הדרך להפתיע את האתלטים מתכוננים לאולימפיאדה השנה

בעוד צופה במשחק כדורעף אולימפי קרי Walsh להתאמן עם מאמן שלה בוקר אחד על חוף רחב ידיים בדרום לוס אנג 'לס, אני לא מופתע היכולת מדהימה שלה. וולש היה אלוף עולם בהגנה במשך יותר מעשור, אחרי הכל, עם שלוש מדליות זהב (ועוד אינספור כותרות) על שמה.

לא, כשהאולימפיאדה 6'2 "מעיפה את הכדור ומזנקת ללא מאמץ אל תוך האוויר, לפני שאני נוטלת את הפה כדי לשוחח בצ'אטים עם קבוצת הצופים הפועמים, אני נדהמת יותר מאיך שהיא מרגישה בטוחה ובטוחה. אומרת בקול רם, אני יודעת שהיא יודעת שהיא תנצח שוב בקיץ הזה בברזיל.

הזכרתי שהיא קיבלה ניתוח הכתף בסתיו האחרון והיא משחקת על הצד הלא דומיננטי שלה זה מסביב? (היא והשותף אפריל רוס שניהם בעד אותו צד, וולש התנדב לקחת אחד לקבוצה ולהחליף.) לא משנה - היא התאוששה. "אנחנו מוכנים, "היא אומרת.

אבל כשאנחנו מדברים, הן על החוף והן בארוחת צהריים יושבת בחלב אלמונד בריזה, עולה בדעתי שהחיוביות המדבקת שלה היא עוד יתרון על המגרש. המאמן שלה, מרצ'יו סיקולי החביב במידה שווה, מסכים - למעשה, הכל חלק מהתוכנית.

"אנחנו עושים הרבה אימונים איפה אנחנו שמים [את השחקנים] במצבים להכשיר את המוח להגדיר", הוא מסביר. "זה איך אתה מתנהג באמצעות בעיה, באמצעות אימון, באמצעות לחץ." למעשה, הזוג אומר, אימון הנפש הוא החלק הקשה ביותר בהכנות.

"החלק הפיזי כמעט מגיע בקלות, מה שמפריד בין טוב לגדול הוא הכול, "אומר וולש ומצביע על רקתה. המטרה, היא מוסיפה, לומדת איך לעבוד באמצעות לחץ, כך שהצוות לא רק ימצא קצב אחרי כמה דקות של משחק - זה צריך לקרות מההתחלה. "אתה צריך לאמן את הדברים האלה, זה לא קורה, אנחנו רוצים לעשות תרגילים כל כך קשים וכל כך גנובים שכשאנחנו הולכים לשחק אנחנו פשוט לוחצים על משחק, אנחנו יכולים פשוט להחליק למצב הזה".

הצוות יש פסיכולוג על הצוות כדי לעזור להקל על חלק זה של אימון, וולש אומר שהיא ורוס גם מדיטציה קבועה - משהו חדש יחסית בשבילה ולא בהכרח לבוא בקלות. "ניסיתי רק שתיקה במשך שבוע, וקשה לי מאוד, פשוט ניסיתי מוזיקה - אותו דבר". היא רגילה שיש לה מאמן, ועכשיו, היא נדבקת עם מדיטציה מודרכת בפגישות של 10 דקות. "אני רק רוצה שמישהו יעזור לי למצוא את הזרימה שלי, ואז בסופו של דבר אני מרגישה שאני אלך ויברא את עצמי", היא אומרת. "יש הרבה מילות מפתח, הרבה טריגרים שמביאים אותי למקום שבו אני רוצה להיות, ואז זה דברים שאני מדבר אליהם כל היום, רק אנרגיה חיובית, מומנטום, תשומת לב, כל הדברים האלה שאני בשליטה של."

קשה להאמין שוולש יכול לחדד את כלי השיט שלה עוד יותר, אבל היא מתעקשת שהיא ורוס הם "קבוצה אחרת" מאז שהם לוקחים את הרגל המדיטציה. "ברגעים התחרותיים ביותר שבהם אתה יכול להדק ולהפריד בין השותף שלך, פשוט עצרנו ונשמנו, ועכשיו יש לנו סבלנות גם כשאנחנו משחקים נהדר".

כמובן שוולש ורוס אינם הספורטאים היחידים ששילבו את תשומת הלב במשטרי התרגול שלהם. נבחרת הכדורגל של ארה"ב (שגם היא תהיה בהגנה על מדליית זהב השנה) באופן קבוע עושה יוגה יחד, ושחיינים רבקה סוני ו קים Vandenberg יש גם דיבר על החשיבות של מדיטציה האימונים שלהם.

"האולימפיאדה האחרונה שלי היתה מלחיצה מסיבות מובנות, אלא גם מסיבות אישיות", סיפר לאחרונה ונדנברג למינדבודיגרין. "הייתי על סף הדאגה הרבה על הכל: הלוואי שהיה לי את הפרספקטיבה אז לאמץ את הכאוס." כפי שהיא preps עבור מחזור זה, היא להתנסות בכל דבר, החל מדיטציה טרנסצנדנטלית כדי נשימה כדי להישמע רחצה.

"זה באמת, באמת מיוחד, "אומר וולש. "כן, ראיתי שינוי, זה באמת חזק".

קנו כמה מהחיסונים שלנו.

לחשוב על מתן מדיטציה לנסות? קחו את תשע דרכים סופר קל להתחיל.