תוכנית הגמילה שלך סתיו: 7 שינויים קטנים שעושים הבדל גדול

מנסה אוקטובר מפוכח? גם אנחנו. אבל אם אנחנו באמת הולכים עם זה וללכת חודש שלם ללא כוס אחת של יין, אנחנו יכולים גם לעשות את זה שווה את זה באמת להגביר את ההשפעות של המדינה החדשה שלנו (אם כי זמנית) teetotaler. וזו אותה תשובה שאנחנו שומרים שוב ושוב: דטוקסינג מצערת מלאה.

עכשיו, חשוב לתת לגוף שלנו אשראי כאן: הם כל הזמן detoxing - זה התפקיד שלהם. נכון לעכשיו, רבים האיברים שלך פועלים ללא לאות כדי לשטוף את הגוף של כל דבר שעלול לגרום נזק. אבל כאשר אנו נושא את גופנו כדי כמויות מזיקות של toxins (זה המקום שבו מגיע אלכוהול), הגוף שלנו יש עבודה קשה עוד יותר לתפקד.

אז עכשיו זה הזמן לתת מערכות טיהור הפנימי שלנו לעזור יד ולהציע להם תמיכה על ידי ביצוע רק כמה שינויים קטנים. לשמור על גלילה שבעה כלים גמילה תמיכה שמגיעים 1 נובמבר יהפוך את כוס של מלבק אפילו יותר שווה את זה.

הידרט באופן קבוע

זה נשמע ברור, אבל אין דבר חיוני יותר מאשר לשמור על הגוף שלך hydrated. אבל חשוב לשתות אותו לאט לאורך היום כדי לשמור על הגוף שלך באספקה ​​קבועה. מאיו קליניק ממליצה על יעד יומי של 9 כוסות לנשים (שתי ליטר); עם זאת, גורמים רבים משפיעים על הידרציה, אז אם אתה עובד, לשתות הרבה קפאין או מתכנן לבלות את היום בשמש, את צריכת שלך. היתרונות של מים הם כמעט אינסופית- detoxification, ירידה במשקל, הקלה עייפות, מניעת כאבי ראש, בריאות העור טוב יותר העיכול.

לשתות מים כלורופיל

כן, זה עושה את המים שלך נראה מוזר, אבל הוספת כמה טיפות של פיגמנט זה ירוק (זה האחראי על פוטוסינתזה, אם אתה זוכר את שיעורי בית הספר היסודי שלך) יכול לסייע בשליטה על רעב, תשוקה ואפילו ריח הגוף. זהו חומר נוגד חמצון רב עוצמה אשר מקדם ריפוי וטיהור, מחייב את עצמו עקבות של מתכות כבדות בתוך הגוף שלך ושטיפתם משם.

הוסף שמן קוקוס

להתחיל או לסיים את היום עם כף שמן קוקוס. ידוע כדי להאיץ את חילוף החומרים ואת לווסת יתר overgrowth (aka candida), שמן קוקוס הוא נהדר קפה, תה או חלקלק. כדי לשמור על איזון המעיים, לשלב שמן קוקוס לתוך הבישול, או לקחת כף מדי יום. ואל תשכחו גם פרוביוטיקה!

מהיר במשך 12 שעות

אוקיי, זה לא נשמע אידיאלי כאשר יש לך תוכניות ארוחת ערב מאוחרת עם חברים או התחלה מוקדמת, אבל מחקרים רבים הראו כי צום במשך 12 שעות בין ארוחת הערב שלך לארוחת בוקר למחרת בבוקר יכול לעזור לגמילה את הגוף. הראשון שש עד שמונה שעות לאחר ארוחת ערב, הגוף שלך הוא התמקד עיכול; עם זאת, ארבע השעות האחרונות מוקדשים גמילה הם גם היעילה ביותר שריפת שומן זמן. אכילה מאוחרת מדי עלולה לגרום לפטין לסמן למוח שאין צורך באנרגיה, ולכן לא תתרחש שריפת שומן עד שעות הבוקר המוקדמות, אם בכלל.

לישון ב Blackout

קבלת לילה טוב של שינה לא תמיד קל (אם כי גילינו כמה טיפים גאון, כאן), ואנחנו כל הזמן שומעים שאנחנו לא מקבלים מספיק. התשובה טמונה בחסימת האור. בתיאוריה, זה רעיון נהדר להישאר על קצב היממה ואת כולנו היינו מעדיפים להתעורר באמצעות הזריחה, ולא מעורר את אזעקה iPhone, אבל כל אור בחדר השינה שלך (כולל אור מנורת רחוב, טלפון סלולרי או טלוויזיה ) יכול למנוע ממך מנקה שינה. יתרונות השינה כוללים (אך אינם מוגבלים) הורמונים הורמונליים, ריסון תיאבון, הפחתת דלקת ומתח, הורדת דיכאון, דרבון יצירתיות ושיפור הזיכרון ותחזית כללית על החיים. נסה שחור החוצה וילונות או מסכה עיניים חסימת אור.

נסה יבש- Brushing

רק לוקח כמה דקות כדי לייבש את הגוף בבוקר או בערב (לפני שאתה מקלחת הוא הטוב ביותר) מסיר תאי העור המתים מפני השטח ואת הרצון להגביר את זרימת הדם ואת ניקוז הלימפה.

מחממים דברים

סאונות אינפרא אדום או קריותרפיה הן דרכים נהדרות לאתגר את חילוף החומרים שלך ביום של יום או לנסות שיעור יוגה בחדר אינפרא אדום מחוממת, כמו זו של Good Vibes יוגה ב- Covent Garden בלונדון. בהתאם למה שאתה בוחר, היתרונות יכולים לכלול ירידה במשקל, הזעה, כאבי שרירים ודלקת הקלה, מערכת החיסון משופרת ואת עור, והוא יכול להפחית את המראה של צלוליטיס.

הבא, חמישה רעיונות ארוחת צהריים בריאה כאשר אתה לא יכול להתמודד עם כריך רך אחר.