10 מזונות הוכח מדעית כדי לנקות את העור

אוכמניות, אוכמניות, או חמוציות - שלא לדבר על כל Goji גרגרי ברי - הם גבוהים נוגדי חמצון ארוז עם חומרים מזינים. נוגדי חמצון הם אנטי דלקתיים המסייעים לגוף לרפא את עצמו תוך הגנה גם מפני נזק נוסף הרדיקלים החופשיים - עושה פלאים עבור העור שלך.

ליפי גרינס

Leafy ירוקים כמו כרוב ותרד הם גם דרך נהדרת לקבל כמה נוגדי חמצון נוספים לתאי עור בריאים. הם מספקים את הגוף עם ויטמינים A, אשר פועל נגד עור יבש, flaky; C, אשר מתיר את הנזק של השמש קולגן ואלסטין; ו- E, אשר מסייע להילחם נגד דלקת. יתר על כן, ירקות עלים מכילים חומצה פולית, חומר מזין הכרחי לתיקון דנ"א.

קומבוצ'ה

רופאים הצביעו זמן רב על פרוביוטיקה כדי לטפל במחלות פנימיות, וכאשר מדובר העור, הם עדיין פתרון נהדר. לדברי ברוק אלפרט, RD, מחבר הספר " The Sugar Detox", אומר Health Broox, "מעבר לגידול בצמיחה של חיידקים רעים ושיפור העיכול, הם הוכחו לרסן דלקת, לחזק חסינות ולנטרל רדיקלים חופשיים התורמים להזדקנות. דרמטולוג ניו יורק, ד"ר רובין Gmyrek גם אומר באתר כי "יש קשר בלתי הפיך בין דרכי העיכול שלנו לבין העור שלנו, ואת הדלקת הפנימית יכולה בהחלט להתבטא החוצה." Kombucha היא דרך פופולרית להשיג פרוביוטיקה כמו גם ויטמינים ומינרלים.

טורמריקה

כורכום עושה פלאים עבור דלקת הוכח גם לתמוך תפקוד המוח תקין וטוב יותר את המערכת החיסונית שלך. לצרוך אותו עם מים חמים כדי לאזן את הצומח הטבעי של העור שלך להגן על תאי העור שלך מפני רדיקלים חופשיים.

ביצים

יש סיבה שמנת ביצים היא מגמת היופי הקוריאנית האחרונה. חלמון ביצה מזין ומרגיע את העור תוך מתן ויטמין A לתיקון העור.

אגוזי ברזיל

סלניום, שנמצא אגוזים ברזיל, הוא נוגד חמצון חזק נוסף המסייע להגן על העור מפני רדיקלים חופשיים. לא רק זה, אך מחקרים הראו סלניום יכול לעזור לנקות את העור, להפחית את הסיכון של breakouts וירידה באקנה.

פירות הדר

פירות הדר כמו לימונים ואשכולית ארוזים עם ויטמין C, אשר מסייע עמידות של העור עם תמיכה קולגן. זה גם מעודד את הגוף שלך כדי metabolize מהר יותר והוא יכול לעזור לך להרגיש פחות bloated.

תה ירוק

נשים יפניות מאמינים תה ירוק להיות מקור של עור בהיר, יפה. כמה יתרונות רבים שלה מסייעים להאט את הנזק DNA, עצירת דלקות, ואפילו להגן מפני נזקי השמש כוויות. יש סיבה שהסופרפוד עושה את דרכו לתוך כל כך הרבה קוסמטיקה. הזנת העסקה האמיתית מספקת ישירות את התכונות המיידיות המיידיות שלה תוך כדי עבודה לקראת תוצאות מתמשכות.

דג

דגים להתפאר רשימה ארוכה של הטבות לבריאות שלך, במיוחד עבור העור שלך. סלמון, טונה, הליבוט, בקלה, snapper, וסרדינים כל מכילים סלניום. דגי מים קרים כמו סלמון, סרדינים ומקרל ארוזים בחומצות שומן חיוניות כמו אומגה -3 ואומגה 6, המסייעות למחסום השומן הטבעי של העור, יובש ומרקם לא אחיד עבור אותו זוהר.

שמנים טובים

שמנים באיכות גבוהה, כמו שמן זית כתית לחוץ, עם שפע של חומרים מזינים המביאים תועלת לעור - כולל חומצות שומן חיוניות וויטמין E.

מה האוכל האהוב עליך להבטחת עור בהיר? תן לנו לדעת את ההערות שלך את ההערות!