הימנע את השקיעה הצהריים שלך עם אלה חטיפים ממריצים
חדשות
שבבים, קרשים, מעליות הרגל - מהלכים אלה שיכולים לעזור הטון להדק את הבטן שלך בטווח הארוך. אבל לפעמים אתה רוצה בטן שטוחה יותר, את יודעת, בסוף השבוע הזה, אם כי יש לך שמלה מתאימה לצורה, או שהיא מסיבת הרווקים שלך על החוף. במקרה זה, הצורך שלך לדעת את המזונות שגורמים לבטן להתנפח, ולהימנע מהם בכל מחיר - או לפחות עד סוף השבוע. המשך גלילה כדי לגלות אילו bloat-inducing מזון באופן זמני nix.
תפוחים
פירות כמו תפוחים, בננות, דובדבנים, אפרסקים, ואגסים, מכילים סוכר הנקרא פרוקטוז, אשר קשה עבור אנשים רבים לעכל. בעוד תפוח אחד או בננה עשויים להיות בסדר, אם בסופו של דבר אתה לוקח יותר פרוקטוז מאשר הגוף שלך יכול לעכל, זה נשבר על ידי תסיסה, אשר למרבה הצער גורם לנפיחות וגזים במעי הגס. תפוחים ובננות הם שני פירות פרוקטוז הגבוהים ביותר שם בחוץ, כדי להתרחק שני אלה במיוחד כאשר אתה מתמקד שיטוח מיידי.
מרק בפחית
מרק משומר: זוהי דרך מופלאה, נוחה, לא יקרה להתחמם ולהרגיש מלא בליל חורף קר. החיסרון למרק הוא תוכן נתרן גבוה בטירוף. נתרן גורם לגוף לשמור יותר מים, הגוף שלך מנסה לדלל את המלח, משאיר אותך עם אותה בלון מים מופרז מרגיש בבטן שלך. לדלג על המרק, או לוודא שזה גרסה נתרן נמוכה.
ירקות צליבים
ירקות מצליבים כמו ברוקולי, נבטי בריסל וכרובית מכילים רפינוז, סוכר שקשה לגוף לשבור וגורם לגז בתהליך העיכול. למרות שהם מזונות בריאים במיוחד, אתה רק צריך לדלג עליהם במשך כמה ימים, כאשר אתה יכול להחליף אותם עם חלופות פחות bloat גרימת, כמו תרד מבושל.
חלב
הסוכר בחלב (aka לקטוזה) קשה לגוף לעכל ויכול לגרום לתחושה מלאה, הדוקה בבטן, יחד עם גסיבות לא נעימה אם אתה קצת לא סובלני. גרוע במיוחד הוא חלב מוקצף, כמו סוג המשמש lattes, הודות שילוב של לקטוז בועות אוויר מעורב. זה יוצר גז, גיהוק, אי נוחות. רק תזכרי את השורה המפורסמת של מוגאטו מזולנדר: כאשר עוזרו מעניק לו לאטה, הוא יורק אותה בצרחות, "אתה לא מודע לכך שאני מתבלבל ומתנפח עם לטה קצף? !!! "
קטניות
שעועית אפויה ידועה לשמצה- יוצרי, מאותה סיבה כמו ירקות cruciferous: הם מכילים סוכרים raffinose הגורמות למעי הגס. למרות שאתה כנראה יודע להתרחק שעועית אפויה כאשר יום החוף הוא על האופק, אותו הולך קטניות כמו אפונה עדשים, ואפילו edamame.
חיטה
גם אם אתה כל גלוטן, כל הזמן סוג של אדם, חיטה היא לא מזון קל לגוף לעכל. בתהליך של פירוק חיטה, גז מיוצר במעי הגס גורם לאנשים רבים לקבל בטן נפוחה באופן לא נוח. מעודן, פחמימות לבנה גם ספייק רמות האינסולין שלך ולגרום אחסון מוגבר שומן באזור הבטן שלך. נסה ללכת ללא גלוטן אם אתה במרחק של כמה ימים מתוך בגד ים לתת הבטן שלך סיכוי שטוח.
תפוחי אדמה
עמילנים כבדים כמו תפוחי אדמה לגרום שימור גז ומים. גרוע מכך הוא הגרסה המטוגנת (ללא צ'יפס!), משום ששמנים עתירי השומן מעכבים את קיבת הבטן, ומגבירים את תחושת המלאות בבטן - שלא לדבר על תוכן הנתרן.
אילו ממאכלים אלה גורמים לך להפתיע? נשמע למטה!
