איך אני נשארת במצב כשאני ב'גו', מאת חנה ברונפמן

השבוע, אנחנו תוכן להחליף עם החברים שלנו HBFit! קצר עבור בריאות יופי כושר, HBFIT הוא פרי יוזמתם של DJ, חובב כושר, ואת כל מגניב סביב הנערה חנה ברונפמן, וזה המדריך שלך לחיות חיים בריאים, ירוק מיץ דלק. צוות ה- HBFit יכתוב על בריאות ובריאות ב- Byrdie, ותוכלו להגיע ל- HBFit כדי לראות את סיפור היופי החדש שלנו מידי יום (כולל אך לא מוגבל לשגרת טיפוח העור העונתי של הבמאי שלנו ביום הרביעי, ברונפמן משתף פעולה שלוש דרכים קלות להישאר בכושר בעת נסיעה (במיוחד עכשיו, כי חג המולד הוא ממש מעבר לפינה ...)

אני תמיד נוסע, וזה יכול להיות מתיש. זה קל לשימוש לא להיות הביתה כתירוץ לדלג על האימון, אבל אני מוצא שאם אתה מקדיש את עצמך לפחות 20 דקות כדי להזיע החוצה כאשר אתה נוסע, זה עוזר להקל על הלחץ שלי נסיעה מגביר את הפרודוקטיביות שלי במהלך שלי ימים עמוסים. בדוק את שלושת האימונים המהירים שאתה יכול לעשות בכל חדר כושר במלון - או אפילו בחדר המלון שלך.

מאט workouts קל לעשות בכל מקום שאתה נמצא. גם אם אין לך גישה משקולות אור או שטיח יוגה, אתה יכול לדפוק אימון 20 דקות הרצפה. תפוס מגבת מחדר המלון שלך ותזרוק כמה שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, מעליות הרגל, ואת התרגיל האהוב עלי, קרשים, כדי לשרוף זיעה מהירה.

זה כל כך חשוב למתוח את השרירים האלה. חמש עשרה דקות ביום משפר את הגמישות ואת טווח התנועה ומסייע במניעת פגיעה. זה גם עוזר לי להירגע אחרי טיסה ארוכה. הדבר הכי טוב? אתה אפילו לא צריך שום משקולות.

אני אוהב את הבוסו כדורים ($ 275). הם עוזרים עם האיזון ולהוסיף אלמנט נוסף האימון שלך. לתפוס קטמבל אור וקפוץ על הבוסו שלך. מערבבים אותו עם רגליים שונות בעיטות ובעיטות. שלושה חזרות של 20 בכל צד יהיו הרגליים צריבות בתוך זמן קצר.

בצע @HBFIT על Instagram לקבלת השראה בריאות יותר אמון!