לאכול את זה כדי לרדת במשקל לישון טוב יותר

לילה טוב של עיניים עצומות יכול לשפר את האנרגיה שלך, לשפר את העור שלך, למנוע עיגולים כהים, ולשמור על עמיתים לעבודה שלך עדים פסטיבל בוקר באמצע פצע (אשמה!). כל זה, וזה קשור עם ירידה במשקל מהירה יותר, כך כאשר שמענו על שינוי דיאטה פשוטה שמחזירה את טובה, לומר שאנחנו מסוקרן יהיה לשון המעטה ברוטו.

משטר מזון שגורם לך לישון טוב יותר בנוסף whittling המותניים שלך? תאמינו: כפי שדווח לאחרונה על ידי Huffington פוסט, מחקר חדש מראה כי מקבל את הטוב משני העולמות יכול להיות פשוט כמו upping צריכת החלבון שלך.

במחקר אחד, שתי קבוצות של משתתפים על תוכניות דיאטה שונות דיווחו על כמה טוב וארוך הם ישנו, לגלות כי מי לצרוך 20% חלבון יש יותר, איכות שינה טובה יותר מאשר אלה שאכלו רק 10%. במדע לדבר, חלבון משפיע על רמות של מלטונין וסרוטונין, נוירוטרנסמיטורים המסדירים את מצבי הרוח שלנו ואת מחזורי השינה. בנוסף, החוקרים מצאו כי מקור החלבון לא משנה כמעט כמו הסכום אז אם אתה אחד עבור חביתה בוקר מוקדם או שאתה יותר של אוהד קינואה, ייתכן שתוכל לשים את הפחד שלך של שינה רעה לנוח.

איזה מזונות ארוזים חלבון הם המועדפים שלך דיאטה? ספר לנו את ההערות הבאות!