מדע אומר מעקב את הכושר שלך הוא די חסר תועלת

זכור מתי עוקבים אחר כושר היו כל אחד יכול לדבר? כאשר עונד טבעת שחורה סביב פרק ​​כף היד שלך להצהיר הצהרה לעולם: אני מקבל את 10, 000 הצעדים שלי, נכון? כמובן, רבים מאיתנו עדיין דון אלה צמידים דיגיטליים עם מסירות מירבית - אם לא את אפל Watch - אבל בזכות הגאות המשתנה ללא הרף של הטכנולוגיה, בריאות, ותרבות יותר, היינו שוכבים אם אמרנו כושר נייד עוקבים עדיין יש את המטמון אותו כי הם עשו פעם. במיוחד שכן נראה כי יותר ויותר מומחים נוטים להסכים כי זה לא הדרך המדויקת ביותר לפקח על רמות הכושר שלך.

אבל אולי זה עניין הולך ופוחת הוא טוב באותה מידה מאז המדענים עכשיו יש ראיות כי המעקב כושר לא רק יש השפעה מינימלית על מאמצי הרזיה - הם יכולים למעשה להפריע להם. זה לא לפי אחד, אבל שני מחקרים חדשים שפורסמו בשבועות האחרונים.

ראשית, החוקרים חילקו 471 מבוגרים הסובלים מעודף משקל לשתי קבוצות: אחד עם גשש כושר אחד ללא. שתי הקבוצות קיבלו ייעוץ תזונתי, ייעוץ בריאותי והוראות לאימון, ונצפו במשך שנתיים. מעניין מספיק, לאחר הקצאת הזמן שהוקצה, הקבוצה שלא השתמשה גשש איבדו, בממוצע, חמישה פאונד יותר מאשר הקבוצה שעשתה. ראוי לציין כי שתי הקבוצות היו בדרך כלל בריא יותר כאשר הם התחילו, אבל עדיין - חמש לירות הוא חמישה קילו.

במחקר השני, החוקרים בדקו האם עוקבים אחר עוקבים אחרי מעקב אחר קבוצה של אנשים במהלך חצי שנה קיבלו מעקב אחר כושר גופני, בעוד שאחרים לא הצליחו. אלה שקיבלו את המעקב קיבלו גם כסף כדי לעודד אותם, עד שהתשלומים נעצרו שישה חודשים.

זה המקום שבו דברים מעניינים: גם כאשר משלמים להשתמש בהם, 40% של קבוצת מעקב גשש נעצר בתוך ששת החודשים הראשונים. ובעוד שאלו שהשתמשו בהן במהלך המחצית הראשונה של השנה, היו לה שגרות מעט יותר נמרצות מאשר הקבוצה שלא קיבלה (בזמן שהם עדיין קיבלו כסף), עד תום המחקר, רק 10% מהקבוצה היו עדיין באמצעות עוקבים שלהם.

אז זה הזמן לזרוק את גשש הכושר שלך אחת ולתמיד? לא בהכרח. המפלט הגדול הוא כי בזמן שזה יכול להיות שימושי לשמירת כרטיסיות על מטרות הבריאות שלך, זה לא כלי מובטחת לירידה במשקל. במשך זמן רב, זה כנראה טוב יותר להסתמך על השינויים באורח החיים שלך מאשר צמיד סביב היד שלך.

המשך גלילה כדי לראות את כושר כושר שאנו מוצאים מועיל עבור להישאר בכושר.

כדי ללוות את שורה נרחבת של עוקבים ניידים, המוחות טק ב Fitbit גם יצר את זה בקנה מידה דיגיטלי גאון, אשר נותן לך קריאה על אחוז השומן בגוף בנוסף למשקל שלך.

כמה טוב אתה באמת מבין גדלים חלק? סולם המטבח הוא הדרך הטובה ביותר לדעת בוודאות, נותן לך את הקריאה המדויקת ביותר על קלוריות ותוכן מזין - שלא לדבר על שימוש בו רק כמה שבועות יכול לעזור לך לאמן חלקים כדור העין תוך כדי תנועה.

אל תזלזלו בשינה כחלק משגרת המשקל שלכם - מדענים מסכימים כי זה למעשה אחד החלקים החשובים ביותר של הפאזל כושר. להפיק את המרב ממנו על ידי השקעה באור מתעורר, אשר בעדינות מעירה אותך על ידי חיקוי הזריחה - ולא את הצווחה של צורם של אזעקה.

פוסט זה פורסם במקור ב -26 בספטמבר 2016.

האם אתה נשבע על ידי גשש כושר? מה דעתך על המחקר החדש? נשמע למטה למטה.