זה בדיוק איך האלי ברי יש גוף של בן 25 בגיל 51

האלי ברי מתריס כל הסיכויים כשמדובר כישרון, יופי, וכמובן, בריאות. לא רק בן 51 יכול בקלות לעבור 25, אבל הכושר הגופני שלה הוא מרשים באותה מידה. המאמן שלה של שנתיים, פיטר לי תומאס, לאחרונה אמר לאנשים כי ברי יש "משמעת ואתלטיות של בן 25". אחד להציץ שלה # PhysFreaday Instagram הודעות וסיפורים יעיד על כך. ברי רגיל עוסקת במגוון של אימונים, כולל אגרוף, יוגה, אומנויות לחימה, אימון כוח, תרגילי kettlebell, אימון בסגנון צבאי כמו של חיל הים ציפורים, ועוד.

"אם האלי לא היתה שחקנית, היא היתה מאוד בקלות לעבור להיות ספורטאי מקצועי אם היא הייתה אימן את הדרך הנכונה", הוא מוסיף. "היא גם לא מפחדת להתנסות ולחקור ולקחת סיכונים כשמדובר בכושר כי היא מבינה שכדי שתהיה צמיחה ושינוי פוטנציאליים, היא תצטרך לעשות דברים שבדרך כלל קשה לעשות".

אבל המחויבות שלה לבריאות מרחיקה הרבה מעבר לתזונה והתעמלות (היא דרך אגב, דיאטה של ​​קטו). השחקנית מבינה את החשיבות של בריאות נפשית ורוחנית, שיתוף תמונות ועצות על שגרת המדיטציה שלה, על החשיבות של מתיחות, איך לטפח את עצמך מבפנים עם תוספת ועוד. בדוק את המעגל שלה גישה לבריאות להלן, כפי אמר דרך ההודעות Instagram שלה.

העצה של Halle: נסה אימון kettlebell.

בום! ??? # FitnessFriday לצרוח. היום הכול קשור לקטומבל. זה כנראה אחד החלקים הכי צדדי של ציוד וזה הפך להיות מרכיב עיקרי בעולם הכושר. אתה יכול לקבל אימון גוף הכולל אם לתת לדמיון שלך ללכת. אתה יכול להניף אותו, למשוך אותו, לדחוף אותו, לזרוק אותו, לסלסול אותו, להתכופף עם זה, ללכת ולרוץ עם זה ומתח עם זה .... אתה מקבל את התמונה! אתה יודע את החלק הגדול על אימון #kettlebell? אתה לא באמת צריך קטמל לעשות את זה. אתה יכול לתפוס בקבוק מים בגודל כבד ולקבל את אותו אימון. בדרך כלל, אנו חולקים כמה תרגילים כדי להתחיל, אבל אנחנו גם אתגר לך ליצור משלך kettlebell / בקבוק מים לזרום ולשתף אותו עם תג #FitnessFridayHB. אתה יכול גם למצוא את #keto ארוחת צהריים ליום על הסיפורים שלי ואת כושר הדגשה על הפרופיל שלי. תהנה ???????? ❤️ @ קורל

פוסט משותף על ידי האלי ברי (@ halleberry) ב -18 במאי 2018 בשעה 9:15 בבוקר PDT

העצה של Halle: הכניסו חלבון קולגן לקפה שלך לעור זוהר ולשליטה בתיאבון.

היום #FitnessFriday נופל על #NationalBestFriendDay אז חשבתי לשתף אתכם כמה דברים שלי BFF @iamlindsayflores ואני עושה יחד כדי להישאר בריאים. שנינו יש חלבון קולגן #Bulletproof כל בוקר. אני שותה את זה בקפה והיא שותה תה. אחד היתרונות הרבים של קולגן הוא שזה נותן גמישות העור שלנו ועוזר לנו לשמור על מראה צעיר יותר. זהו תרגול נהדר להתחיל את הנעורים שלך ואני נותן את זה גם לילדים שלי. אם אתה רוצה לשמור על הברק המדהים הזה שאתה נולד איתו, זה בטח יעזור. קולגן גם מסייע לשמור על גוף רזה כי זה יותר מילוי מרוב החלבונים ומסייע לדכא את התיאבון התומך במשקל. לינדזי ואני נהנים גם משתיית תה "קאלי". בעוד זה תה ירוק, זה הרבה יותר מזה. תמציות צמחים ייחודיים Calli לסייע בתהליך טיהור הטבעי של הגוף. אם אתה צריך לישון טוב בלילה, יש כוס בלילה ואתה תישן כמו תינוק. ולבסוף, כנראה האהובים עלי, #FortuneDelight. להיות סוכרת, אני שותה את זה כל היום! זה ללא סוכר משקה תערובת לחות נטען # antioxidants אשר גם לעזור לנקות את המערכת שלי ולשמור על שמירה על משקל בריא. אם אתה עובד באופן קבוע, זה גם עוזר להרגיע את השרירים כואבים ומסייע לגוף שלך לחדש לאחר #workout מאומצת. אז, יש לך ללכת! שיתפתי את כל המשקאות האלה בסיפורים שלי היום ובסמל הכושר. אז לתפוס BFF שלך ולתת לו לנסות ליידע אותי מה אתה חושב על ידי תיוג #FitnessFridayHB! כמו תמיד, ליהנות! ???????? ❤️

פוסט משותף על ידי האלי ברי (@halleberry) ב -8 ביוני 2018 בשעה 10:17 בבוקר PDT

העצה של Halle: מדיטציה של 10 עד 30 דקות ביום.

Yay זה # FitnessFriday! כל כך הרבה מכם שאלו על שגרת המדיטציה שלי. לפני כמה חודשים היה לי את המזל של נסיעה להודו וזה היה שינוי החיים ניסיון. שם, פגשתי מאסטר יוגי שהוביל אותי במדיטציה במשך 2.5 שעות! זה היה ראשון בשבילי. הניסיון לא רק שינה אותי עמוקות, אבל הוא עורר בי השראה לעולם לא לעבור יום בלי איזו מדיטציה. אז היום אני משתף אתכם במקום האהוב עלי לעשות מדיטציה בבית. בחלק האחורי של הגינה שלי יש לי נקודה מבודדת עם מזרקה. אני מרגיש בטוח שם, וקול המים הזורמים מרגיע אותי. אני מוודא שיש לי בגדים נוחים ואני מחליט כמה זמן אני הולך לעשות מדיטציה. אני מגדיר את האזעקה שלי, כך אני בטוח להגיע למטרה שלי. אני בדרך כלל עושה קצת מתיחה הראשונה, כך הגוף שלי מרגיש רופף ללא מתח. לאחר מכן אני מוצא מיקום נוח כי אני יכול להישאר לפחות 30 דקות. אני עוצמת את עיני ומתחילה. אני מתחיל להתמקד רק על הנשימה שלי. אני מנסה לנקות את מוחי מכל. זה לא קל לעשות, אז לא מרגיש רע אם אתה המאבק במשך זמן מה. מקל עם זה, אני מבטיח שזה נעשה קל יותר. כשמחשבות זוחלות במוחי, אני דוחף אותן בעדינות, וחוזרת להתמקד בהתנשמות שלי. ברגע שאני מסוגל לנקות את מוחי, אני מתחיל לחזור על כל מה שיש לי ליום או פשוט להקשיב למחשבות שמגיעות אלי. יוגי רבים מאמינים שזה הזמן לשמוע את המסרים מהאני הגבוה שלכם, את הכוח הגבוה שלכם, את היקום, את כדור הארץ או את אלוהים! נתתי להם לשטוף אותי, סופג את כל מה שעולה. כשאני מסיים, יש לי בהירות אולטימטיבית ואני מרגישה שלווה. היום אני מקווה שאתה יכול למצוא לפחות 10 דקות כדי לעשות מדיטציה. תאמין לי, זה יתחיל להפוך את החשיבה שלך, אשר תשנה את חייך. הזמן הוא לא המפתח, הכוונה היא. אני ממליץ לך לשתף תמונה שלך במקום הגישור האהוב עליך תג #FitnessFridayHB! על סיפורי IG שלי אני משתף את הארוחה #Keto ליום ותרגיל המשלים מושב מדיטציה טוב. זה נקרא הינדית לדחוף למעלה. זה מחזק את הגוף העליון, decompresses עמוד השדרה התחתון שלך מספק למתוח נהדר אשר מושלם לפני או אחרי #meditation. Namaste ???????? ❤️

פוסט משותף על ידי האלי ברי (@ halleberry) ב 6 אפריל 2018 בשעה 11:42 PDT

העצה של האלי: קח יוגה כדרך למתוח לפני ואחרי האימון.

זה #FitnessFriday מוקדש לחשיבות של מתיחה! אחרי שאני עובד, חשוב לי למתוח ולהאריך. כושר הוא לא רק על פועל, הרמה וחבטות. בשבילי, להיות אתלטי בכושר סופר הוא גם על להיות בשקט, מתיחה ונושם. כולל מתיחה בתוכנית הכושר שלי עוזר השרירים שלי להישאר ארוכים, גפיים, משפר את הניידות שלי ואת טווח התנועה, והכי חשוב, עוזר לי למנוע פציעות. זהו אחד תנוחות היוגה האהובות עלי, מעמד הכתף, המשתרע על עמוד השדרה והרגליים. אני מרגיש 2 ס"מ גבוה לאחר למתוח את זה! יש אנשים המשתמשים תנוחות יוגה כדי לנהל מתח, להגדיל את השאלה, עבור תרופות, התאוששות, שינה טובה יותר, וניידות רק כדי שם כמה. בדוק את ה- IG כושר שלי כדי לראות מתיחה אני אוהב עבור ניידות הירך כי מאריך את הצדדים שלי לארוחה #keto של היום. היום אני אתגר אתכם לחלוק את תנוחת היוגה הטובה ביותר שלכם. אם אין לך אחד, אני ממליץ לך לחפש אחד, לכתוב על זה, תג #FitnessFridayHB ולהגיד לי איך זה גורם לך להרגיש. ❤️ ????????

פוסט משותף על ידי האלי ברי (@halleberry) ב 2 מרס, 2018 בשעה 1:45 pm PST

עצה של Halle: האם גורד שחקים תרגילים עבור glutes שלך (שקופית 2) ו לשבת throughs עבור הליבה שלך (שקופית 3).

Yooooooo זה #FitnessFriday היא להתגבר על אי נוחות ועייפות! בתחילה, כאשר אתה מסתגל לסגנון חיים של כושר, הפחד מאי-הנוחות מתרחש בדרך כלל. האמת היא שכאשר אתה מקבל כושר, התרגיל הוא למעשה משהו שאתה מצפה לו. זה משכך מתח (אלוהים יודע שאני צריך את זה במשך השנים), גורם לך להרגיש רגוע, אופטימי ואנדורפינים אלה הם רק בשמים! אחרי האימון אני מרגישה שאני יכולה לכבוש את העולם. אוקי, עכשיו לדבר אמיתי, אני לפעמים מקבל עייף, עייף לא תמיד מצפים האימונים שלי אבל זה כאשר אני מכריח את עצמי לדחוף יותר ולעבוד דרכו. כשאני מגיע לצד השני, זה תמיד שווה את המאמץ שלי. למה? כי אני שווה את זה וכך גם אתה! התרגיל של היום הוא על הרמה ו firming שלנו בדלי! תאמין לי הקרב הוא אמיתי בשבילנו לשמור אותו צמוד וימין, במיוחד אם יש לך התחת הממוצע כמוני. ??? אז היום אני משתפת תרגיל פשוט שאני אוהב! אנחנו קוראים לזה גורד שחקים. זה קל לעשות בבית כל מה שאתה צריך זה כדור, ערימה של מגבות או כל דבר שאתה יכול להרים את הרגל על. אני גם משתף תרגיל נוסף עבור הליבה שלך. הליבה שלי היא קבוצת השרירים היחידה שאני עובד על כל יום. ליבה חזקה היא חלק חיוני בביצוע כל אימון אחר שאני עושה. אנחנו קוראים לתרגיל הזה לשבת. כל מה שאתה צריך בשביל זה מגבת! החלק שמאלה כדי להציג את התרגילים. תהנה ❤️ ???????? #FitnessFridayHB

פוסט ששותף על ידי האלי ברי (@halleberry) ב -16 בפברואר 2018 בשעה 12:35 PST

בדוק את סיפורי האינסטראם של האלי ברי לאימון השראה נוסף.

זמן להכות את כושר

סיפור זה פורסם במקור על MyDomaine.