ויתור על דיאטה זו הרגל אחת תקטין את החרדה שלך

"דיאטה בכלל" הוא באמת הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות לבריאות הנפשית והפיזית שלך, אומר ג'ונסטון. זה נכון: עצם מעשה דיאטה הוא להתעסק עם המוח שלך ואת הגוף. מה שג'ונסטון מתכוון על ידי "דיאטה" מכריח את עצמך לאכול פחות, גם כאשר הגוף שלך מאותת שאתה רעב. דיאטה היא משהו שהחברה אומרת לנו שאנחנו צריכים לעשות, אבל הפיזיולוגיה שלנו כבני אדם לא תפסה את הדרישה הזאת, ולכן כשאנחנו מגבילים את הקלוריות שלנו, ג'ונסטון אומר שאנחנו מגדירים את הגופים שלנו לכישלון. כפי שהוא מסביר, "צריך להבטיח כי צריכת הקלוריות (וגם תזונתיים) מספיקה כדי לשכנע את הביוכימיה כי עידן קרח אחר לא מגיע!"

יועצת אכילה אינטואיטיבית ואניה פטידיס מנסחת זאת כך: כאשר אנו מגבילים את צריכת הקלוריות שלנו, חלק פרימיטיבי של המוח שלנו אומר לנו שאנחנו נמצאים בסכנת רעב. המוח שלנו לא מבין שאנחנו לא רעב בפועל, אז זה אומר לשאר הגוף שלנו להתנהג כאילו היינו. המטבוליזם שלנו מאט, וכאשר אנו סוף סוף מרשים לעצמנו ארוחה לרמות, אנחנו הופכים רעב. זה מעמיד אותנו במחזור מעורר חרדה של שלילת הגוף שלנו של חומרים מזינים, ואז במהירות במשקל.

המרכז הרפואי בבוסטון דיווח כי כ -45 מיליון אמריקאים הולכים על דיאטות מדי שנה, כלומר אחוז עצום של האוכלוסייה נופל קורבן לתהליך זה לא בריא.

מה אתה צריך לעשות במקום

מאמנים, תזונאים ורופאים מסכימים כי במקום להגביל קלוריות, המפתח לאכילה בריאה הוא לוודא שאתה פשוט לאכול את המאכלים הנכונים לתוכן הלב שלך. הדיאטנית הרשומה לורן או'קונור מגדירה אוכל בריא כאדם שיש לו "תזונה מאוזנת היטב, משגשגת על תזונה של מזון שלם, מגבילה מזון מעובד מאוד, ויש לה מערכת יחסים בריאה עם מזון". במילים אחרות, מזונות רק אתה צריך להגביל את אלה שגורמים לך להרגיש נפשית וגופנית לא טוב (חטיפים ארוזים מראש, מזונות מטוגנים, וכו '). ברגע שאתה לאמץ את החשיבה כי מזונות בריאים נועדו להיות נהנו לאכול בשפע, אתה לעולם לא חושב על "דיאטה" שוב.

הבא, לקרוא מה קרה כאשר עורכי Byrdie ניסו חמישה טיפים מגוחכים אובדן משקל (עם תוצאות מגוחכות באותה מידה).