10 מעקב אחר כושר עבור כל היבט של האימון שלך
חדשות
חג שמח, שעות מאושרות, חתונות, מסיבות משרדיות, והרבה הרפיה. אלה הם רק חלק מהדברים שהופכים את עונת החגים בפעם הדקדנטית והחגיגית ביותר של השנה. דבר אחד החגים גם להכנס הוא שורה של libations מתוק - אלכוהול aka - זה משאיר אותנו נפוחים ונפוחים. יין יין וביילי הם כיף, אבל מרגיש כאילו אתה רוצה ללבוש פיג 'מה במשך ארבעת החודשים הבאים? לא כל כך.
כדי למנוע תופעות לוואי מכוערות של מסיבת קשה מדי, אתה רוצה לעשות הידרציה במחזור בראש סדר העדיפויות שלך. אלכוהול יכול גם להיות עברין לשינה גרועה, חוסר איזון מינרלי הסלולר, ומה שאנחנו אוהבים לכנות "שיפוט מזון לקוי." באופן אידיאלי, אתה רוצה להכין את הגוף שלך על ידי hydrating כראוי 24 שעות לפני האירוע שלך, הגבלת קפאין ומלח טעון על ירקות עלים וירקות עשירים במים. אבל אם כל השאר נכשל, את הטריקים הבאים אמור לעזור לך לנפח לאחר מסיבה.
גלול במשך שמונה דרכים לעשות את יום שני שלך קצת יותר יפה!
כריות נוספות
זה יכול להיות מאוחר מדי עבור זה, אבל רק לזכור את זה בפעם הבאה. גובה קטן עובר דרך ארוכה. לפני השינה, להשתמש בכרית נוספת או להפשיל מגבת מתחת לצוואר. זה יעזור להבטיח שיש לך מחזור תקין ניקוז. כמו כן, מומלץ להימנע משינה על הצד שלך, מה שגורם לנוזל לצבור בלחייך ומתחת לעיניים.
מי לימון
להתחיל את היום עם כוס מים חמים לימון. לימונים הם משתן טבעי ו משלשל עדין. הוספת כמה פרוסות לכוס מים חמים תפחית את כמות המלח שנשמר בגוף (מה שגורם לגוף להחזיק במים עודפים). טכניקה זו ידועה גם כדי לעזור לעורר תנועה המעי, אשר היא דרך בריאה כדי לקבל את toxins החוצה.
פרוסות מלפפון
מלפפונים להילחם נפיחות מתחת לעיניים שלך מבפנים כי הם משחררים quercetin, נוגד חמצון פלבנואידים המסייעת להפחית נפיחות. המקום פרוסות מלפפון על העיניים שלך במשך 10 דקות (וגם חטיף על כמה פרוסות מלפפון בזמן שאתה על זה).
תה ג'ינג'ר
כתרופה טבעית אנטי דלקתית ומערכת העיכול, ג 'ינג' מרגיע את מערכת העיכול ומרגיע את השרירים של המעי הגס, לשבור גז להקלה על נפיחות. בכוס, מוסיפים פרוסה של ג'ינג'ר טרי מקולף למים רותחים רותחים, מניחים לו להתקרר וללגום לאט.
תה מנטה
השמנים מנטה לעורר את כיס המרה לשחרר המרה כי הגוף שלך משתמש כדי לעכל שומנים ולהקל עוויתות בדרכי העיכול. מהדורה זו מאפשרת גז לעבור ונפיחות כדי לשכב. תה צמחים גם עוזר rehydrate באופן טבעי.
חומץ תפוחים
אנשים רבים מוצאים כי ערבוב כף חומץ תפוחים לתוך השתייה שלהם או בקבוק מים עובד היטב לבעוט להתחיל בעיכול ולהפחית נפיחות. זה גם הראה להרגיע דלקת ולהגביר את האנרגיה, כך שאתה עלול להרגיש מספיק מלא מרץ כדי לצאת החוצה לאימון מהיר.
יוגה
נשימה עמוקה תסייע לשפר את מערכת העיכול בתהליך של resupplying את הבטן, הכבד, הלבלב, כיס המרה והמעיים עם אספקת דם טרי שיכול לחסל או להפחית גז או נפיחות. תנוחות יוגה הדורשות ממך לסובב את הבטן מגיע מתנוחת ישיבה לספק שיטה להצר את איברי הבטן, לסחוט את כל הגז לכוד או עודף.
קריותרפיה
Cryotherapy הוא מקומי או כל הגוף חשיפה לטמפרטורות subzero כדי להפחית את הדלקת, להגדיל את הישרדות הסלולר, להפחית כאבים ועוויתות ולקדם בריאות כללית. זה יכול להיות שתי הדקות הארוכות ביותר של החיים שלך, אבל זה שווה את הצינה. זה מגביר את זרימת הדם ומפחיתה מהר יותר מכל טיפול אחר. הארווי ניקולס מציע קריותרפיה מ 111 Cryo, לקרוא סקירה העורכים שלנו של הטיפול כאן.
מה אתה עושה כדי להתאושש החגים? שתף את הטיפים שלך למטה!
