אז ... אני מקבל מדוכא כאשר אני גבעול עצמי על מדיה חברתית

מדיה חברתית נותנת כמעט הזדמנויות אינסופיות עבור כל אחד מאיתנו כדי להשוות את עצמנו לאחרים ו ... [הצעירים] שלנו.

מה שמביא אותי, לעומת זאת, הוא לא ההשוואה של עצמי עם אנשים אחרים אלא את עצמי לשעבר, אשר, הודות לאינטרנט, תמיד רודף אותי. בשבילי, מקור התיעוב העצמי שלי נובע מהצורך להביט בתדמית המביכה שלי משלוש, חמש ואפילו עשר שנים (כן, פייסבוק היא ישנה), אבל עבור אחרים, זה ההפך. הם רואים תמונה ישנה וממשיכים זמן רב עד כמה הם היו נראים, או כמה שזופים, או כמה זמן השיער שלהם היה פעם. מעולם לא היה זמן בהיסטוריה שבו כל כך הרבה תמונות של עצמנו היו קיימים, במיוחד לא עבור העולם לראות. לפני עשרים שנה, משקולות העבר והתספורות שלנו (והזיכרונות שהלכו איתם) הצליחו לדעוך מהזיכרון באופן אורגני. אבל עכשיו, יש תזכורות בלתי פוסקות (כמו פייסבוק זיכרונות). זה יכול להקשות על המשך.

אנחנו לא יכולים למדוד מי או מה אנחנו מבוססים על פיקסלים על המסך.

עם זאת לא רציונלי, מדיה חברתית חרדה ודיכאון הן המציאות עבור רבים. אז מה אנחנו יכולים לעשות כאשר אנו מוצאים את עצמנו שוכנים על תמונות ישנות? אם הדאגה שלך היא שאתה נראה טוב יותר מאשר בעבר, עכשיו או'קונור יש כמה עצות כיצד לנטרל את המחשבות הקשות האלה עם אלה חיובי, מציאותי. "בכל פעם שאדם עושה הערה שלילית על העצמי הנוכחי שלה בהשוואה לאני צעיר יותר, הם גם צריכים לציין משהו חיובי", מסביר או'קונור. "הם עשויים לומר לעצמם, " כן, הייתי במצב מצוין אז, אבל עכשיו יש לי עבודה שאני אוהב. " זה תרגיל מכני, אבל זה מה שנדרש כדי ליצור הרגלים חדשים ".

במקרים מסוימים, עם זאת, המהלך הבריא ביותר הוא פשוט ללכת על מדיה חברתית detox - למחוק את Instagram ו- Facebook Apps מהטלפון במשך שבוע, ולראות איך זה מרגיש. "אם אתה מוצא את עצמך מרגיש למטה או גרוע על מי אתה אחרי לעיין באינטרנט שלך בעבר, לקחת הפסקה ממנו, " מייעץ Dehorty. "תאמינו או לא, חיינו ללא מדיה חברתית במשך זמן רב".

האם אי פעם אתה מקבל בדיכאון להסתכל על תמונות ישנות של עצמך על מדיה חברתית? ספר לנו על הניסיון שלך בהערות הבאות.