9 דברים בלתי צפויים מאמנים לעשות כל יום

"תתחיל את היום עם כוס מים מלאה, זו הדרך הטובה ביותר להתחיל את הצריכה שלך למשך היום, וזה יכריח אותך" להרוויח "את קפה הבוקר שלך". - דארה תיאודור, מדריכה בחדר הפייטינג

# 2

"כלול ירקות בכל ארוחה, ארוחת הבוקר יכולה להיות מסובכת, לאחרונה התחלתי לעשות שיבולת שועל קישואים במקום שיבולת שועל פשוטה ולהוסיף ירקות למרקי שלי. - מלודי שרף, מדריכה בחדר הפייטינג

# 3

"קח פרוביוטיקה נוזלית, פרוביוטיקה היא חיידקים חיים המסייעים לסיוע בעיכול, לאנשים עם מערכת פרוביוטיקה של מערכת החיסונית הנמוכה, זה עוזר לעסות את בטנה של מערכת העיכול שלך ומסדיר את תנועת המעיים הבריאה". - ז'קלין קסן, אדריכלית הגוף באנטומיה

# 4

"קבל התחלה מוקדמת בכל יום, לא רק שאתה יותר פרודוקטיבי, אבל זה גם קופץ מתחיל את חילוף החומרים שלך ואתה לשרוף יותר במהלך היום רק על ידי זז." - רחל רובינסון, מאמנת ב Bootcamp של בארי

# 5

"הבנתי לא מזמן כי הזמן שלי בילה להתאושש לא היה מספיק כאשר נמדד נגד משך ועוצמה של האימון שלי.אני עכשיו סדר עדיפויות שחרור עצמי myofascial (SMFR) ו לשאת כדור lacrosse בתיק שלי כאשר אני לא יכול קצף, אני אמשוך את הכדור לעבודה בכל התחומים שבהם יש לי מתח ". תיאודור

# 6

"הרם משקולות כבדים בבטחה וביעילות - חלק מהנשים נוטות לא להרים משקולות כבדים, כי הן עצבניות להיראות מגושמות, אך הרמת משקולות כבדות יותר לא רק שומרת על כוחך, אלא היא תעצים את עצמותיך ותסייע למנוע אוסטאופורוזיס יש סיכוי של 70% נקבות לקבל את המחלה, ולכן, חשוב מאוד כוח הרכבת. " קסן

# 7

"שתו שתי כוסות תה ירוק ביום, זה טעון בחומרים נוגדי חמצון וממריץ את חילוף החומרים שלכם". - אמנדה בטלר, מדריכה בחדר הפייטינג

# 8

"תחשוב ביום הקודם, הן מבחינה נפשית והן פיזית, סרוק את הגוף שלך לאזורים שאתה צריך לזכור היום, וזה יעזור לך להתמקד במסע כמו גם בתוצאות". - שרף

# 9

"מבשלים בעצמכם, גם אם אתם נוטים לבחור פריטים בריאים יותר במסעדות, הם לא בריאים כמו משהו שאפשר להכין בבית, סביר להניח שהמנה מלאה בחמאה, בשמן ובמלח, אתם יודעים בדיוק מה קורה הגוף שלך אם אתה עושה את זה בעצמך. " קסן

הבא: Cardiophobes, אמון זה בשבילך.

רוצה עוד מגמות כושר? עקבו אחרינו על Pinterest.