מומחים מסכימים: אלה 7 הרגלי היופי ישפר את חיי היומיום שלך

בעולם מושלם, היינו חיים כמו ידוענים ויש לנו כיתה glam על שיחה 24/7. אבל עבור רבים מאיתנו, המציאות היא כי ההכנות כל בוקר הוא עין בעיניים, מלא קפאין התחייבות. בטח, יש לנו את hairstylist go-to שלנו ואולי אפילו אסתטית או אמן איפור אנו בקביעות לבקר, אבל ככל היופי היומיומי ואת בריאות ללכת, אנחנו לבד. במרדף הבלתי נלאה שלנו לחיים ללא רבב יותר, הקשבנו למומחי יופי ובריאות לעצות כיצד להיראות ולהרגיש הכי טוב שלנו בכל שעות היממה. וכפי שגילינו, לא אחד הטיפים שלהם דורשים קבוצה שלמה של אנשים - רק ראש פתוח ונכונות לנסות משהו אחר. מתוך מדיטציה ושימוש בשמנים אתריים כדי לשלב את השילוב הנכון בסרום לחות מ Clinique, להמשיך לקרוא שבעה עצות מחוץ לקופסה כי יעשה את כל ההבדל בשגרת היומיום שלך.

1. לשתות מים לימון

"שתיית מים לימון נכון כאשר אתה מתעורר היא דרך מצוינת להתייבש", מסביר מאמן הבריאות קלי LeVeque. "אבל היתרונות של שתיית מים לימון חורגים רק אחרי התייבשות אחרי השינה: מים לימון מספקים 25% מהצורך היומיומי שלך בויטמין C, ופלבנואידים של הדרים ידועים בהגדלת הרגישות והפיכת האינסולין תוך הפחתת הלחץ החמצוני". אם אתם זקוקים לרענון, הרגישות לאינסולין היא המפתח לשמירה על משקל בריא, וירידה בלחץ החמצוני פירושה שיפור המראה של בריאותכם ועורכם.

2. בחר מוצרים שעובדים טוב יותר ביחד

כאשר המוצר נועד לעבוד יחד עם אחר, אתה צריך לנצל ולקבל את כל היתרונות הוסיף. ואת קבוצת התמיכה החזקה ביותר של כל? סרום קרם לחות. אתה כנראה לא לעזוב את הבית בלי להחיל קרם לחות, אבל האם ידעת שאתה יכול לשפר את היתרונות שלה על ידי החלת סרום חזק כמו קליניק של סמארט תיקון מותאם אישית חכם ($ 60) תחת זה? הסרום מכיל טכנולוגיית החייאת העור המעודדת פילינג עדין אך יעיל וחושפת עור חלק יותר, זוהר יותר. Spectrum Smart Spectrum SPF 15 מותאם אישית של תיקון לחות ($ 54) עולה בעליל, העור עור evens, ומקטין קמטים בתוך ארבעה שבועות. "בעוד שניתן להשתמש במוצרים אלו בנפרד, בסרום יש רמה גבוהה יותר של מרכיבי טיפול, כך שתראה שיפור גדול יותר אם תוסיף את הסרום למשטר הטיפול", מסביר סקוט מיסלניקי, סמנכ"ל איפור פיתוח מוצרים גלובלי למעבדות קליניק. שורה: תוכל להגיע מהר יותר את מטרות העור שלך אם אתה משתמש במוצרים שפועלים יחד.

3. הוסף שמן קוקוס לקפה שלך

בטח שמעתם על שיגעון הקפה, אבל האם אי פעם בחרתם להוסיף כפית של שמן קוקוס לספל הג'ו שלך? "זוהי דרך פשוטה להוסיף טעם לקפה שלך מבלי להוסיף קרם בטעם או ממתיק כי הוא לעתים קרובות מלא של חומרים בלתי מזוהים וכימיקלים", אומר איימי ולפון, תזונאי ומייסד ועורך הראשי של אפל בריא. "שמן קוקוס מורכב משומן רווי, חד בלתי רווי ושומן רב בלתי רווי, אך מה שמייחד אותו הוא שמחצית השומן הרווי היא סוג נדיר הנקרא חומצה לוריק, שהיא טריגליצרידים בינוניים. בגופנו, חומצת lauric זו היא superfood עבור המטבוליזם שלנו, עצמות, המוח, ואת התאים. יש לי לקוחות רבים שמוסיפים שמן קוקוס לקפה שלהם להגביר את האנרגיה שהם מקבלים ממנו, ורבים מהם מצאו כי הוא עזר לבריאות המעיים שלהם גם כן, כנראה בגלל היתרונות האנטיבקטריאליים שלה. "

4. נסה לעשות מדיטציה בדרכים

אולי אתה לא מאמין בזה, אבל מדיטציה היא אחת הדרכים הקלה והיעילה ביותר לשיפור הגוף והנפש. "מדיטציה משנה פיזית את המוח שלנו לטובה", מסביר לין גולדברג, מאמן מדיטציה מוסמך ומייסד שותף של OMG. אני יכול לעשות מדיטציה! אפליקציה. "האמיגדלה (החלק במוח האחראי לתגובת הקרב או הטיסה שלנו) מתכווץ, והקליפה הפריפרונטלית שלנו, האחראית לתפקוד המבצעי שלנו, גדלה למעשה. זה גורם להבדל בדרך שבה אנו מתמודדים עם מתח ", אומרת לין גולדברג, " המדיטציה מאפשרת לכם להיות נוכחים ברגע זה, כך שאתם יכולים להגיב בשלווה ולחשוב על מצב יותר הגיוני. לאנשים הנמצאים בדרכים, אפליקציית מדיטציה יכולה לעזור להרגיע אותך ברגעים של לחץ וחרדה. אפילו העמוס ביותר בינינו יכול להפיק תועלת מפגישת מדיטציה בת שתי דקות או חמש דקות ביום ".

5. לחסל את המתח עם שמן לבנדר

"יש הרבה פעמים במהלך היום שבו המוח של אחד הוא overstimulated", מסביר סו פיליפס, מומחה ניחוח נשיא ומנכ"ל Scenterprises. "עם היתרונות מרגיעה, שמן לבנדר יש את היכולת לחסל מתח עצבי לאורך כל היום. במצבים מלחיצים, הוסף כמה טיפות לפרקי הידיים שלך כדי לעזור להרגיע ולהרגיע אותך. "טיפ Pro: שמן לבנדר Dab על המקדשים, פרקי הידיים והרגליים כדי לגרום לשינה עמוקה יותר.

6. השתמש שמפו פחם פעיל

המרכיב הסילון שחור יש רגע גדול בתחום טיפוח העור, ואת תעשיית השיער הוא החליפה הבאה. "שמפו רגיל מסיר עפר על פני השטח, אבל פחם פעיל ימשוך עוד יותר לכלוך, שמן ורעלנים מבלי להפשיט את השמנים הטבעיים של הקרקפת", אומר סקוט קינג, מעצב שיער וצבען בסלון מרטינז-סמואל בלוס אנג'לס. בדיוק כמו העור יכול להפיק תועלת מגנט טומאה כי הוא מופעל פחם, הקרקפת שלך יכול גם. "זה יכול לעזור עם קשקשים וקרקפת שמנוני, מגרד, " מסביר המלך. טיפ Pro: עבור אפשרות DIY, לפתוח את הקפסולה של פחם מופעל לערבב אותו עם הבובה של שמפו רגיל שלך.

7. סנן את האור הכחול בלילה

שמעתם את זה שוב ושוב, אבל חשיפה של לילה מאוחר לאור כחול - אתם יודעים, הזוהר מהתקנים הטכניים האהובים עליכם - יכולה להשפיע לרעה על השינה שלכם. זה מדכא את הפרשת המלטונין (ההורמון שבאופן טבעי גורם לך להרגיש מנומנם), מה שיכול להוביל ללילה ללא שינה. למרבה המזל, ד"ר מייקל בריוס, מומחה למחלת השינה ומחבר הספר "כוחה של כאשר", אומר שאינך צריך להסתפק בהשתנות ופנייה: "ייתכן שאם היה לך אור אדום בערב, זה יגדיל את ייצור המלטונין כי אתה חשוף בדרך כלל לאור כחול בלילה." מסוקרן? אתה יכול לקנות נורות כי הם לא פיזית אדום אבל יכול לחסום את האור הכחול החוצה.

מה הם חלק הרגלי היומי שלך להסתכל ולהרגיש הכי טוב שלך? ספר לנו את ההערות הבאות.