3 Nutritionist-backed טיפים להישאר בריא כאשר אתה נוסע

לכל היותר, חופשה פירושה הפסקה מהמציאות בכל מובן של המונח: הפסקה מהקיץ מוקדם, הפסקה מהליכה למשרד, ואם אנחנו כנים, הפסקה מאכילה. אבל את הרעיון של grubbing בריא בזמן שאתה לוקח הפסקה מן לוח הזמנים העמוס שלך לא צריך להרגיש כמו נטל: למעשה, היינו טוענים כי טיפול הגוף שלך בזמן שאתה נוסע היא סיבה נוספת מהנה מהנה.

אנחנו מקבלים את זה, אם כי: כאשר המפרקים בורגר ו frites סטייק קוראים את שמך על הכביש, קשה להתאמן. לכן הקפנו על שלושה תזונאים מובילים לשיטות הניסו-אמת שלהם לאכילה בריאה ולא משנה לאן הם הולכים. למרבה המזל, הם כולם superable לעשות. תסתכל על עצמך למטה!

מאר הניתנים EX

אם אתה תקוע על מקלות גזר כמו חטיף בריא רק לנסוע עם, אליסה Rumsey, MS, RD, ומחבר הספר האלקטרוני חינם שלושה צעדים לבריאות אתה יכול לתקן את זה. "הביאו יחד חטיפים מזינים כדי שתהיה מוכן למקרה שתתקע איפשהו עם בחירות לא טובות, או אם אתה נמצא במעבר לזמן מה.בשר מטוגן, אגוזים, פירות יבשים או טריים, מנות בודדות של חמאת אגוזים, גרגרי חומוס יבשים או שעועית יבשה וקרקרים מלאים .

איזבל ק 'סמית', MS, RD, CDN, יש גם אפשרויות חטיף ארוזות: " עטיפות חסה, עטיפת תרנגול הודו, אבוקדו וירקות אחרים בעלה חסה, חומוס קלוי, סנדוויץ 'פתוח (לאבד חצי מהלחם, באמת - טען את זה עם ירקות בנוסף חלבון שלך, ירקות טריים כמו גזר, מלפפונים, סלרי ולשלב עם חומוס או גואק (שניהם נמכרים מנות בודדות), יוגורט יוונית, זה מספק ומקור טוב של חלבון - ולכן זה מספק! במקרה הגרוע ביותר, להביא חבילה של אבקת חלבון לערבב עם מים. "

עלי ונדר הוא תומך גדול של חטיפי תזונה. "בשקיות החטיפים שלי, תוכלו למצוא הרבה ברים (המועדפים הנוכחיים כוללים RxBar ו- GoMacro), גרנולה ללא גרגרים, אגוזים מעורבים ללא גלוטן, שוקו כהה וחבילות חמאת בוטנים בודדות.נמלי תעופה תמיד יש בננות איפשהו (בטרקלינים, בבתי הקפה, וכו '), אז בקמצוץ, בננה עם חמאת אגוזים היא חטיף מושלם להחזיק אותי עד שאני מגיע ליעד שלי.

סדר בתבונה

סמית אומרת שהיא "שונאת מזון מהיר", אבל עבור אלה שאינם רוצים להיות המקל בבוץ של הקבוצה (אם כי לא נשפוט אותך על הבחירות הבריא שלך), היא מציעה ללכת ל- In-N-Out בורגר והזמנת פטייה בעטיפת חסה . אם אתה עושה מקסיקני, סמית מייעץ מקבל fajita . לסועדים, היא מעריצה של חביתות או המבורגר (לדלג על הלחמנייה) ".

יש לה גם תוכנית פעולה גאונית להזמנת אוכל בטיסות משותפות: "לחברות תעופה מסוימות יש תיבות לחפש משהו עם חלבון או ירקות - ג'טבלו יש קופסאות של סלט קינואה מקסים, אני אוהב את אלה כי הם עמוסים בסיבים ויעזור לשתייה מהירה, לדלתא יש חטיפים ארוזים שממוקדים בחלבון - אני אוהב את אלה מאותה סיבה: שובע, דלג על כלי הרכב, אלא אם כן אתה נמצא בקמצוץ אמיתי, ללא אפשרויות אחרות ".

בחר תענוגות שלך

"אתה לא יכול תמיד לתכנן את הכל תוך כדי נסיעה, כל כך מקל על השגרה שלך זרוע עצמך עם חטיפים בריאים כדי לאזן את מדי פעם", אומר ונדר.

מוסיף רומזי, "תאכל מה שאתה אוהב, תשאיר את מה שאתה לא אוהב, תיהנה מהמאכלים החדשים והמיוחדים שאתה באמת אוהב, אבל דלג על אלה שלא ממש איכפת לך, בחר לאכול את המאכלים שאתה אוהב וליהנות רובן, במקום לאכול רק דברים מסוימים כי הם שם, אני אוהב לנסות את הפריטים שהם באמת מיוחדים וייחודיים למקום שבו אני מבקר, כמו גבינת עיזים טריים וריבה - בספרד או טעימות גבינות טעימות בליסבון .

מה החטיפים האהובים עליכם? בבקשה לחלוק את טעים שלך (ובריא) מבחר למטה!