תרגילי פנים אלה ייתן לך עור שמנמן זוהר

החוק הבלתי רשמי של פעילות גופנית קובע כי כאשר אתה עובד באופן עקבי ונכון, אתה רואה תוצאות בצורה של גוף רזה, חזק יותר, חזק יותר. אחרת למה אנחנו צריכים לשלם כסף עבור חברויות יקרות חדר כושר או לקחת שיעורים משוגעים לעזוב אותנו בשלולית של זיעה ודמעות? מדע (ואיסטאגרמה של #beforeandafter hashtag) הוכיחו כי פעילות גופנית יכולה להפוך את גופנו, אבל מה אם אמרנו לך שזה יכול גם לשנות את העור שלך?

הרעיון של תרגיל הפנים הוא פשוט: בדיוק כמו שאתה היית עובד את הירכיים כדי להפוך אותם מוצק, תרגיל הפנים מבוסס על האמונה כי עבודה את שרירי הפנים שלך יהיה הטון, להרים להגביר את עוצמת הקול. דיברנו עם מומחית להתעמלות פנים ומייסדת סקין פיטנס ג'ולי לינד על איך זה עובד - וחשוב יותר, איך לעשות את זה בעצמנו. (אזהרה: כדי למנוע מבוכה מוחלטת, אל תנסו את התרגילים האלה במקומות ציבוריים).

שמור על גלילה כדי ללמוד על כל האימון פנים, ולראות את שלוש הדמויות שאושרו תרגילים לינדה מניות עם כל הלקוחות שלה.

איך זה עובד

"תרגיל פנים עובד על שרירי הפנים כדי להגביר את כוחם", מסביר לינד. "בזמן שאתה עושה אותם, אתה בעצם עוזר לשנות את הפנים שלך בצורה מסוימת." ככל שאנו מקבלים יותר, אנחנו קולגן יותר אנו מאבדים, וכתוצאה מכך שקעים, שמוטות קמטים. לינדה אומר כי בניית שרירי הפנים שלך יהיה שמנים כתמים כי בדרך כלל לראות ירידה קולגן (כלומר, אזור הלחי שלך). "שרירים הם שרירים", אומר לינד. "שרירי הפנים מגיבים באותה צורה כמו הידיים והרגליים לעשות כאשר אתה הולך לחדר כושר כדי להתאמן. התנועה עוזרת להגביר את החום ואת המיקרו-סירקולציה באזורים אלה - ככל שהשרירים חזקים מתחת לעור, כך הדוק יותר הוא נראה על פני השטח.

היתרונות

לינד אומר שיש מספר יתרונות לתרגילי הפנים היומיומיים - העיקרי שבהם הוא להיות חזק יותר, מלא יותר, עור רך. "כאשר אתה עושה תרגילי פנים, אתה מתמצת את הפנים שלך ומעצב אותה, "היא אומרת. "אתה תיראה יותר מורם! לעשות אותם באופן עקבי גם להגדיל את זרימת הדם ולכן להגדיל את הזוהר שלך. "היתרונות האחרים של פעילות גופנית הפנים כוללים המתח שפורסם, הפחתת שורה העור התחדשות.

התרגילים המשותפים של לינדה איתנו מכוונים לחלק מהפנים, שלעתים קרובות הם הראשונים להראות סימני הזדקנות: עצמות הלחיים. היא נשבעת זה טבעי, טכניקת מילוי חינם יהיה להשמין את אובדן נפח ולהפוך את עצמות הלחיים שלך להופיע מלא. היא ממליצה לעשות את שלושת התרגילים כל יום ברציפות. תתחיל לראות תוצאות בתוך שלושה ימים בלבד, אך שלושה שבועות יניבו תוצאות בולטות. "אני אומר ללקוחות המודל שלי לעשות את התרגילים האלה לפני שהם הולכים על המסלול", אומר Lindh. "זה מעיר את העור שלך מיד!"

חלק ראשון
1. למצוץ את הלחיים כמו דג, כששפתייך קפוצות.
2. כששפתיך עדיין קפוצות, חייך חזק ככל שתוכל. לינד אומר לנסות להירגע כל חלק אחר של הפנים שלך (כמו העיניים שלך) בזמן עושה את זה.
3. החזק למשך 10 שניות.
4. להירגע.
5. חזור על הפעולה שלוש פעמים.

חלק שני
1. חזור על שלבים 1 ו -2 מהחלק הראשון.
2. הפעם, במקום להחזיק את התנוחה, נסה להתפתל או "לשאוב" את שרירי הלחי מעלה ומטה 12 פעמים בזמן שהלחיים שלך נשאבות עדיין. לינד אומר: "לא תראה הרבה תנועה אם אתה מסתכל במראה, אבל אתה צריך להרגיש את זה. "
3. להירגע.

חלק ראשון
1. Pout השפתיים שלך כמו שאתה עומד לנשק מישהו.
2. חיוך חזק ככל שתוכל עם השפתיים עדיין רדוף. הקפד לשמור על העיניים רגוע.
3. החזק למשך 10 שניות.
4. להירגע.
5. חזור על הפעולה שלוש פעמים.

חלק שני
1. חזור על שלבים 1 ו -2 מהחלק הראשון.
2. לשאוב את שרירי הלחי למעלה ולמטה 12 פעמים עם השפתיים עדיין קפואים.
3. להירגע.

חלק ראשון
1. הפוך "O" עם השפתיים שלך, כמו שאתה הולך לשרוק.
2. חיוך חזק ככל שתוכל, עם השפתיים שלך עדיין קדימה בצורת "O".
3. החזק למשך 10 שניות.
4. להירגע.
5. חזור על הפעולה שלוש פעמים.

חלק שני
1. חזור על שלבים 1 ו -2 מהחלק הראשון.
2. לשאוב את שרירי הלחי למעלה ולמטה 12 פעמים עם השפתיים שלך עדיין בצורת "O".
3. להירגע.

לינד אומר כי עושה את התרגילים האלה יגרום הפנים שלך מרגיש עייף בהתחלה, אבל זה נורמלי. "זה כמו ללכת לחדר כושר - אתה מרגיש קצת כואב, אבל ביום השני אתה עושה את זה שוב יש יותר זיכרון שרירים, ואת היום השלישי, זה מרגיש יותר קל", היא אומרת. "זה ירגיש כאילו חייכת כל היום".

ובאשר לכל מי שאומר כי מתיחה חוזרת יכולה למעשה לגרום לקווים נוספים וקמטים, לינד טוען כי אתה לא מחזיק עמדות אלה מספיק זמן כדי לגרום לקמטים יותר ממה שאתה מקבל, למשל, שתייה מקשית. "בגלל זה אתה צריך להתמקד מרגיע את העיניים, " היא אומרת. "תירגע בכל מקום אחר בפנים שלך, ופשוט תתמקד בשרירי הלחיים. זה עלול לקחת כמה ימים, אבל תבחין איזה שריר אתה אמור לעבוד. "

לאחר מכן, לראות את הגוף stretches זה יגרום לך להיראות צעיר יותר.

תמונה פתיחה: H & M

הודעה זו פורסמה במקור בתאריך מוקדם יותר ב- Byrdie US ומאז עודכנה.