מחקר: אתה יכול להיות רץ עצלן ועדיין לקצור את היתרונות

Cardio-phobes, לעשות ריקוד שמח: מסתבר שאתה לא צריך להיכנס קילומטראז קילומטראז כדי להגביר את הבריאות שלך מלהפעיל. על פי מחקר חדש נפלא, ריצה של 10 דקות, חמישה ימים בשבוע הוא כל מה שנדרש כדי לחתוך את הסיכון עבור כל מיני בעיות - בעיות לב, דלקת פרקים ואפילו סרטן, כדי שם כמה למטה. 10 דקות! זה כמו, שלושה שירים של ביונסה.

חוקרים במרפאת Mayo הגיעו למסקנה זו לאחר בחינת מספר מחקרים מ -15 השנים האחרונות, כולל מעקב, ובדוק באופן ספציפי את הדרכים שבהן פועל משפיע על בריאות ותמותה קרדיווסקולארית.

כמובן, יש כל מיני יתרונות אחרים ללכת יחד עם משטר cardioen נרחב יותר, אבל המינימום החשוף הוא לא נראה מרופט מדי. ואם 10 דקות של ריצה יומית היא עדיין 10 דקות יותר מדי, אתה תהיה פסיכד לדעת כי ההליכה עובד, גם - אולי רק על כמה דקות נוספות למדוד טוב. (בהחלט משהו לזכור אם אתה נפגע, יותר מדי.)

אבל מי יודע? אולי עם התחלה מעודדת של 10 דקות ביום, תמצא את עצמך הולם המדרכה רק קצת יותר עם הזמן - וליהנות מזה. FWIW, מצאנו את האפליקציה C25K (חינם) מועיל מאוד בשמירה על מוטיבציה.

האם אתה אוהב לרוץ, לראות בו רוע הכרחי, או להימנע ממנו כמו המגיפה? מהו הצורה האהובה עליך של אירובי שאינו כרוך בריצה? נשמע את ההערות למטה!