זה יכול להיות מרכיב אתה עושה רעב (גם כאשר אתה לא)

הוספת מפזר מלח לארוחה עשויה להיראות לא מזיקה, אבל הנה כמה מחקרים חדשים שעשויים לגרום לך להשהות: אם כי החשיבה הכללית תמיד היתה כי נתרן עודף גורם לך להשתוקק למים, מדענים גילו כי זה באמת גורם לך להשתוקק עוד אוכל. למעשה, אנשים שצרכו יותר מלח לאורך זמן נוטים לשתות פחות מים. מה אתה נשאר עם שילוב של נתרן bloat ו עודף רעב pangs. ללא שם: לא bueno.

תוך כדי התבוננות באסטרונאוטים רוסים (מאחר שתכניות התזונה והכושר שלהם היו כל כך מבוקרות מלכתחילה, הם היו מועמדים אידיאליים), מדענים מאוניברסיטת ואנדרבילט הגדילו בהדרגה את צריכת הנתרן שלהם. בסופו של דבר, הם מצאו שהמשתתפים החלו לשתות פחות מים (תוך שמירה על כמות גדולה יותר של מים), והם דיווחו על תחושת רעב יותר מבעבר.

המדענים שערכו את המחקר סיכמו כי זה יכול להיות קשור לעובדה שהגוף דורש יותר אנרגיה כדי לחסוך במים, מה שמסביר את התשוקה לרעב. בסיום סבב מחקר זה, הם שיערו כי תנאים אלה עשויים להוביל בסופו של דבר לעלייה במשקל - וכאשר הם עקבו אחר הרעיון הזה עם מחקר שני (הפעם באמצעות עכברים), הם אישרו את זה נכון. ולא רק עכברים לאכול יותר, אבל הם היו נוטים יותר להשמנה, סוכרת, ומחלות לב.

The Takeaway, כמובן, היא לפקח על צריכת הנתרן שלך (ולוודא שאתה שותה הרבה מים, ללא קשר). הטיפ שלנו הוא להשתמש תבלינים ללא מלח כמו Bragg ($ 8) כדי לשפר את הטעם של האוכל שלך, לא bloat (או התשוקה!) הכרחי.

הבא, לקרוא על הירקות הלא בריא שאתה יכול לאכול, על פי המדענים.

רוצה עצות בריאות נוספות? עקבו אחרינו על Pinterest.