7 אימון פולחן ששינה כושר לנצח

עם הקיץ מתקרב במהירות, אנחנו מסתכלים על כמה מהתנועות הגדולות ביותר אי פעם להכות את תעשיית התרגיל. מתוך ספינינג המוקדש לאהבה עצמית לאימון ההתעמלות שהתחיל בחיל הים, האימונים האלה לקחו את עולם הכושר בסערה, משנים את חיי האנשים לאורך הדרך. לפעמים, האופניים אליפטי נייח להיות קצת משעמם מדי כדי לעורר השראה, וזה המקום שבו אלה כיתות פולחן לבוא אם אתה מכה רוט או מחפשים לפרוץ מתוך הרמה בזמן עבור אותו גוף ביקיני, מחדש במקום הנכון. שמור על גלילה כדי ללמוד על האימונים הפופולריים ביותר אי פעם ולראות איזה מהם מתאים לך!

גוף על ידי סימון

גוף על ידי סימון, או כפי שהקהל יודע את זה, "bbs", הוא משטר המבוסס על ריקוד, שהוא פרי דמיונה של שמו, סימון דה לה רו. כל כיתה היא גוף מלא, בעוצמה גבוהה ריקוד cardio האימון (כמה קוראים לזה הכי קשה cardio בכיתה מה שהם לקחו אי פעם) הכוללת טרמפולינות מיני, חבלים קפיצה, ייעודי פילאטיס מבוססי ab ו הזרוע עבודה. סלבריטאים חסידים כוללים סנדרה בולוק, אן הת'אווי, ונעמי ווטס, ואף על פי שרשימה רשימה של מדבר על עצמו, קשה להטיל ספק ביעילות האימון ברגע שאתה רואה גוף דה רזה של גופה רזה, דה לה. השראה פיזית בצד, האנרגיה שלה ללא גבולות, אישיות קופצני, והתנהגות מתקרב יניע אותך כמו לא אחר. למרות שבסטודיו של "בודי סימון" קיימים רק בניו יורק ובלוס אנג'לס, אתם יכולים להשתתף באימונים מקוונים באמצעות סימונה טלוויזיה, והספר הראשון של דה לה רוה ( Body by Simone: The 8-Week Total Body Makeover Plan ) חודש.

נסה את זה אם: אתה רוצה גוף של רקדן.

תקציר: כל היתרונות של פילאטיס אבל עם הקצב המהיר של אנרגיה גבוהה בכיתה אירובי. מצפה להזיע וליהנות.

בארי של Bootcamp

כמו קפיצה מהצוק אל האוקיינוס ​​ולראות את מגדל אייפל באופן אישי, את Bootcamp של בארי הוא פשוט משהו שאתה צריך לנסות לפחות פעם אחת בחיים שלך. זו באמת חוויה שאין כמותה. אימון של שעה אחת לוקח את הפורמט של מחנה אתחול amped, לפצל בין אימון אירובי כוח (30 דקות של כל) ועם מוזיקה כדי לגרום לך להרגיש כאילו אתה במועדון דה. ברגע שהאורות ייסגרו, תרוץ על ההליכון במהירויות שלא ידעת שתוכל להגיע אליהם, נדחף קדימה על ידי שאיבת מנגינות, אדרנלין טהור, תמיכה הדדית של חברי הכיתה שלך, ומדריכים מרוממים להפליא. אתה סקוואט, לחץ, להרים, ואת crunch; וברגע שזה נגמר, אתה רוצה לעשות את זה שוב. אימון הכת הוא פופולרי במיוחד כי זה ניטרלי מגדר, אז זה לא נדיר למצוא זוגות המשתתפים יחד ביום ראשון בבוקר או בכל פעם את הדחף להזיע שביתות. קשה כושר הליבה dudes אוהב את זה בדיוק כמו גופים רזה- body- המבקשים. ימי שישי עד ימי ראשון הם "גוף מלא" ימים, ואילו בימים אחרים של השבוע להתמקד באזורים ספציפיים (למשל, ימי שני הם הזרועות + שרירי הבטן, ימי שלישי הם רגליים התחת + וכו '). בארי יש מקומות ברחבי הארץ.

נסה זאת אם: אתה רוצה לקבל רזה וחזק מהר, וליהנות אימונים בעצימות גבוהה.

תקציר: הליבה הכי קשה הליבה המחנה אתה אי פעם לנסות, עם bumpin 'ריבות פיצוץ לעשות את זה לעוף על ידי. הטענה שלה לתהילה היא שאתה יכול לשרוף כ - 1, 000 קלוריות לכל הכיתה.

שיטת הבר

אימון המבוסס על ברה, שמתמזג עם בלט, פילאטיס וכוח אימוני כוח, זינק בפופולאריות בשנים האחרונות, ותוכל בעצם להודות ל"שיטת בר "על התחלת המגמה. כמו האימון המקורי barre, זה התחיל בתור סטודיו אחד שהוקם על ידי בר לאונרד ובעלה בשנת 2001 ומאז הורחב עד 75 פלוס מקומות ברחבי הארץ עם בסיס אוהדים מסורים ברצינות. כל מי שמכיר מישהו שלמד בכיתה בר שיטה יודע שברגע שאתה מתחיל, אתה לא מפסיק. השיעורים של שעה אחת כרוכים בסדרה של תרגילים המשתנים כל הזמן (כך שלעולם אינך משתעמם, לא משנה באיזו תכיפות), המכוונים את הזרועות, הירכיים, המושב, הגב וה- ABS ומסייעים לשפר את היציבה ואת היישור ליותר של רקדנים הגוף.

נסה את זה אם: אתה רוצה לחזק את הטון תוך פיסול שרירים רזה.

סיכום: אימון ללא כוח, אימון המבוסס על אימון בלט שיגרום לשרירים לרעוד ולשרוף מתנועות חוזרות ונשנות.

SoulCycle

כושר אישי יש השפעה רגשית מאוד בחיזוק שלה, ריפוי, דרכים מעצימות, ואת SoulCycle הברזים לתוך היבט זה המאשר את הנשמה של עבודה החוצה. בנוסף להיותו מפלגה - מסיבת כושר - שבה כולם מוחאים כפיים ומריעים ומעודדים זה את זה לפסקול של מוסיקה המניעה את המפרנסים ואת תמיכת המדריכים, הכיתה ספינינג באה להיות ידועה כמקום של קתרזיס. אנשים רבים לקחו את SoulCycle לאחר שסבלו מאובדן, חוו גירושין, או החלימו מסרטן ומצאו שזה הטיפול שלהם. זהו מרחב קהילתי, מרומם, לדחוף את הגבולות שלך ולקבל את כל האנדורפינים להרגיש טוב.

נסה את זה אם: ספינינג היא הבחירה המועדפת עליך לבחור ואתה רוצה לעבוד קשה עם מוסיקה כיף ואנשים.

סיכום: שיעור ספינינג בעוצמה גבוהה שיגרום לך להרגיש את האהבה.

זומבה

Zumba כבר סביב בצורת ריקוד במשך עשרות שנים, אבל Zumba המדובר? זה מותג מסוים של cardio ריקוד כי יש סימן מסחרי משלו. תוכנית האנרגיה הלטינית גבוהה המשלבת אלמנטים של סלסה, סמבה, ממבו, ומרנגה עם תרגילי התנגדות משקל גוף מסורתיים כמו סקוואט, מעליות רגליים, ונגיעות - ואנשים משוגעים על זה. אי אפשר שלא לחייך, לצחוק, וליהנות מהצלצולים בעצמכם תוך כדי השתתפות בשיעורי זומבה, מה שמסביר חלקית מדוע זה הפך להיות מועדף פולחן (החלק השני הוא הפוטנציאל שלו, קלוריות, פיסול הליבה). אתה יכול לנסות זומבה קשה הליבה (לובש את הציוד ואת הכל) או שאתה יכול dabble זומבה, אבל בכל מקרה, יש לך זמן טוב באמת.

נסה את זה אם: אתה אוהב לרקוד רוצה להרגיש כאילו אתה לא עובד.

סיכום: מחלקה הלטינית לרקוד כושר פיוז 'ן זה כיף כמו לעזאזל.

שיטת טרייסי אנדרסון

יש הרבה מה לומר על שיטת טרייסי אנדרסון, אבל אולי זה ביטוי אחד אומר את כל זה: גווינת פלטרו של הגוף. כן, הבטן הבלתי ניתנת להריסה של Gwyneth ואת מסגרת ארוכה, רזה כי יש רק השתפר וקנאה יותר עם הגיל הם תוצאה של מסירות מאמן כושר גורו טרייסי אנדרסון של שיטת אימון. הוא מתמקד חיזוק קטן "שרירי אביזר" התומכים קבוצות שרירים גדולים בגוף. תוכנית השיטה היא מפורסמת להיות "טרנספורמטיבי" לא משנה את סוג הגוף שלך ומעל לכל מבטיח לספק דבר אחד ברור: שרירי ארוך, רזה. למרות שיש רק ארבעה מקומות ברחבי הארץ (שניים בלוס אנג 'לס ושניים בניו יורק), אתר האינטרנט שלה מציע הזרמת וידאו מנויים עבור תוכניות שונות, כך שתוכל לעבוד לקראת הבודדים של GP בסלון שלך.

נסה את זה אם: אתה רוצה גוף רקדנית ארוכה, רזה.

סיכום: סלב-אושר מבוסס רקדנים כוח אימון מהלכים שגורמים לך חזק ורזה.

TRX

אימון TRX הוא כזה רעיון פשוט, אך האפשרויות של מה שאתה יכול לעשות הם ללא גבולות. באמצעות רצועת השעיה מחוברת למבנה יציב (לדוגמה, תלוי מעל הדלת), אתה עוטף את שתי הידיים שלך (או אחת, בהתאם לתרגיל בהישג יד) ולהשתמש הכובד ואת משקל הגוף שלך כדי לבצע תרגילי חיזוק. פיתח את הצי seals, זה משפר את האיזון, גמישות, וליבה יציבות ניתן לעשות בכל מקום. אהוב על ידי מפורסמים זכר ונקבה כאחד, ספורטאים מקצועיים דוגמניות, התוכנית מפעילה את הגוף כולו בכל מטוס תנועה, כל באמצעות משקל הגוף שלך. האימון הפך כל כך פופולרי ומכובד בעולם הכושר כי קורסים מבוססי TRX מוצעים כעת ב gyms ברחבי הארץ.

נסה את זה אם: אתה רוצה ללמוד אמון צדדי לעשות בכל עת ובכל מקום.

סיכום: אימון כוח שרירים פיסול נעשה באמצעות המשקל של הגוף שלך.

ניסית את כל האימונים האלה לפני? איזה הוא האהוב עליך? ספר לנו את ההערות הבאות!