זה יכול להחליף ויטמין תרגיל?

שמענו את כל זה בעבר: "סופר קסום", אקזוטי superfood כי ניתן לשרוף את כל השומן שלנו ללא כף הרגל שלנו בחדר כושר, או את תוספת נס שיכול לגרום לנו לרדת 10 פאונד בשבוע אחד. כ 99% מהמקרים, אלה טענות infomercial- סוג הם בהחלט טוב מכדי להיות אמיתי, ולכן אנחנו לא יכולים לעזור אבל להיות סקפטי כאשר שמענו כי ויטמין מסוים יכול להחליף את התרגיל. באמת?

אבל זה אחד יש מדע כדי לגבות את זה: מחקר חדש מאוניברסיטת קולורדו, בולדר מראה כי ויטמין C יש השפעה דומה כמו תרגיל אירובי על בריאות הלב שלנו. רמות גבוהות של אנדותלין -1 (ET-1), חלבון שמגביל את העורקים, קשור לאי ספיקת לב, במיוחד אצל אנשים עם עודף משקל עודף משקל. כאשר מדענים ביקשו קבוצה של מבוגרים הסובלים מעודף משקל לקחת זמן לשחרר ויטמין C suppements, הם מצאו כי רמות ET-1 של מבוגרים צמצמו ככל שהם יהיו לאחר הליכה מהירה במשך 45 עד 60 דקות, חמישה עד שבעה ימים בשבוע .

כדי להיות ברור, להזיע אותו יש יתרונות רבים אחרים חשובים, ואת המדענים על מחקר זה ממליץ עדיין clocking זמן הכושר הרגיל שלך. אבל עבור אלה שנפצעו או מי הם רק מתחיל מסעות הכושר שלהם, ויטמין C הוא תוספת בריאה לשגרה שלך. (זה קורה גם להיות פנומנלי עבור העור שלך, במיוחד בתקופה זו של השנה.) מלאי!

עבור מי שונא גלולות בליעה, טבעי של ויטמין C ויטמין C למבוגרים (10 $) הם כולם. ואת מעיזה לומר טעים?

איזה תוספת או ויטמין עשה הבדל עצום עבור אורח החיים שלך? אנחנו רוצים לשמוע על זה את ההערות להלן!