זוהי הדרך הטובה ביותר להיפטר בטן פוש, על פי המדע

עקצוץ בטן עקשנית הוא אחד מאותם מגרים פיזיים - יחד עם כאבי ראש ושחורים - זה פשוט לא ייתן לנו הפסקה. אנחנו יכולים לעשות מיליון כפיפות ולאכול את כל המאכלים הנכונים, אבל אבוי - הכלב ממשיך. מה נותן? על פי מאמר שפורסם לאחרונה בבריאות האישה, יש למעשה דרך מוכחת מדעית להכות את שומן הבטן המהירה ביותר, וזה סוג של תרגיל אתה כנראה כבר די מוכר.

במחקר חדש שפורסם בכתב העת Journal of Sports Medicine and Fitness Fitness, המשתתפים ערכו ארבעה אימונים בשבוע: קבוצה אחת עשתה ארבעה מצבי אימון קלים וחוזקים, ואילו השני ביצע שני אימונים במצב יציב ושני אימון אינטנסיבי אינטנסיבי אימונים.

לאחר הערכת התוצאות הפיזיות של שתי הקבוצות, קבוצת ה- HIIT איבדה יותר משקל וסנטימטרים נוספים סביב מותניהן. כמו כן, חלה ירידה משמעותית בשומן הקרבי, השמן המסתובב בבטן (והוא למעשה מסוכן למדי, שכן הוא מקיף כל כך הרבה איברים חיוניים).

אם זה לא נשמע כמו סיבה מספיק כדי להיות ממיר HIIT, הקבוצה השנייה גם ראיתי עלייה כושר לב וכלי דם. עכשיו תסלח לנו בזמן שאנחנו מקבלים HIIT שלנו ב.

לא בטוח היכן להתחיל? הורד 12 דקות ספורטאי HIIT Workouts ($ 2.99) במשך 185 קל לעקוב אחר הגוף מלא אימונים HIIT.

האם אתה אוהד של HIIT? ספר לנו כמה האימונים האהובים עליך HIIT להלן!