מה גורם התכווצויות הבוהן? הנה העובדות

התכווצויות אצבע נגרמות בדרך כלל על ידי בעיות בריאותיות כמו התייבשות, חסרים תזונתיים, יתר על המידה . התכווצות הבטן כרוני הוא נפוץ יותר אצל נשים מעל גיל 50, אשר ירידה כללית בבריאות העצם והשרירים סביר יותר לתרום לבעיה. אצל נשים צעירות, התכווצויות אצבע הבטן הן לעתים קרובות מנוסים בעקבות ריצה, אימון, או כל משימה פיזית אחרת. פעילויות אלה יכולות להגביר את הלחץ על הרגליים ולגרום להתייבשות, מה שמעורר תגובה בגפיים.

מה לעשות

אמנם אין שיטה קסם להתגבר על התכווצויות אצבע, כמה אסטרטגיות פשוטות להתקרב. הנה חמש דרכים לטפל התכווצויות אצבע:

• הישאר hydrated. בגלל התכווצויות אצבע קשורות לעיתים קרובות עם התייבשות, לשתות הרבה מים, במיוחד בעת פעילות גופנית. הגדלת אלקטרוליט שלך צריכת מינרלים עם אפשרות כמו Smartwater ($ 2), כי יכול גם להציע הטבות נוספות.
• תרגיל בקביעות. תרגיל נדיר יכול להנחות אותך לעשות יותר מדי, מהר מדי. במקום זאת, המטרה של משטר תרגיל קבוע שמכשיר את השרירים כדי לתמוך באופן טבעי ברמה בריאה של פעילות. אם אתה כבר לא פעיל פיזית במשך זמן מה, לחזור בקלות לתוך משטר אמון. אימון מרתון אמון המיועד לפצות על זמן אבוד רק לעשות דברים יותר גרוע.
• להיות נחמד על הרגליים. אם אתה צריך עוד סיבה אחת ללכת לקנות נעליים, הנה זה. נעליים שמתאימות בצורה גרועה ואינן תומכות בכפות הרגליים יכולות לגרום גם להתכווצויות הבוהן. כשמדובר בשני נעלי ספורט ונעליים יומיומיות, תמיד לקנות את הגודל הנכון לזרוק כל דבר מתפשר במחזור בהונות.
• תרופות באמצעות תזונה. גורמים שכיחים של התכווצויות הבוהן כוללים ליקויים בסידן, מגנזיום ואשלגן. חטיף על תעריפים בריאים כמו אגוזים, זרעים, אבוקדו, עלים ירוקים כדי לשמור על רמות המינרלים שלך גבוהה.
• התייעץ עם רופא. במקרים נדירים, התכווצויות אצבע יכול להיגרם על ידי בעיות עם מערכת העצבים המרכזית או מערכת הדם. אם הבעיה היא מתמשכת או אינטנסיבי במיוחד, זה יכול להיות רעיון טוב להתייעץ עם הרופא שלך.