ייעוץ האימון הטוב ביותר מ ביונסה, לילי Aldridge, ועוד

כושר היום של העולם הוא די מדהים. ולמרות שזה נהדר יש אפשרויות (יוגה, אופניים, בארה, מחנה האתחול, אוי!), לפעמים הפחדות מגדיר ואנחנו מרגישים מובסים לפני שהתחלנו אפילו - מה שיכול להפוך למעגל קסמים. לכן, כאשר אנו שומעים סופר מדהים (ו doable!) טיפים כושר וטריקים מכמה סלבס האהובים עלינו דגמים, כולנו אוזניים - ולא יותר להוט לשתף. מ Beyoncé כדי חוליאן Hough, הנה עצות כי סופר להתאים לנשף נשבע על ידי, לשמור על גלילה המועדפים שלנו!

טיפ: לטפל האימון שלך כמו זה התפקיד שלך

מי: מולי סימס

לא יכולנו לומר את זה טוב יותר את עצמנו: הדרך היחידה באמת לאמץ את שגרת האימון היא לעקוב אחר ייעוץ כושר של סימס ולטפל בבוקר מוקדם (או בכל עת) אמון כמו עבודה. בין אם זה אומר הזמנת אופניים מראש, יצירת אחריות עם חבר, או הגדרת אזעקה יומית, מתקרב כושר כמו עדיפות (לא אופציה) הוא המפתח להצלחה האולטימטיבית.

טיפ: בחר השמעה רוצח

מי: לילי אלדריג '

יש כמה דברים גרועים מאשר לעבוד עם או) א מוזיקה או ב) מוסיקה נוראה. לעשות כמו אחד האהובים עלינו VS מלאכים, לילי Aldridge, ולקחת כמה דקות כדי ליצור רשימת השמעה עם כל המנגינות האהובים עליך כי יהיה כוח לך אפילו הקשה של workouts. Aldridge של מוסיקה המלצות? אבנים מתגלגלות או Alt-J.

אין לך חדר כושר? Google אמון

מי: יסמין בוחנת

חברויות כושר אינם זולים, מועדונים עצמם לא תמיד נגיש בקלות. ומי עדיף לדעת מאשר את "ג'סמין טוקס" היפהפייה, שדגמי הדוגמנות שלה לוקחים אותה ברחבי העולם ובחזרה בעוד יומיים. בור עצירות בחדר הכושר יכול להיות כמעט בלתי אפשרי - עבור Tookes ו עבור כולנו (אשר לא יכול להיות דוגמניות ידוע בעולם אבל עדיין עסוקים בטירוף). התיקון? פשוט: האינטרנט. עקוב אחר הכושר של Tockes ו- Google סוג של אמון אתה רוצה לעשות. האפשרויות הן אינסופיות (שלום, YouTube), ואתה מובטח למצוא משהו שאתה אוהב.

כדי להתחיל, הנה שבעה קל YouTube workouts אתה יכול לעשות בכל מקום.

טיפ: לתכנן את התלבושות שלך מראש

מי: לינדזי אלינגסון

האם שמתם לב איך ביום שני אחרי מסע קניות אפי, זה קצת יותר קל לקום מהמיטה בבוקר? לדמיין את עצמך בג 'ינס אלה הרוצח החדש איכשהו עושה את הימים שלך קצת יותר נסבל - ואותו הדבר חל על אימון הרוצח garb. אנו מסכימים עם התורם שלנו לינדזי אלינגסון כי תכנון מה תוכל ללבוש את חדר כושר מראש (וגם להיות נרגש על הציוד שלך) יעשה את המחשבה להרוס את ההליכון זה לפחות קצת מפתה ... אולי.

טיפ: לשלב כושר לתוך השגרת היומיומית שלך

מי: ג'וליאן הוג

אם מישהו יודע איך לשמור על איזון בריא בתוך אורח חיים עסוק, זה תמיד פעיל ג'וליאן Hough. הימים שלנו יכולים להיות מאוד קדחתני, ולמרות שאנחנו רוצים לחשוב כי עושה טיול נפרד לחדר הכושר הוא תמיד לא סחיר שווה את הזמן הנוסף, לפעמים יש רק לא מספיק שעות. לכן, יש לנו הערכה רצינית על טיפ של Hough כושר לשלב מהלכים סופר אפקטיבי לתוך פעילויות היומיום. כמה רעיונות? נסה לעשות squats או lunges בעת צחצוח השיניים, או רגל lifts ליד השולחן שלך או בעת יישום האיפור שלך.

טיפ: להיות פעיל כל יום, אפילו אם זה רק 30 דקות

מי: מישל מונהאן

עקביות עם פעילות גופנית (כמו ברוב הדברים בחיים) היא המפתח. תיאורטית, זה יכול להיות קל לאמץ משטר אמון סופר (זה תמיד נשמע כל כך מושך), אבל אם זה לא לתחזוקה, זה פשוט לא יהיה יעיל בטווח הארוך. בגלל זה אנחנו אוהבים את הפילוסופיה של מונאגן כושר של להקדיש 30 דקות כל יום כדי איזשהו פעילות גופנית. הליכה שלך pouch עם בן משפחה, לוקח טיול עם חבר, או הולך לטיול צהריים עם עמית לעבודה כל האפשרויות (ותחזוקה).

עצה: חסוך זמן עם אימון מרווח

מי: ביונסה

אימון אימונים הוא חם מסיבה. לא זו בלבד גישה יעילה בזמן לממש את הפעילות (רוב המפגשים הם מקסימום של 30 עד 45 דקות), אבל גם, שגרות להתמקד בחיזוק קבוצות שרירים מרובים בו זמנית, דרך בטוחה כדי לשרוף שומן, קלוריות לפיד, ולפסל ברצינות . ביונסה היא מעריצה עצמית של גישה לחיסכון בזמן, אשר עובד החוצה קבוצות שרירים רבות על ידי שילוב של התקפי קצר של cardio עם קבוצות אינטנסיבי של חיזוק.

אם כבר מדברים על להתאמן, חנות כמה את היופי שלנו שקית יופי יסודות.

אילו מהטיפים האלה שמדברים אליך? קול למטה!