מחקר חדש אומר תרגיל יכול לשנות את המוח שלך באופן גדול

בין אם זה שיעור יוגה יומי, אימון מוקדם בבוקר HIIT, או סתם טיול פשוט סביב הבלוק, כולם יודעים כי התרגיל הוא נהדר עבור הגוף והנפש. הוא מנקה את ראשנו ומעודד קבלת החלטות טובה יותר, דפוסי חשיבה חיובית, ופירוק חרדה.

זה יכול גם להגדיל את הרגשות של ביטחון עצמי אהבה (אשר, בואו נהיה כנים, כולנו יכולים להשתמש קצת יותר). כל היתרונות הנפלאים האלה משתלבים כדי להפוך אותנו לאנשים מאושרים ובריאים יותר - ולהיות מאושרים ובריאים יותר פירושו להיות יעילים יותר בעבודה ובמשחק שלנו. ללא שם: זהו מצב win-win, נכון?

ובכן, החוקרים עכשיו אומרים שישיבה בזיעה עשויה לעשות עוד יותר לתהליכי הקוגניציה שלנו ממה שחשבנו. על פי "ניו יורק טיימס", מחקר חדש שפורסם על ידי הספרייה הציבורית למדע מראה כי פעילות גופנית עשויה לשפר את המהירות שבה אנו לומדים, לעזור לנו לספוג ולשמור מידע נוסף.

המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על המחקר שפורסם.

לצורך המחקר, החוקרים עקבו אחר 40 גברים ונשים סינים בדרכם ללמוד אנגלית. הם חולקו באקראי לשתי קבוצות. הקבוצה הראשונה למדה בכיתה מסורתית בכיתה, לשבת על שולחנות לשנן אוצר המילים. הקבוצה השנייה תתאמן באופניים נייחים ותסיים את אותה משימה. לאחר תקופת הלמידה, התלמידים היו לוקחים חידון שבדק אותם על השיעור. במהלך חודשיים, התלמידים לקחו שמונה בדיקות בסך הכל.

הממצאים היו משמעותיים. הקבוצה שרכבה על האופניים הנייחות ביצעה טוב יותר בבדיקות אלו מאשר בקבוצת הביקורת. הן המהירות והן אחוז הדיוק של תגובותיהן היו טובות יותר מבחינה סטטיסטית. " תוצאות המחקר ברורות: לימוד אוצר מילים זר בעת ביצוע פעילות גופנית מקבילה מניב ביצועים טובים יותר מאשר ללמוד את אותו אוצר מילים תוך להיות במצב סטטי ."

מעניין מספיק, היתרונות נמשך לטווח ארוך. כאשר החוקרים כינו את המשתתפים בחזרה חודש לאחר סיום המחקר, הרוכבים זוכרים חומר יותר מאשר עמיתיהם נייח שלהם. "התוצאות מעידות על כך שפעילות גופנית במהלך הלמידה משפרת את הלמידה", סיפרה ל- NYT סימון סימון, פרופסור לפסיכולוגיה ובלשנות באוניברסיטת ויטה-סאלוט סן רפאלה.

"אנחנו לא מציעים שבתי ספר או מורים יקנו הרבה אופניים", היא אומרת. "המסר הפשוט ביותר בבית יכול להיות שההוראה צריכה להיות מוקפת בפעילות גופנית. הישיבה במשך שעות על גבי שעות בלי לזוז היא לא הדרך הטובה ביותר ללמוד ." הנה יש לך את זה. בפעם הבאה שאתה לומד על מבחן חשוב או עבודה הפרויקט, לערבב כמה תנועה לתוך היום שלך. זה עשוי לעזור יותר ממה שאתה יודע.

ראש לניו יורק טיימס כדי לראות את המאמר המלא. ואז לבדוק את האימון אחד שיכול ממש להפוך הזדקנות, על פי מדענים!