מיפוי לוח: הסוד של ארוחה ייחודית חג ההודיה

עונת ההתמכרות היא עלינו. עם כל אלה מאכלים מענג בוהה אותך כמו שאתה עושה את דרכך סביב המזנון החג, איך אתה הולך לעשות את זה בלי לפרום את הדיאטה מאוזנת היטב אחרת שלך? לא לדאוג; עם קצת מתמטיקה מנות צלחת זהיר, אתה יכול ליהנות ארוחה ההודיה שלך לברוח במשקל מיותר.
תמשיכו לקרוא כדי לראות איך זה נעשה!

הצלחת

הצלחת האידיאלי צריך להיות מחולק לשלושה חלקים: ירקות, חלבון, ועמילנים. ממלאים חצי ממחצית הצלחת עם ירקות, רבע מהצלחת שלכם בחלבון, והרביעי האחרון עם עמילנים.

ירקות

ירקות ירוקים, כמו נבטים בריסל, שעועית ירוקה ותרד, הם מספר אחד. סלטים וירקות בריאים אחרים כמו כרובית גם יכול למלא את החלק הזה, רק להיזהר איך הם מוכנים. אם סלט הוא מטפטף בתוך ההלבשה מכוסה בייקון וגבינה כחול מתפורר, להתחיל עם הזרם שלך, אפוי, ירקות בגריל אפשרויות הראשון. חמאה, שמן, רטבים עבים יכול להפוך צמח אחר בריא לתוך פצצת קלוריות. אז אם תרד רק על שולחן ההודיה שלך הוא תרד מוקרם, עדיף לדלג על זה.

חלבון

זה לא יהיה חג ההודיה בלי תרנגול הודו. להקדיש רבע של הצלחת שלך למנה של בשר לבן. זה צריך להיות בערך שלוש אונקיות או לעזור בגודל של האגרוף שלך. אם אתה יכול, לשמור על הרוטב למינימום ולהימנע העור.

עמילנים

הרביעי האחרון של הצלחת שלך יכול להיות מלא עמילנים. כלומר, מלית, מחית תפוחי אדמה, ולחמניות הם כולם משחק הוגן, אבל הבחירות הטובות ביותר הן תפוחי אדמה ותירס.

קינוח

אף אחד לא צריך להיות מקולף של עוגה, אבל אתה צריך לבחור בתבונה. פקאן פקאן יעשה את הנזק ביותר. עוגות מלאות פירות כמו דובדבן תפוח לבוא הבא. אם אתה לא יכול להתנגד פרוסה של עוגה תפוחים, לנסות לאכול סביב כמה קרום ככל האפשר כדי לחסוך לעצמך כמה קלוריות. פאי דלעת מיושן טוב הוא הבחירה הכי רזה. לא משנה מי אתה בוחר, לדלג על קצפת וגלידה.

שותה

אמנם לא מבחינה טכנית על הצלחת שלך, הבחירות שלך משקה יכול בקלות לשבש את הארוחה חלקה לחלוטין. שתו הרבה מים - לפחות שניים או שלושה כוסות גדולות - לפני הארוחה הגדולה, ושמרו את הגמיעות האלכוהוליות שלכם עד ארוחת הערב. ככה אתה יכול להתמלא על המים לפני שתתחיל לאכול, ואת השליטה העצמית שלך לא תהיה נפגעת על ידי כוס של vino. הגבל את עצמך כוס אחת, אבל אם אתה חייב למלא, לחכות לעשות זאת עד שתסיים עוד כוס מלאה של מים.
מה המנה האהובה עליך על שולחן ההודיה? ספר לנו למטה!