קיילי ג'נר: רטרוספקטיבה לשיער
חדשות
אם כבר מדברים מתוך ניסיון, כאשר אתה עובד קשה כדי להגיע בכושר, זה די קל ליפול לתוך מלכודת מספרים - הספרות על הסולם עשוי להיראות שלילי בבוקר מסוים, למשל, אבל במציאות, כל דבר מן נפוח קבוע שריר רווח עשוי להיות במשחק. (אם אתה צריך עוד משכנע בעניין זה, הבלוגר הזה הוא ההוכחה האולטימטיבית.)
בשלב זה, מומחים אומרים במשך שנים כי BMI שלנו, או אינדקס מסת הגוף, הוא פשוט לא מדויק. ואחרי זה היה תקן שהונפקו על ידי הממשלה במשך שנים, אפילו ה- CDC עכשיו אומר שזה לא סמן טוב משקל או כושר. תחת סמכות השיפוט שלה, אשר הולך לפי משקל ביחס לגובה, מישהו מתאים מאוד עשוי להיחשב "עודף משקל" או אפילו "שמנים". זה בגלל שריר הוא צפוף יותר שומן, אשר לעתים קרובות תוצאות במשקל גבוה יותר, גם אם, מבחינה טכנית, יש לך קו המותניים קטן יותר. (שוב, ראה בלוגר לעיל הוכחה.)
מחקר חדש שפורסם היום לא רק מדגיש את כל זה, אבל זה גם מציע דרך מדויקת יותר של מדידת כושר גופני. במחקר, מדענים צפו יותר מ -42, 000 בני אדם במשך 10 שנים, תוך מעקב אחר יחסי ה- BMI והיחס בין מותניהם לירך (מדד לכמות המשקל שלהם). יותר מ -5, 000 משתתפים מתו במהלך המחקר - החוקרים גילו כי בסופו של דבר, הרכב הגוף אכן שיחק גורם הישרדות הדולר. זה פשוט לא היה שום קשר עם BMI.
המדענים הגיעו למסקנה כי אלו עם BMI נורמלי עם יחס מותניים גבוה ל-ירך היו בסיכון גבוה ב -22% למות בהשוואה לאלו עם BMI נורמלי עם יחסי מותניים נמוכים יותר. אבל מה שאומר עוד יותר הוא זה: אלו עם BMI גבוה אבל יחסי מותניים-ירך נמוכים יותר היו בסיכון למות מאשר אלו עם BMI נורמלי עם יחסי מותניים-ירך גבוהים יותר. במילים אחרות, אלה שסווגו מבחינה טכנית כמשקל עודף או שמנים היו עדיין בכושר פיזי יותר מאלו שנמצאים בטווח ה"נורמלי "עם משקל גבוה יותר של שומן בטן. זה מוכיח באופן חלקי עד כמה BMI עניינים בתוכנית הכושר הגופני.
אם אתה סקרן ביחס המותניים אל הירך שלך, חישוב זה קל: אתה פשוט לחלק את היקף המותניים שלך על ידי החלק הרחב ביותר של המותניים שלך ואת התחת. לפי תקן ארגון הבריאות העולמי, כל היחס הנופל תחת .85 נחשב בריא. אבל שני סנטים נוספים שלנו היא להימנע מלהשתגע עם כל המספרים ולהתמקד רק איך הבגדים שלך הולם - והכי חשוב, איך אתה מרגיש. זה המדד שבאמת חשוב, לא?
על פתק זה, הנה חמש דרכים קטנות אתה יכול להגביר את הבריאות שלך - לא משנה כמה אתה עסוק.
