כיצד להיות בטוחים יותר ב 5 צעדים בטוחים

אמון. או שזה משהו שמגיע לך באופן טבעי או כל צד ומצגת עבודה גורם לך לאחל לך כל כך הרבה יותר מזה. זה ההבדל בין לקיחת משימה בידיעה שתעשה את הטוב ביותר שלך, לעומת אומר לעצמך שאתה תיכשל לפני שאתה אפילו נתון לזה ללכת. הדבר העיקרי שיש לזכור על להיות בטוח הוא שכל זה בתוך המוח שלך ורק אתה יכול לגייס מספיק gusto לעשות ספק עצמי דבר של העבר.

אנחנו יודעים שזה לא תמיד קל, גם אם אתה עוקב אחר עצתנו כיצד להיות חיוביים יותר. אז דיברנו עם אמון המאמן ואת ההתנהגות האנושית מומחה ג 'ו Emerson לתת לך חמישה טיפים על איך להיות בטוחים יותר.

מושלם מיומנויות הצגת שלך

בפועל עושה מושלם כשמדובר במתן מצגות טובות בעבודה, אבל אם מדברים למעלה מול עמיתים שלך הוא נדיר, ג 'ו אומר שאתה תמיד צריך "להניח תמיכה". "מה שאני מתכוון בזה הוא שאם נניח שיש לנו קנייה ותמיכה מהקהל שלנו, נדבר בביטחון רב יותר".

היא ממשיכה: "תחשוב על זה. הם הגיעו לשמוע מה יש לך לומר. אתה 'מומחה' על אזור מסוים זה, וזה אומר האנשים האלה רוצים לשמוע את המידע שאתה נותן. אז לעשות עסקים עם הקול הזה אומר לך שאנשים רוצים לך להיכשל. ההפך הוא הרבה יותר סביר ".

אם זה לא עוזר לך להילחם בפחד, ואז הבעלים שלו. "תגיד לקהל שלך שאתה מרגיש עצבני אבל אתה נחוש מסמר זה, " מוסיף ג'ו. "הם יעלו מאחוריך עוד יותר".

קשורים

מגמה מפתיעה כי תהפוך את העור ואת הגוף קרא עכשיו

לצייר אמון מתוך גבישים

אם אתה על הגדר על ריפוי קריסטל, 2018 אולי רק השנה משתנה. על פי ה"ניו יורק פוסט ", אפילו מנהלי חברות בוול סטריט פונים למגמה זו של עידן חדש במטרה לשפר את בריאות הנפש. למען בטחונכם, חפשו את קרניאן, קלציט כתום או נתח של קוורץ ורדים - השני הוא פנינה של מירנדה קר לשיפור האהבה העצמית והביטחון העצמי.

"רוז קוורץ, [...] הוא כל הזמן שלי גביש מועדף, " מירנדה אמר לגזור . "אני ממש שם לב להבדל כשאני מחזיק אותו. אני מחזיק אחד בתיק שלי. יש לי אחת קטנה בצורת לב שמתי בחזייה. זה ידוע לעודד אהבה (כמו אהבה עצמית) בחיים שלך ולפתוח את צ 'אקרת הלב. זה אמור להיות ריפוי והגנה על הכוחות ".

באשר למה שמירנדה ממשיכה להחזיק קוורץ בחזייתה - קרוב ללבה - היא מסבירה: "אני יודעת שזה נשמע מטורף, אבל אני מרגישה כבני אדם, שאנחנו באים מתוך אהבה או פחד. אם יש לנו משהו כמו התזכורת הקטנה הזאת, כמו ורדים קוורץ, תמיד באהבה ולא מפחד, זה מקום הרבה יותר רחב ".

קשורים

מאת אומנויות לחימה ל ירח טקסים, אלה יהיו מגמות הבריאות של 2018 קרא עכשיו

הפסק להשוות את עצמך לאחרים

אתה יודע את האמרה, "השוואה היא גנב של שמחה"? זה גם גנב של ביטחון, כי השוואת עצמך לאחרים יכול להוביל תחושות של נחיתות. בשום מקום זה לא יותר מאשר על מדיה חברתית, שבו זרם אינסופי של תרחישים אידיאליסטיים הם שיחקו על רשתות Instagram משתמשים הזנות טוויטר.

מחקר של 1000 משתמשים בפייסבוק מצא כי נשים אשר מבלה יותר זמן גלילה דרך newsfeed שלהם דיווחו להרגיש פחות מאושרים ובטוחים בעצמם. זה לא מפתיע, אבל זה לא אומר שאתה צריך תעלה מדיה חברתית לחלוטין. במקום זאת, לאמץ גישה בריאה יותר כדי לעסוק בעולם הדיגיטלי.

זכור שאתה רואה את גלגל ההדגשה. רק בגלל האנשים שאתה עוקב לא לחשוף את הפרטים של ראיון עבודה כושל או חברתי fas pas במסיבה, זה לא אומר הדברים האלה לא קורים להם (וכולם). שמור את זה בחשבון כאשר זה מרגיש כמו כולם אבל אתה acing המטרות שלהם.

להכיר את השורש של המחשבות השליליות שלך. בפעם הבאה אתה מוצא את עצמך משווה את החיים שלך לחיים מבריקים לכאורה של המשפיע, להעריך היכן הדימוי העצמי השלילי שלך מגיע ו להבין מה אתה יכול לעשות כדי לשפר את זה. זה יכול להיות לוקח על תחביב חדש, הצבת ערך גבוה יותר על מערכות היחסים שלך או משהו פשוט כמו להזכיר לעצמך את ההישגים שלך.

תלבש ליפסטיק

האקט הפשוט של לבישת השפתון יכול להיות מגבר אמון, על פי מחקר שנערך על ידי חוקרים באוניברסיטת Edith Cowan של מערב אוסטרליה. הם מצאו כי מתוך 300 לובשי שפתון, 85% דיווחו כי הם מרגישים "בטוחים מאוד" כאשר לובשים שפתון, ו 82% אמרו שפתון גרם להם להרגיש "ממש טוב על עצמם" תוצאה. "שמלת כוח" השפתיים שלך באדום על ידי ביצוע המדריך שלנו ללבוש שפתון אדום. זה קשה לא להרגיש חיובי כאשר אתה flaunting זה גוון- boosting צבע.

קשורים

4 דברים זה Neuropsychologist רוצה לעשות כל יום קרא עכשיו

קבל את מצב הרוח

אם אתה אדם ביישן, מפלגה יכולה להיראות כמו שדה מוקשים של רגעים מביכים - וזה נכון במיוחד אם אתה רק יודע אחד או שניים אנשים הולכים להיות שם. הצעד הראשון להרגיש יותר נוח מתחיל בבית בעת בחירת התלבושת שלך. בחר משהו מראש, אז אתה לא מרגיש מבולבל ולא מוכן ליום. בזמן שאתם מתכוננים, שחקו מוזיקה שקולה ומרוממת, כמו מחקר שפורסם בכתב העת Social Psychology and Personality Science, אשר מצא כי מוסיקה כבדת-בס יכולה לגרום לכם להרגיש חזקים ולפעול באופן סמכותי יותר. אז כשתגיע, תהיה נוכחת. לפתוח את הידיים שלך, לשמור את הטלפון שלך מכורבל בכיס המעיל שלך, ולתרגל תשומת לב על ידי עושה מאמץ לשים לב לסביבה שלך כאשר קולות מודעים עצמית. לגבי אותם לילות שבהם אתה המארח - לא האורחת - ג'ו ממליצה לקיים מסיבת ערב אינטימית ולהניח למנצחים שאוהבים קבוצות גדולות לארח את המסיבות. החיים קצרים מכדי להיות מרובע בתוך חור עגול ".

מרגיש כבר בטוח יותר? גם אנחנו.