5 פצצות סוכר בלתי צפויות כי הם הורסים את הדיאטה

כמובן שאתה צריך לאכול כמו סוכר קטן ככל האפשר, אבל לפעמים קשה לשים בפרספקטיבה רק כמה הוא יותר מדי . קח את חמשת המאכלים האלה, למטה: אתה יכול בקלות להיות שולל להאמין שהם בריאים יחסית. אבל חבוי בתוך אלה חטיפים מעובדים הם המון סוכר על השווי עם ממתקים בארים, גלידה ואפילו עוגות.

לשמור על גלילה עבור חמישה מאכלים מתקתקים מטעה אתה צריך להימנע עכשיו.

דגנים "בריאים"

אם אתה קניות עבור ארוחת הבוקר דגנים, צועדת ממש על פני הממתקים, "ילד" דברים הוא לא brainer, אבל דגנים לכאורה בריא יכול להיות בדיוק כמו, או יותר סוכר מאשר מגוון חלבון או מלאות מרשמלו. קלוקלין של קלוטקין "קלוקלין" של קקלין, תולעת של 14 גרם סוכר לכל מנה - אפילו יותר מזה של קלוגס פרוסטד פתיתים (11 גרם). Kellogg של Müeslix הוא עוד פצצת סוכר לא צפויה; 1 1/3 כוסות של החומר יש 28 גרם של סוכר, יותר מאשר בגודל מלא סניקרס בר (27 גרם של סוכר).

חטיפי אנרגיה

לעולם אל תאכלו בר אנרגיה מבלי לבדוק את המידע התזונתי. קח לונה ברים: גירסת לימון Zest חבילות 13 גרם של סוכר, וזה אפילו לא הגרוע ביותר אנרגיה בר עוין. בר קולה משמש יש 23 גרם של סוכר, אז אם אתה לא עובד כמו שדון ושימוש בבר להגביר, עדיף לדלג על זה. אז יש את עוגת גזר Lärabar, אשר מכילים 24 גרם - זה יותר סוכר מאשר סטנדרטי בגודל Kit בר. למרות שהסוכר מארי האנרגיה האלה אינו "הוסיף סוכר" (הוא מגיע ממרכיבים כמו אננס ותמרים), הוא עדיין מקפיץ את רמת הסוכר בדם ומגיע לגוף מהר יותר מאשר, למשל, לאכול כמה אננס או תאריכים.

מיץ ירוק מבושל

אתה יודע איך הם מיצי פירות מתוקים, אז אתה מגיע אל הירוק, חושב שזה בחירה מוסרית יותר. אבל פירות תפוחים אננס, למשל - כי הם הוסיף מיצים ירוקים יש דרך ערמומית של הפיכת התוכן הסוכר שלהם להמריא. מיץ המכונה הירוקה מערום יש 28 גרם של סוכר לכל בקבוק; מיץ סופר גרין מאבולוציה טרי, זמין ב Starbucks, יש 54 גרם. זה יותר סוכר ממה שאתה מוצא ב 22 אונקיה דובדבן Slurpee. למרות הסוכרים מיצים ירוקים אלה מתרחשים באופן טבעי, הם עדיין מוגזמת, אתה יותר טוב רק להגיע לפירות טריים במקום.

יוגורט בטעם

יוגורטים בטעם יש כל כך הרבה סוכר שהם המתאימים ביותר לקינוח. הגשה בגודל של יופלה יוגורט המקורי יכול להיות כמו 26 גרם של סוכר למנה. זה כמעט כמו סוכר כמו שאתם צורכים לאכול כוס גלידה (28 גרם).

פירות יבשים

להעביר את הפירות היבשים! לא, אנחנו מתכוונים להעביר את זה לגמרי. למרות פירות יבשים מכיל סיבים וחומרים מזינים, הוא נטען גם עם סוכר - רוב הזמן, הוסיף סוכר, אלא אם כן אתה מקבל את זה מחנות מזון בריאות. קופסת 1 ½ גרם (חושב גודל boxbox) יש 20 גרם של סוכר. משמשים מיובשים הם גם מאוד צפופים לסוכר - חצי כוס יש כמו 35 גרם של סוכר, רק שני גרם פחות תוכן הסוכר של דינג דונג מארחת. אם אתה משתוקק למשהו מתוק, עדיף לבחור פירות טריים ולא מהסוג המיובש.

כל החמצנו? קול למטה!