הימנע את השקיעה הצהריים שלך עם אלה חטיפים ממריצים
חדשות
למרות שאנחנו לעתים קרובות אמר לא לשחק על טלפונים או טבליות שלנו לפני שאנחנו הולכים לישון כפי שהוא יכול להתעסק עם היכולת שלנו לישון טוב, רציתי לראות אם הטלפון שלי באמת יכול לעזור לי להירדם. עם כל כך הרבה Apps בחוץ בטענה להעיר אותך בדיוק בזמן הנכון או להרגיע אותך לתוך שינה עמוקה, רציתי לראות מה כל ההייפ היה בערך. בעולם דיגיטלי יותר ויותר, באמצעות יישום כדי לקבל שינה טובה יותר של הלילה פשוט הגיוני. למה לא להשתמש בפשטות של הטלפון שלך כדי לתפוס קצת z?
למען האמת, אין לי יותר מדי קושי להירדם כפי שהוא, אם כי כמה לילות אני עושה קצת antsy ומצא כי זה לוקח לפחות חצי שעה לפני שאני סוף סוף מהנהן. אבל הבעיה היא שכשאני מתעוררת אני מרגישה מותשת . זה כאילו הגוף שלי הפך אחד עם המיטה ואני לא יכול לגייס את כל הכוח למעשה לקום. תקוותי היו שהאפליקציות הללו יקלו את התשישות של הבוקר (ואולי אפילו יגידו לי למה אני עייף כל כך למרות שמונה שעות שינה). הקריטריונים שלי לבדיקת יישומים אלה היה כי השתמשתי בכל אחד במשך ארבעה ימים כדי לקבל טוב לקרוא אם זה באמת עובד או לא. אני גם רק בחרה יישומים שהיו בחינם, על מנת להקל על הגישה (וגם כי אני שונא לשלם עבור יישומים!). כדי לגלות את התוצאות שלי עם כל אפליקציה, המשך לקרוא!
בוט שינה
עבור כל ניסוי של אפליקציות שינה, הנחתי את הטלפון ליד הכרית שלי על המזרן. הראשון היה בועה שינה (זמין עבור אנדרואיד ו- iPhone), שהוא יישום מעמיק מאוד מעקב שינה. לפני שאתה מכה על הכרית, אתה בוחר באיזו שעה אתה רוצה להיות מתעורר, והוא יכול לציין אם אתה רוצה את היישום להקליט קול ותנועה. לאחר מכן, האפליקציה תעיר אותך במהלך הזמן האופטימלי עבורך בהתאם לזמן שהגדרת על ההתראה. הייתי קצת מודאג שהאפליקציה תעיר אותי מאוחר מדי, אז קבעתי את זה לזמן מוקדם יותר ממה שרציתי בדרך כלל, אבל גיליתי שבכל בוקר העיר אותי בתוך כמה דקות של אזעקה. מה שאהבתי באפליקציה הוא שהוא כולל גרפי תנועה וצלילים, וזה אפילו מאפשר לך לנגן את הצלילים שלך במשך הלילה, אשר בשבילי היה די מצחיק (אין דבר יותר מושך מאשר לשמוע את הפה שלך נושם). זה גם יומני החוב שלך לישון, כלומר אחרי שאתה מציין כמה שינה אתה רוצה לקבל באותו לילה, זה אומר לך אם יש לך פגעה בגירעון. בשבילי, רוב הלילות היה לי די גדול הגירעון, במיוחד מאז אני נוטה להישאר די מאוחר כל לילה צופה בטלוויזיה.
אני לא בדיוק מרגיש רענן ועיר יותר מדי בוקר באמצעות יישום זה. מה שאהבתי, לעומת זאת, היה שאני יכול להעיף מבט מה היו בעיות השינה שלי, מה שגרם לי לשנות את דרכי, כמו ללכת לישון מוקדם יותר ומכבה את הטלוויזיה לפני פאלון אפילו מגיע.
הדירוג שלי: 4/5
להירגע לישון טוב
להירגע & לישון טוב (זמין ב- Android ו- iPhone) היה יישום מעניין מאוד. זה בעצם סדרה של שינה היפנוזה קול קליפים בתיווך hypnotherapist גלן Harrold. יש מוסיקה שלווה ברקע והוראות ישירות של גלן על נפילה לתוך שינה עמוקה, מומלץ להשתמש באוזניות להאזין לקליפים, שכן הצליל נע בין האוזן לאוזן. בתחילה הייתי חייב לצחוק, כי היה קצת מוזר שאדם אקראי דיבר איתי לישון, אבל אחרי שהיה בטוח לקחת כל אחד מהסימנים שלו: נשימה ודימויים מודרכים, מצאתי את עצמי מתנתק. בבוקר הראשון, לא יכולתי לזכור באיזשהו שלב במהלך היפנוזה כי אני באמת נרדם, מה שמוכיח כי זה בטח עבד!
יש שלושה קליפים שאתה יכול לבחור: להירגע לישון טוב (שינה הסוף), להירגע & לישון טוב (ערות סיום - אני לא בטוח בדיוק למה זה מסומן "ער", במיוחד מאז נרדמתי בכל פעם זה היה שיחק), ו Solfeggio להירגע לישון (פסקול מוסיקלי עם מחשבות חיוביות מ Glenn). מה שאהבתי היה שכל קליפ כלל הצהרות חיוביות כמו "העצבים שלי מתחזקים ויציבים מדי יום". זה הרגיש קצת טיפשי בהתחלה, אבל אחרי השימוש בו במשך כמה ימים, מצאתי את זה באמת cathartic. בסך הכול, הרגשתי כאילו אני מתעוררת מרגיש טוב יותר קצת ער יותר ערני מהרגיל.
הדירוג שלי: 4.5 / 5
לישון טוב יותר עם Runtastic
שינה טוב יותר עם Runstastic (זמין עבור אנדרואיד ו- iPhone) היה יישום הגון. עם הפתיחה הראשונה, הוא מבקש ממך לציין אם אתה עובד, היה יום מלחיץ, לא היו במיטה שלך, אכלתי מאוחר, היה קפאין, או לשתות אלכוהול. לאחר מכן, אתה צריך לשים את זמן ההשמעה הרצוי, שבו היישום מציין כי זה היה להעיר אותך בתוך 30 דקות מאותו זמן. מצאתי את המוסיקה אזעקה להיות נעים להפליא, והעריך את הכניסה של האור שלי ושלבי שינה עמוקה. היה גם ניתוח שלב הירח, אשר הראה לך כמה זמן כל שלב הירח נמשך, כי כנראה משפיע על השינה שלך. מעניין, אני משער.
עם זאת, מה לא אהבתי על App היה כי מצאתי כי הרבה זה היה משהו שאני יכול להקליט בכתב עת. לא קיבלתי שום תובנה נוספת לגבי איך קפאין או מתח להשפיע על השינה שלי חוץ מזה כי רשמתי אם היו לי דברים כאלה לאורך כל היום. אותו הדבר נשמע נכון גם לגבי יומן החלומות, שכן הוא רק עקב אחר כך אם חשבת שהחלום הוא טוב, רע או נייטרלי. בסך הכול, גם לא הרגשתי כאילו קיבלתי שנת לילה טובה יותר. בגלל סיבות אלה, הרגשתי כי שינה שינה היה בחירה טובה יותר עבור הרגלי שינה בכניסה.
הדירוג שלי: 2.5 / 5
גאון שינה
בסדר, אני לא יודע מה היה בסדר, אבל אני לא יכול לקבל שינה גאון (זמין ב- Android ו- iTunes) לעבוד. לפי התיאור שלו, היישום "פותח על ידי מומחים בתחום מדעי המוח, שינה, צליל ומוסיקה בעקבות מחקר שעזר לנאס"א לקבל אסטרונאוטים לישון", כך היו לי תקוות גדולות.
יש אפשרות לישון ו "להחיות מחזור אזעקה" אפשרות. האזעקה מאפשרת לך לבחור את הזמן שבו אתה רוצה להיות מעיר (בעוד פסקול אופטימי מדי שנקרא "זריחה" משחק ברקע) בזמן שאפשרות השינה מנגן מוסיקה מרגיעה על לולאה 1.5 שעות או 3 שעות. אני לא מבין את הלולאה, שכן לא היה זמן מוגדר להתעורר, אז בחרתי את מחזור אזעקה מחזור, אבל זה מעולם לא הלך! קראתי כמה ביקורות משתמשים שהיו להם בעיה דומה, אז אני מניח שזה באג (גדול) שצריך לתקן. לא היה גם מעקב אחר שינה או נתונים סטטיסטיים עם האפליקציה הזו. אתה יכול להצטרף לגרסה Premium יקר יותר, אבל זה עצום $ 10, וזה הרבה יותר ממה שאני רוצה להוציא על יישום.
הדירוג שלי: 1/5
Pzizz
Pzizz (זמין עבור אנדרואיד ו- iTunes) היה מעניין למדי. זה מותאם אישית צליל שונה בשבילך בכל לילה ולתת לך לבחור את משך הזמן או אזעקה אתה רוצה להתעורר ב. אני אישית רציתי להגדיר את זה זמן מסוים, כי אני לא סומך על זה היה להעיר אותי אם אני רק ציינתי את השעות. האפליקציה מכניסה אותך לישון עם מוסיקה וחיובים חיוביים, וזה נחמד, אבל האזעקה היא רעש ביפ חזק מאוד, שהיה לא נעים להפליא. אני מהסוג שאוהב להתעורר לקול נעים, רגוע (אם כי בקול רם אז אני מתעורר), אבל זה היה ממש לא נעים. אני לא מרגיש שיש לה כל perks או משמעות לעומת שינה בועה או להירגע & שינה טוב, ואני לא מתעורר יותר רענון, אז אני כנראה לא יהיה באמצעות יישום זה שוב.
הדירוג שלי: 2.5 / 5
איזה טריקים יש לך לישון טוב? אנא שתף למטה!
תמונה פתיחה: אורקל פוקס
