מומחים מסכימים: אתה צריך לישון יותר ממה שאתה חושב

בעוד כולנו מנסים להשיג את השמונה שעות שינה כל לילה, במציאות, רובנו לא מקבלים סוג כזה של עיניים עצומות עד סוף השבוע. ואף על פי שעומס על עומס של קפה יכול לגרום לנו להרגיש כאילו אנחנו ערים לרווחה במהלך היום שאחרי שש שעות או פחות, האמת היא שאנחנו כנראה הרבה יותר עייפים ממה שאנחנו חושבים.

על פי מחקר חדש שפורסם בכתב העת Brain and Behavior, אלה שאומרים שהם לא צריכים לישון כל כך, או חושבים שהם מרגישים ערניים במהלך היום שאחרי שינה קצרה יותר של הלילה, אולי לא יהיו ערים כפי שהם חושבים. מחקרים שנעשו על ידי חוקרים מאוניברסיטת יוטה מצאו כי דפוסי קשרים עצביים במוחם של מה שמכונה "אנשים ישנים קצרים", מרמזים על כך שחלק מהאנשים האלה עשויים להיות אנשים ישנים יעילים, אך הם עשויים להיות "עייפים יותר" להבין ".

לצורך המחקר, החוקרים חילקו כמעט 900 משתתפים לשלוש קבוצות - אלה שאמרו כי ישנו מספר שעות "נורמלי" בחודש הקודם, אלה שישנו שש שעות או פחות בכל לילה, אך הרגישו עייפים, ואלה שישנו שש שעות או פחות והרגיש ערני.

כדי להבין את התנהגות השינה של כל קבוצה, הם ניתחו את דפוסי המוח שלהם באמצעות סורק MRI. עבור שתי הקבוצות של ישנים קצרים, המשתתפים הציגו דפוסי קישוריות אופייניים יותר לשינה מאשר ערנות בזמן הסורק MRI.

כמה ישנים קצרים אולי נסחפו לזמן קצר, אפילו אלה שאמרו שהם לא הושפעו פחות משש שעות בלילה. אז מה קורה פה? האם הם שוכבים על מצב הערות הזה, למרות שהם לא מקבלים הרבה שינה?

מחבר המחקר ורדיולוג ג 'ף אנדרסון מגלה מדוע זה יכול להיות המקרה: "אנשים עניים לשמצה לדעת אם הם נרדמו לרגע או שניים."

אז מה זה אומר בדיוק? תיאוריה אחת היא שהמוח של אלה שאומרים שהם לא עייפים משינה נמוכה יותר נמצאים תמיד במצב מוגזם.

"זה משאיר את האפשרות לפתוח כי סורק MRI משעמם אין להם מה לעשות כדי לשמור אותם ערים וכך להירדם", אומר הנוירולוג באוניברסיטת יוטה כריסטופר ג 'ונס.

בעוד המחקר עדיין מתמשך, יש כבר ראיות לכך שאלו שאומרים שהם לא מרגישים צורך לישון הם לעתים קרובות אנשים הזקוקים לגירוי מתמיד, ומכאן מדוע הם עלולים להירדם יותר במשהו "משעמם" כמו סריקת MRI.

לדברי החוקרים, "הישגים קצרים של התראה היו" גבוהים בפעולת ההתנהגות והתגמול ההתנהגותי, לעתים קרובות עם מאפיינים היפומאניים, למשל, פעילות גבוהה, הסחת דעת, הערכה עצמית מופרזת או גרנדיוזיות, והתענגות, אבל התנהגות מסוכנת ".

"אנו מאמינים כי הם עשויים לעסוק בפעילויות מגרה מאוד, אשר משמשות לעקוף את הצורך הפיזיולוגי לישון", גילה ויליאמס.

עם זאת, כאשר אנשים אלה נתונים לסביבה פחות מגרה (כמו סריקת ה- MRI), יכולתם להישאר ערים עלולה לדעוך במהירות. המשך לגלילה כדי לראות את המוצרים המועדפים שלנו לשינה.

לא יכול להירדם בקלות? נסה טריק מדהים שלנו שיעזור לך ליפול לישון תחת 60 שניות.