טיפול הוליסטי עור יבש אתה עדיין לא ניסה

יש תוספת של כל מחלה בימים אלה - לעבות ולגדל שיער, לאפס את בריאות הבטן שלך, ואפילו לאנרגיה ולהירגעות. אפילו השתמשתי עשב adaptogenic בקפה שלי כל בוקר כתחליף מרשם Adderall שלי (כמובן, הקפד לדבר עם הרופא שלך לפני נטילת תוספת חדשה לדון בכל ההשפעות השליליות האפשריות). אז כמו מגמות בריאות ואיכות חיים ממשיכים להטות הוליסטי, תהינו אם ויטמינים לעור יבש הם פתרון סביר להוסיף לשגרת טיפוח העור שלנו.

הושטתי יד אל תזונאי מפורסם ומומחה נוסף למחשבותיהם. להלן, למצוא את שמונה ויטמינים אתה צריך לנסות לשמור על העור יבש hydrated.

ויטמין E

"ויטמין E יכול לשמש כתוסף כתרופה אקטואלית לעור יבש.כאשר נלקח דרך הפה, תכונות נוגדות החמצון של ויטמין E יכול לעזור להגן על העור מפני נזק נוסף.בנוסף, הוא משמש אנטי דלקתי כדי להרגיע יבשים, אדמומיות מגרדים שמגיעים עם עור מיובש, כאשר משתמשים בהם באופן מקומי, כשמן הפנים, הם יכולים לסייע במניעת אובדן מים מהעור, תוך שמירה על לחות ", אומרת אליסה גודמן, התזונאית הסלבריטאית.

שמן דגים

"דרך אחת שהגוף שלך יגיד לך אם אתה חסר באומגה -3 היא דרך עור יבש ומגרד", אומר גודמן, "אומגה -3 הם מאוד מועילים כשמדובר במניעת דלקת, אז אתה רוצה לוודא "זרעי פשתן ודגים הם חלק מהדרכים הטובות ביותר לקבל אומגה -3 בתזונה, אבל אם אתה לא אוהד של אחד מהם, אתה תמיד יכול לנסות שמן דגים להשלים."

לוטין וזקסנטין

"שני קרוטנואידים אלה הם חומרים נוגדי חמצון רבי עוצמה שאינם מיוצרים בגוף, ולכן יש להוסיף אותם לתזונה" מחקר אחד מצא כי תוספת לוטאין וזאקסנטין יכולה להגדיל את כמות הלחות בעור, דבר המונע ממנו להתייבש. הדרך הטובה ביותר להשיג אותם בתזונה שלך היא דרך ירקות עלים, כדי לוודא שאתה אוכל הרבה של כרוב ותרד. " אומר גודמן.

ויטמין די

"ויטמין D יכול להיספג דרך העור שלך, אבל מקבל כמויות נאותות יכול גם להשפיע על איך העור שלך נראה.רמות נמוכות של ויטמין D3 במיוחד נקשרו לרמות נמוכות יותר של לחות בעור, " מציין גודמן.

אבץ

"זה לא פלא הרבה קרמים וקרמים המסייעים בטיפול בפריחות ובעור יבש ומגרד המכיל אבץ, אבץ, בגלל היתרונות האנטי-דלקתיים שלו, יכול למנוע יובש ויובש בעור, כמו כן הוא תומך באנזימים המסייעים למערכת החיסונית שיכולים לעזור למנוע תנאים כגון אקזמה שיכולה לגרום לעור יבש ", מסביר גודמן.

שמן נר לילה

"חומצות השומן החיוניות (EFA) כוללות חומצות שומן אומגה 6 וחומצות שומן מסוג אומגה -3 ומפתחות תפקיד מרכזי בשמירה על עור טוב. בריאות, "אומר ג 'פרי Gladd, MD, חבר של טיפול / המועצה המייעצת המדעית. "עם זאת, הגוף שלנו לא לייצר באופן טבעי EFAs, ולכן הם יכולים לקבל רק באמצעות התזונה שלנו ותוספות. תפקידו של שמן נר הלילה בערב כמו מניעת עור יבש עשוי להיות המפתח בשמירה על בריאות העור טוב."

פרוביוטיקה

"הרבה מחלות עור יבש מושרשות בדלקת, " מציין Gladd. "מאז דלקת מגיעה המערכת החיסונית ואת רוב המערכת החיסונית שלך חי במערכת העיכול שלך, זה חיוני כדי להבטיח שאתה תומך עיכול בריא כמה מחקרים לאחרונה הוכיחו כי פרוביוטיקה הם המפתח לבריאות בטן טוב. טבעי לומר כי מה טוב עבור הבטן שלך טוב לעור שלך. "

אסטקסנטין

"מחקר הוכיח יכולת זו של נוגדי חמצון לקדם את בריאות העור ולמנוע סימני הזדקנות", אומר Gladd. מחקרים תומכים הראו באופן ישיר את תפקידה של אסטקסנטין בדיכוי אובדן מים מן העור אסטקסנטין הוא מה שנותן סלמון ושרימפס צבע האלמוגים הבהיר שלהם ומוצא מ microalgae ימיים מעובדים.כאנטיאוקסידנט, אסטקסנטין מפחית את הלחץ החמצוני הטבעי על העור שלנו מעל זמן והוא יכול לתמוך לחות לשמור על בריאות העור הכללית. "

לפני שתוסיף אלה שמונה ספקים לתזונה שלך, הקפד לדבר עם הרופא שלך.