קינוח טעים זה לא לשבש את הדיאטה ביץ 'שלך

היי, הקוראים בירדי! זה המאמנים הנאמנים שלך קרנה וקטרינה בחזרה לטור האחרון שלנו. היום, אנו משתפים את הקינוח הבריא המועדף שלנו שלא יחזיר אותך ליעדי הכושר שלך. יש לנו שן מתוקה גדולה, והקינוח הוא משהו שלא נוכל לחיות בלעדיו. אנחנו לא רוצים שמישהו ייאלץ לוותר על הדברים שהם אוהבים (קינוח הוא אחד מהם), כי אז זה רק backfires ואתה בסופו של דבר מרגיש בושה ואשמה - אשר אינם פרודוקטיביים בכל הנוגע לכבוד הגוף שלך לחיות חיים מאושרים ובריאים. במקום זאת, זה רק על ביצוע קינוח חוויה לשים יחד גרסה בריאה יותר של טיפול מועדף, אז אתה עדיין מזין את הגוף בעת ובעונה אחת indulging. אפילו יותר טוב? עוגיה מדובר רק שלושה מרכיבים, ולכן זה לא כרוך בכל השלבים מורכבים או כלים. המשך לגלילה כדי לראות את המתכון!

3 עוגיות המרכיבים
עושה 6 מנות.

רכיבים
2 בננות בשלות
1 כוס שיבולת שועל
1 סקופ התאמה מושלמת אבקת חלבון (1 מנה)
אופציונלי: מוסיפים אגוזי מלך כתושים, צימוקים, חמוציות מיובשות, שקדים, צ'יפס שוקולד או פתיתי קוקוס. אם אתה מוסיף עוד חלבון להם, להוסיף נתז של חלב שקדים או קצת שמן קוקוס נמס.
מבשלים את הבננות הקלופות בקערה עם מזלג, וודא שאתה מחית היטב! מוסיפים את החבילה של חלבון התאמה מושלמת (להלן) ולשמור על ערבוב. תלוי איך בשלות את הבננות שלך, ייתכן שיהיה עליך להוסיף כמה טיפות של חלב שקדים או מים כדי להפוך את הבצק שלך עקביות ימין. לבסוף, לערבב את שיבולת שועל. זה גם הזמן שאתה יכול להוסיף כל תוספות אחרות שאתה אוהב! השתמש בכפית כדי להפיל את הבצק על גיליון עוגיות שלך. הקפד מעיל אותו עם תרסיס בישול nonstick ולחץ קלות למטה כדי לרדוד. זה עוזר לאפות אותו טוב יותר!

אופים ב 350 מעלות צלזיוס במשך 15 עד 20 דקות או עד חום זהוב! אם הם עדיין קצת ביישן, רק לאפות עוד קצת.

תהנה!

מה הקינוח האהוב עליך? שתף את המתכון שלהלן!