3 שלבים הדרכה כדי לשלוט על Lunge

כולנו שמענו עכשיו כי הדרכים היחידה להתמודד עם צלוליטיס הם דרך squats ו lunges. לא כיף, אבל יעיל. כיסינו את הדרך הנכונה לעשות סקוואט סולו, אבל lunges יכול להיות קצת יותר מסובך. לפחות, בהתחלה, חשוב שיהיה לך ספוט או שניים. במיוחד אם אתה לאזן אתגר כמו זה כאן העורך. אז היינו די מתרגש לראות אחד fitspo שלנו מוחץ, קולות בחוץ להפגין הדרכה 3 שלבים כיצד לזנק כראוי. המשך לגלילה כדי לעקוב אחריהם!

נקישה גבוהה. 1/3 - צעד לתוך מטח. הברך הקדמית צריך להיות כפוף ב 90 מעלות עם הברך על העקב. להגיע דרך העקב האחורי כדי לוודא את הרגל האחורית היא ישר. הזרועות מגיעות ישר מעליהן, כמו אוזניים. לחץ הקישור ביו עבור more.☝️

תמונה פורסם על ידי קולות בחוץ (@outdoorvoices) ב 13 פבואר 2016 בשעה 9:13 בבוקר PST

נקישה גבוהה. 2/3 - מחברים את הידיים מאחורי הרגל האחורית של חבר 1 ומשכו בעדינות את עצמכם. פעולה זו תבטיח את הרגל האחורית של חבר 1 הוא ישר ויציב. לחץ על הקישור in ביו for more

תמונה פורסם על ידי קולות בחוץ (@outdoorvoices) ב 13 פבואר 2016 בשעה 9:14 בבוקר PST

נקישה גבוהה. 3/3 - מניחים את ידיך על הברך הקדמית של חבר 1 ומשוך בעדינות לעבר עצמך כדי לשמור על הברך בעיקול של 90 מעלות. לחץ על הקישור in ביו for more

תמונה פורסם על ידי קולות בחוץ (@outdoorvoices) ב 13 פבואר 2016 בשעה 9:15 בבוקר PST

כמובן, אם אתה מפחד לעבוד אתה תמיד יכול לנסות מוצר יופי כדי לעזור לשמור על הצלוליטיס במפרץ. חנות המועדפים שלנו!

קרם מקשה מברשת יבשה גמישות גמישות

מה האימון המועדף עליך לגרש צלוליטיס ולחזק glutes? ספר לנו למטה!

תמונה פתיחה: קולות בחוץ