מה לאכול ביום החתונה שלך להנאה מקסימלית

אז כל כך הרבה תכנון, מאמץ ומחשבה נכנסים כל יום לקראת חודשי החתונה שלך (לפעמים שנים) מראש - כי היום עצמו נוטה להתעלם. גם אם אתה חי את החיים הבריאים ביותר על הכביש ליום החתונה שלך, אתה עלול למצוא את עצמך stumped כאשר אתה מתעורר באותו בוקר הם מתמודדים עם ההחלטה המכריע פוטנציאלי של מה לצרוך להרגיש הכי טוב שלך מוחלט. אתה לא רוצה לאכול שום דבר שיכול לגרום bloat, אתה רוצה למנוע התרסקות סוכר בכל מחיר, ואתה בהחלט לא רוצה לאכול שום דבר שיכול לגרום לקלקול הקיבה (כל דבר כבד, שמנת, עשירה, חומצית, וכו ' ). אתה , לעומת זאת, רוצה להרגיש מאושר, בריא, חי (כלומר, לא סחרחורת, סחרחורת, או תליון) - וכמו שיש לך את האנרגיה להיפגש ולברך את יקיריכם, להתחתן עם האדם של החלומות שלך, ולרקוד את הלילה. אין לחץ על חזית המזון או משהו! בקיצור, אתה צריך לאכול כדי להרגיש דלק, רגוע, מרוצה, לא מורעב עצמך או overdoing אותו. והכי חשוב, אתה רוצה לדעת מה אתה הולך לאכול באותו יום, ולתכנן את זה מראש. כי אתה לא רוצה בסופו של דבר במצב שבו הדבר היחיד הזמין במלון או מיקום החתונה אתה בבית הוא קרואסון (# sugarcrash מחכה לקרות) ויוגורט, כאשר אתה לא אוכל חלב (אתה מקבל הרעיון). דיאטה מושלמת יום החתונה צריך להיות מתוכנן רחוק מראש של היום, אז יש לך כל מה שאתה צריך להרגיש הכי טוב שלך.

אז מה בדיוק זה כרוך? ובכן, היה לנו מזל מספיק כדי להיתקל מומחה הבריאות הבינלאומי בריאות ג 'סיקה ספל בלוס אנג' לס לאחרונה (שיש חלב אלמון שקדים אלפרד), והיא פשוט קורה להתחתן בדצמבר. (סידניוט: אם אתה כבר לא עוקב אחרי כוכב אינסטגרם, אולי כדאי לך לקבל את זה - החשבון שלה מספק השראה אינסופית חיים.) הצגנו את יום החתונה דיאטה השאלה, והיא אמרה לנו שהיא היתה צריכה להחליט כי דבר מאוד לעצמה, לחתונה שלה. לאחר שקול ברצינות את כל הגורמים המעורבים, ספל שלחה לנו בחזרה זה יום החתונה תוכנית ארוחה זה לא רק מושלם עבור כלות, אבל זה בעצם הדבר מאוד כי תזונאי והסופר עצמה תהיה לאחר דצמבר. שמור על גלילה עבור המדריך של הכלה ליום של אכילה!

ארוחת בוקר

"הדרך בה אתה מזין את גופך ביום החתונה שלך חשובה לא פחות מההכנה שאתה מכניס בתהליך התכנון, וזה יכול להיות מאתגר - אתה תהיה נרגש, עצבני, ועסוק", אומר ספל. "קל להגיע לממתקים מתוקים שמביאים לך הסבתא שלך, שמפניה עם המשרתות - או, עבור כמה כלות, שום דבר בכלל בגלל עצבים, אבל כדי להרגיש ולהיראות הכי טוב שלך כשאתה הולך במעבר, חיוני לאכול ".

התוכנית היא ליהנות ממזונות נקיים - בעיקר פירות, חלבון רזה וירקות - אבל לא יותר מדי מכל דבר, היא אומרת. "קערה גדולה של סלט בארוחת הצהריים, למשל, עלולה לגרום לנפיחות, כדאי לאכול מזון אמיתי, שלם - בכמויות קטנות - כדי למנוע התנפחות והתייבשות ולהגביר את הזוהר של הכלה".

עם התעוררות, ספל אומר ללגום מים חמים עם מיץ של לימון אחד דחוק לתוכו. "הוסף גם זנגביל טרי, לימון וג'ינג'ר משחררים את הכבד ומכינים את מערכת העיכול למזון הבא, וכמו מפתה כמו מימוזה, זה עלול לגרום לדם הסוכר בדם על קיבה ריקה".

"בשביל כלה שאוהבת את הג'אווה שלה, כוס אחת של קפה שחור - בלי חלב או סוכר - זה טוב, "אומר סאפל. "יותר מדי יכול לגרום עוד עצבנות, ואין זמן לזה ביום הגדול שלך!" לארוחת הבוקר של כל האוכל שלך, היא מציעה פפאיה טרייה, "שמכיל אנזים מדהים שמרגיע את מערכת העיכול, או אשכוליות עם טפטוף של מיץ ליים".

ארוחת צהריים

לארוחת צהריים קלה, ספל אומר חתיכת דג לבן טרי או עוף עם הרבה עשבי תיבול ותבלינים וסלט ירוק קטן, או כמה ירקות מהבילים מטוגנים במיץ לימון - שום תוספת מלח - הם אפשרויות נהדרות. "הקפד להשתמש עשבי תיבול ותבלינים במקום מלח כדי למנוע שימור נוזלים", היא אומרת. "בתור בונוס, עשבי תיבול ותבלינים הם אנטי דלקתיות וטבעי detoxifiers." באשר לשאלה האם אתם הולכים עם חלבונים או שאינם חלבון אפשרות, אומר Sepel, "בשבילי, חלבון יש צורך לשמור על תחושת השובע לשמור על רמות הסוכר בדם יציבה."

חטיף

"לאחר חטיף קל לפני החגיגות להתחיל היא דרך מצוינת לשמור על רמת הסוכר בדם שלך, אבל מה שאתה בוחר לחטט על הוא המפתח כדי למנוע התרסקות סוכר", אומר ספל. "במקום להסתמך על פינוק ממתקים או חטיפים ארוזים, לחבוט על סלרי טרי ומקלטי מלפפון, הם אנטי-משתנים טבעיים, מה שאומר שהם עוזרים להיפטר מגוף הנוזלים העודפים, אל תהסס להוסיף קומץ קטן של שקדים גולמיים או אגוזי מלך. שומנים בריאים לתת עור זוהר מדהים! "

ארוחת ערב

"עבור רוב הכלות, ארוחה זו תהיה בחתונה.זה תלוי בתפריט החתונה שלך, כמובן, אבל חלבון רזה עם ירקות ייתן לך אנרגיה גדולה לרקוד את הלילה עם החתן שלך.עבור האכלה כל עוגת חתונה אחרת? לך על זה!" היא אומרת. "נפיחות כבר לא תהיה בעיה, ואתם ראויים לחגוג".

מים לאורך כל היום

לבסוף, ספל מעודדת כלות לעתיד לשתות הרבה מים על הימים שמובילים לחתונה - "אבל ביום הגדול, עדיף להישאר עם לגימות קטנות", היא אומרת. "זה ימנע נפוח ושמירה נוזלית נוספת - וגם מתכוון לטיולים פחות לשירותים! אמנם יש כנראה תוסס זורם כל היום, נסו להישאר עם כוס אחת או שתי כוסות אחרי הטקס, ולהיות בטוח שאתה נשאר טוב הידרד החוצה על רחבת הריקודים, כך שתוכל ליהנות ביסודיות את ליל הכלולות שלך עם החתן שלך. "

האם תוכל לעקוב אחר תוכנית ארוחה זו ביום החתונה שלך? כלות שכבר התחתנו, מה אכלת? האם אתה יכול לעשות כל שינוי אם אתה יכול לחזור ולעשות את זה שוב? שתף את הידע של הערות להלן! ולשמור גלילה לחנות הספר הפופולרי של ספל על אכילה נקייה!