הימנע את השקיעה הצהריים שלך עם אלה חטיפים ממריצים
חדשות
אז אתה כבר עובד באופן עקבי לאכול את הזכות מזון - עבודה נהדרת! יש רק דבר אחד: הארוחות הבריאותיות והמפגעי זיעה מטפטפים לא נראים כל תוצאה, מלבד השרירים הכואבים כל כך שבקושי אפשר ללכת למחרת. רמז לתסכול (ורפיון, ודחף עז להכות משהו). לפני שאתם מוותרים וחוזרים לתפוחי האדמה שלכם, יודעים זאת - יש לנו כמה תשובות בשבילך. כלומר, כמה דברים קטנים, סודיים שעשויים להיות למה אתה לא רואה את התוצאות הרצויות, ולמרבה המזל, הם קל לתקן. התייעצנו עם ויטני טינגל ודניאל דובואה (מייסדי שירות המזון האורגני, סקארה לייף), ונסה פקר, התזונאית ההוליסטית ומייסדה של ModelFit, על המומחיות שלהם בדיוק לגבי הסיבות לכך שהלישאות העיקשות האחרונות לא ישברו.
המשך גלילה כדי לראות את התשובות שלהם!
הסיבה הסודית # 1: שלך מתודלק קפה מתח התמכרות
פלאש חדשות: אם רמות הלחץ שלך הם דרך הגג, אז הגוף שלך יגיב בהתאם. "יותר מדי קורטיזול (הורמון הלחץ) בגוף פוגע באדרנל, דבר שפוגע ביכולתו של הגוף לעכל ולמטב ביעילות", אומר טינגל. "הקורטיזול שוחרר במהלך תחושות של מתח גורם גם לך לאחסן יותר שומן בגוף ומקטין את היכולת שלך לשרוף קלוריות". ואם אתה רגיל לחרוש באמצעות מצבי מתח גבוה על ידי דעיכת הכוס הנדרשת שלך (או שלושה) של קפה, יש לנו חדשות רעות: זה רק מחמיר את המצב. "לקפה יכולה להיות אותה השפעה על הגוף שלך, על ידי הגדלת רמות הקורטיזול שלך", מזהיר טינגל. היא ממליצה ללקוחותיה לשתות תה Detox של Sakara החיים, אשר לטענתה מסייע לחות את הגוף להרגיע את האדרנל במקום לשלוח אותם overdrive.
הדחקה וחיתוך לאחור על קול הקפאין כאילו נלכדו מתוך רשימת ההחלטות של כל אלף שנה - ואנו יודעים שעכשיו כבר קל לומר מאשר לעשות זאת. למרבה המזל, אנחנו כאן כדי לעזור. אתה יכול לנסות אחד מאותם שבעה דברים כדי מיד de-stress, לעשות אחד אלה מתיחה להקלה על מתח, או בצע אחד מאותם טיפים מאושרים supermodel לניהול מתח. אה, והנה שבע חלופות קפה טבעיות שתאהבו. אנחנו מאמינים בך.
הסיבה הסודית # 2: שלך Dine 'N' דש Mentality
כאשר אתה רץ מן חדר כושר למשרד כדי משקאות שעה מאושר, אתה עלול למצוא את עצמך אוכלים את רוב הארוחות שלך בדרכים. מילה של חכם: לא. "אכילה בדרכים יכולה להיות נהדרת לניהול זמן, אבל זה לא כל כך נהדר עבור מערכת העיכול", אומר פקר. קח רגע לשבת ולסעוד - לא רק זה עוזר לך לעכל את המזונות, אבל גם, אתה למנוע את הסיכון של אכילת יתר אם אתה באמת לשים לב למה אתה לצרוך.
הסיבה הסודית # 3: אתה לא הידרציה
אתה יכול מים צ 'ינג לאחר כל כושר הפגישה כדי לחות, אבל האם ידעת צריכת המים היומית שלך יכולה להיות השפעה על המותניים שלך, מדי? "הידרציה חיונית על מנת שתהליכי הגוף העיקריים שלך יפעלו כראוי - וזה כולל עיכול ומטבוליזם", אומר טינגל. "ללא הידרציה נכונה, חילוף החומרים שלנו מאט ושומן נוסף מאוחסן סביב הבטן". בנוסף, היא ממשיכה להסביר כי מי השתייה עוזרים לגוף לשטוף רעלנים - רעלים המעכבים את יכולתו הטבעית של הגוף לאזן את רמות הסוכר בדם ולמטב את הכולסטרול (שניהם להשפיע על ירידה במשקל). למרות שהמחקר האחרון עשוי להוכיח אחרת, אנחנו נשמור בקבוק מים מלא על השולחן שלנו בכל עת - ומיד למלא. (אתה יכול לגלות בדיוק כמה מים אתה צריך לשתות כאן, יחד עם כמה דרכים כדי טריק עצמך לתוך שתיית מים יותר.)
סיבה סודית # 4: אתה לא אוכל אגוזים הדרך הנכונה
אגוזים הם touted כמקור גדול של חלבון ושומנים בריאים, אשר עשוי לגרום לך להגיע אליהם כאשר חטיף הכמיהה להיטים. לא כל כך מהר, עם זאת, פקר אומר להתמכר בהם רק במתינות, ולספוג אותם לילה לפני שאתה מכרסמים. למה? אגוזים גלם מכילים רמות גבוהות של משהו שנקרא חומצה phytic, אשר יכול לקשור את דרכי העיכול ולגרום לגירוי. "כאשר נבטים, אגוזים להיות קל יותר לעכל", היא מסבירה. השריית אגוזים במים חמים מנטרלת את מעכבי האנזים הנמצאים בכל הזרעים ואף מעודדת ייצור אנזימים מועילים. אתה יכול לקרוא עוד על היתרונות הבריאותיים רבים כאן.
הסיבה הסודית # 5: אתה הימנעות שומנים
חזור אחרינו: השמן הוא החבר שלך. טוב, הסוג הנכון, לפחות. "לא רק שומן חיוני לכל דבר, החל מאנרגיה תחזוקה לצמיחה, זה בעצם עוזר לגוף לשרוף שומן, " אומר לנו Duoboise. "מחקרים מצאו כי אנשים שצרכו יותר שומנים לא רוויים היו שניהם BMI נמוך יותר ואחוז נמוך יותר של שומן בגוף." שומנים בריאים כמו אומגה 3s לעזור להאיץ את חילוף החומרים שלך, לאזן את הסוכר בדם, ולשמור על מלא יותר שלך. DuBoise מציין כי הם גם לוקחים יותר זמן לעכל. זה אולי לא נשמע כמו דבר טוב, אבל אנחנו נשים את זה ככה: ככל שתרגישו יותר מלאים, כך תתפתו פחות להגיע לאותו שקית של צ'יפס כשהלהיט של שלוש אחר הצהריים יפגע.
אם כבר מדברים על שומנים, הנה כמה מידע מעניין על חמאה בשבילך.
