכים, מסביר כי למרות B12 הוא חיוני לגוף וחוסר יכול להוביל כמה בעיות בריאותיות חמורות, יותר מדי של תוספת יכול לגרום מחלוקת של העור חיידקים Propionibacterium acnes, אשר, בתורו, יכול להוביל לאקנה.

שוב, אוליביה הזהיר מפני המקור, והסביר לי כי גרסאות זולות יותר של B12 ניתן מקורם מ cyanocobalamin, אשר יכול להכיל חלקיקים של ציאניד. אה, לא טוב.

ביוטין

כמישהו שנמצא בקו קבוע כדי לשפר את השיער שלי, העור והציפורניים הבריאות, זה לא מפתיע כי ביוטין היה איתן סיבוב שלי של ספקים. ידוע גם בשם B7 או ויטמין H, ביוטין יש פולחן כמו הבאים שם היופי הוא מודאג והוא touted לעודד מואצת שיער מסמר צמיחה. עם זאת, אם נלקח מדי פעם (או גבוה מדי של מינון), על פי אוליביה, זה יכול לעשות יותר נזק מאשר טוב, במיוחד אם אתה מנסה לשמור על העור שלך ברור.

מעניין גם? למרות המוניטין הגדול של ויטמין, Into Gloss דיווחו כי אין הרבה ראיות לגבות את היתרונות הבריאותיים של התוספת. מאז ביוטין מיוצר באופן טבעי בגוף, קל מנת יתר, אשר יכול להוביל פצעונים מעצבנים.

מחשבה אחרונה

מאז הפסקתי לקחת את כל הויטמינים שלי באותו זמן, אי אפשר לדעת מה בפרט החריפו את העור שלי. מעצבן . עם זאת, זה היה חודש עכשיו, והעור שלי היה הרבה יותר מאושר מאשר קודם - כלומר, זה פחות דלקתית מהמורות. אשר, לעת עתה, זה מספיק כדי לשמור אותי מחוץ להשלים את הרכבת. עם זאת, אם אני אי פעם להחליט לחזור על הגב, אתה יכול להתערב אני אדאג לשמור הן ביוטין שלי רמות B7 לבדוק לבדוק ולשים לב קרוב למקום שבו שמן הדגים שלי מגיע.

אד. הערה: הקפד לדבר עם הרופא האישי שלך כאשר בוחנים שינויים משמעותיים בתזונה.

יש תוספי שלך פעם גרם לך לפרוץ? נשמח לשמוע את החוויה שלך בהמשך ההערות. הבא, אלה הם ויטמינים כי יהיה להגביר את חילוף החומרים.