A תזונאי מניות את הטוב ביותר שומן שריפת מזונות

אנחנו בוחרים את המוח של מודלים יום אחר יום. אנחנו כל הזמן מחטט לתוך ארונות התרופות שלהם וארונות המטבח, מנסה לחשוף את סודות המודל החמקמק שלהם. אנחנו שומעים הרבה על אכילה נקייה הימנעות סוכר, אך לעתים רחוקות אנו שומעים טיפים דיאטה מתוך מודל אשר גם במקרה יש לה תואר במדעי התזונה. זה בדיוק למה אנחנו הלכנו אלישיה Rountree. המודל מאוריציאן הוא גם תזונאי מוסמך מסעדן אשר שיתוף סודותיה איתנו היום.

מחפש להגיע למטרות הבריאות והכושר שלך? מזונות שהופכים אותו לרשימת המכולת שלך יכול לעזור לך להגיע לשם. אבל לפני שאתה רואה אילו מאכלים הם המועדפים שלי לכלול בתזונה בריאה, הנה פתק מהיר על אלה כדי לשמור על מינימום. מזונות עשירים בסודיום או סוכר הם הראשונים ברשימה, כמו פריטים מעובדים. מוצרי חלב באיכות נמוכה יכולים גם להיות גבוהים בשומן ונמוך ערך תזונתי, כמו אלכוהול, אשר יכול גם לגרום תופעות לוואי לא נעימות כמו נפיחות.

כאשר אתה מחפש אפשרויות בריא, מנסה לשמור על רוב הארוחות שלך מלא חומרי מזון צפופים כי הגוף ייקח יותר זמן לעכל. טרי, מרכיבים צבעוניים צריך לפצות את רוב הארוחות שלך. אם אתה רוצה להגביר את הבריאות על ידי אכילת כמה מרכיבים כי גם לעזור לגוף לשרוף שומן, אתה במקום הנכון. המשך לקרוא עבור חמש האהוב עלי שומן מזונות עבור נשים.

מזון מותסס

לגרש bloat עם מזון מותסס כמו kimchi, tempeh, ו מיסו. מזונות אלה מכילים פרוביוטיקה המסייעים לתפקוד המעיים במיטבה ולשמור על מערכת העיכול מאוזנת. הם יכולים אפילו לסייע ב curbing סוכר cravings.

אבוקדו

לכוון מזונות כמו אבוקדו המכילים שומנים חד בלתי רוויים בריאים. הם לא רק לשמור לך להרגיש מלא, אבל הם גם מבערי שומן בפועל. דיאטה של ​​שומנים בריאים, monounsaturated פועל כדי להפחית את הסכום הכולל של הורמונים נוטים לאחסן שומן. נסה להוסיף חצי אבוקדו כדי חלקלק בבוקר כדי להתחיל את היום הנכון.

ברוקולי

ברוקולי מלא חומרים מזינים וסיבים טבעיים, מה שגורם לך להרגיש מרוצה יותר תוך כדי לעזור לך לשמור על מערכת העיכול בריאה. זה חיוני עבור detoxifying את הגוף. ויטמין A גבוה, ויטמין A, אשלגן, ברוקולי הוא נהדר עבור דלקת הלחימה בתוך הגוף. נוסף על כך, המאפיינים האנטי דלקתיים של הירקות יכולים לסייע בשמירה על עורכם.

פרי הדר

נוגדי החמצון הנמצאים בפירות הדר מסייעים להילחם בדלקת בעוד אשלגן מקל על נפיחות. התחל את היום על ידי הוספת לימון כמה מים כדי לאזן את רמות ה- pH בגוף. פירות הדר הם גם דרך קלה למלא את דרישת ויטמין C היומי שלך.

תפוחים

תפוחים לעזור לחזק את המערכת החיסונית שלך, הם גבוהים במקור עשיר של סיבים בשם pectin, ולקחת הרבה זמן לעכל, כלומר, אתה תרגיש השבעה יותר. עשיר אשלגן וויטמין A, תפוחים הם חטיף גדול להגיע בין הארוחות.

לאכול אפילו יותר חכם עם חמשת הירקות הבריאים לתכנן את הארוחה הבאה שלך מסביב.